Cik daudz cukura ?! Četri ēdieni, kuriem jāgaida

Cukurs ir viens no veselības scenārija bête noires (pat augļu ir pārbaudīts - TL, DR, turpina ēst augļus), un ar dažiem veikalā nopirkto pārtiku, kas satur daudz pievienoto cukuru, var viegli nokļūt 90 g kopējais cukurs līdz vidum rīta.

Lai palīdzētu, eksperti ir pieejami mūsu māsas izdevumā Vīriešu fitnesa ir uzsvēruši to top četrām pārtikas produktiem, kas ir jāapdomā. Pārliecinieties, lai pārbaudītu etiķeti, pirms ievietojat kaut ko savā grozā. NHS sniedz noderīgus marķierus, kas atceras:

Uztura marķējumā atrodiet ogļhidrātus (no kuriem cukuri), lai redzētu, cik daudz cukura produkts satur katram 100 g:

  • Vairāk nekā 22,5 g kopējā cukura uz 100 g ir augsts
  • 5g kopējo cukuru vai mazāk par 100g ir mazs

1. Labība

Daudzas brokastu pārslas ir pildītas ar cukuru, un vissliktākie likumpārkāpēji satur līdz pat 37 g balto lietu uz 100 g porcijas. Un tad pienā ir cukurs. Iedodiet savu brokastu bļodiņu par vārītas olām ar grauzdiņu grauzdiņiem.

IETEICAMIE: Vai jūsu brokastis tikpat lielā mērā samazina ikdienas cukura pabalstu?

2. Zupas

Pērkot zupu, var šķist veselīgas pusdienas vai vakariņas, bet 400 g tomātu zupas satur 19,4 g cukura, vairāk nekā 20% no jūsu 90 g dienas naudas. Dzeriet dārzeņus mājās un iesaldēt atlikušās dienas vēl vienu dienu.

IETEICAMIE: Brokoļi un Stiltonu zupas recepte

3. Smoothies

Gatavi dzērieni kokteiļus satur dažas no jūsu piecas dienas, bet 250 ml porcijā ir gandrīz 35 g cukura, kas ir par 30% vairāk nekā ekvivalentā kolas daudzumā. Padariet savu, izmantojot vienu no šīm ķirbju receptēm.

4. Mērces

Gatavā mērces mērces makaronu ēdienu mērcēm nav ne veselīga izvēle, ne pat dārzeņu bāzes. Vienkāršās tomātu un bazilika makaronu mērces var saturēt pat 7 g cukura uz 100 g. Gatavojiet ar reāliem tomātiem.

IETEICAMIE: bezbarības cukurs

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru