Kā Fit ir elites futbolists?

Dr Stephen McGregor bija Līdsas vienīgais sporta zinātnes vadītājs un ieņēma līdzīgu lomu Aston Villa. Šobrīd viņš ir Mančestras Veselības un veiktspējas institūta direktors.

Vai elitāristi ir fiziski izņēmuma stāvoklī?

Spēlētāji parasti aptver 12 km lielu spēli, savukārt lielākā daļa 90 minūtes sasniegs ātrumu deviņus 10 metrus sekundē dažādos punktos vairākos paātrinājumos un palēninājumos. Futbolisti prasa izturības, izturības un ātruma kombināciju, un rezultātā tie, iespējams, pārspēj vidējo cilvēku katrā no šīm jomām. Tomēr tas ir paaugstināts efektivitāte visās trīs jomās vienlaikus, kas ir viņu kopējā pārākuma pamatā.

Vai viņi ir fiziski labāki?

VO2 maksimālais rezultāts (mērot skābekļa mililitros, ko patērē uz kilogramu ķermeņa masas sekundē), attiecas uz cilvēka maksimālo skābekļa patēriņa ātrumu, un tiek uzskatīts, ka tas atspoguļo viņu aerobo fizisko piemērotību. Maksimālais vidējais vīrietis parasti ir no 35 līdz 40 ml, savukārt elites futbolists 60-70 ml vērtējums ir normāls, kas liecina par ievērojami augstāku fitnesa līmeni. Cits apgabals ir ķermeņa tauku procents. Apvienotās Karalistes vīriešu vidū vidējais rādītājs ir 25-30%. Vislabākie futbolisti mēdz sasniegt 6-10%.

IETEICAMIE: mācību treniņi, ko izmanto Memfis Depay

Vai zemākās līgas spēlētāji sportiski pārspēj vidējo cilvēku?

Pierādījumi liecina, ka augstākajā sadalījumā, ko spēlējat, ir lielāks dalībnieku vidējais fitnesa statuss, taču Nacionālās līgas spēlētājs spēlē joprojām ir 10-12 km uz 90 minūtēm un ir ievērojami labāks nekā pat parastajiem sportistiem. Autobuss lasītāji. Tas ir saistīts ne mazā mērā ar relatīvi lielo laiku, kas viņiem jāpiešķir, lai maksimāli palielinātu viņu piemērotību, spēku un kondicionēšanu.

Vai spēlē futbolists kļūst par sasniedzamu mērķi Džo vidū?

Ne tikai tad, kad viņi var aiziet no sava darba dienas un sākt profesionālo uzraudzību pilna laika studijās. Lasītāji var strādāt, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, kļūstot ātrākiem un aerobos apstākļos stiprākiem, veicot dažādas mērķtiecīgas fiziskās aktivitātes formas, jā, bet, sasniedzot elites sportista līmeni fitnesa atstāj maz vietas alternatīvu 9-5.

IETEICAMIE: Pirms sezonas futbola fitnesa treniņi

Cik veselīgs ir futbols jums?

Futbols ir lieliski visapkārt, kad runa ir par veselības un fitnesa uzlabošanu. Tas ir sirds un asinsvadu izaicinājums, kas nozīmē, ka tas ir labs sirdij, bet darbības, lecošanas, pagriešanās un nolaišanās kombinācija uzlabo muskuļus un palīdz ar kaulu veselību, kas jūs nostādīs tik labi, kā jūs vecumā. Tas ir arī labs ķermeņa tauku sadedzināšanas veids.

Kur futbols ir visapkārt izdomāts?

Iedomājieties, ka fitnesa fokusa spektrs ietver svaru pacelšanu, koncentrējoties uz sprādzienbīstamu jaudu, vienā galā un tīru, kardiovaskulāru mēģinājumu maratonā, kas darbojas citā. Futbols aizņem vidus punktu starp abām galējībām. Kaut arī pakāpe, kādā tā var uzlabot izturību vai izturību, nav tik ekstrēmi kā sports, kas darbojas tikai uz šiem atribūtiem, bet futbola spēlēšana ir labāka, lai stiprinātu spēku un ātrumu, nekā darbojas maratons, un ir izdevīgāk izturībai nekā spēka koncentrētas aktivitātes, piemēram, sprinta.

Kuri sporta veidi ir labāki? Kuras ir mazāk labas?

Tas ir miljardu dolāru debates, mūsu sports ir daudz grūtāks nekā jums, vai arī mēs, jums ir labāk, nekā jūs, taču būtu maldinoši aprakstīt vienu sporta veidu kā tādu, kas jums būtu labāks par otru. Tas ir atkarīgs no tā, kuru teritoriju jūs plānojat uzlabot, jo visi piedāvā dažādus mērķus. Esi piemērots jūsu sportam.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru