Kā iekarot Atlantijas okeānu

Saturs

14. decembrī četras bijušās Royal Marines komandas devās uz Kanāriju salām savā laivā HM & S Twiggy. Pēc tam 65 dienas, 4 191 km un 2880 vārītas konfektes, komanda ieradās Port St Charles, Barbadosā. Prostatas marksmeni - Graham Witham, Ken Maynard, Jason Howard-Ady un Aldo Diana - viņi triumfēti pabeidza savu braucienu, pārsniedzot 75 000 £ līdzekļu vākšanas mērķi Prostatas vēža labdarība organizējot virkni līdzekļu piesaistīšanas aktivitāšu, tostarp raķešu un loterijas biļešu pārdošanas. Marks & Spencer darbinieki arī piedalījās, palielinot vairāk nekā 60 000 £ tikai trīs nedēļas, un galu galā tika paaugstināti 120 000 £. Apkalpes loceklis Jason Howard-Ady pastāstīja mums, kā viņš sagatavojis šo mamutu fizisko izaicinājumu un detalizētu tipisku nedēļas apmācību. Kādas apmācības padomus jūs varētu dot kādam, kas vēlas pabeigt šausmīgu fizisko izaicinājumu, piemēram, jūsu?Es ieteiktu koncentrēties uz galveno darbu. Kardio darbs un ergo mašīna ļaus jums izmantot airu. Brauciens ar laivu atklātā jūrā ir ļoti atšķirīgs no ergo sporta zālē, bet vismaz tas atkārto plecu, roku un kāju darbu. Celtniecības muskuļu masa nebūs nekādas priekšrocības. Kādi ir jūsu top apmācības padomi?Mēģiniet dažādas lietas, lai to sajauktu. Piemēram, Bikram joga nav tikai sievietēm - tas ir smags darbs! Tomēr vispirms to izbaudiet. Es daru, un jo vecāks man vairāk, jo es to mīlu. Kādu uztura padomu jūs varat kopīgot?Kad es biju apmācīts, es katru dienu ņēma sulu plus augļu un dārzeņu ekstraktu, kā arī sabalansētu vistas, zivju un dārzeņu diētu, bet vēl joprojām esmu varējis iegādāties šokolādi un dažreiz glāzi sarkanvīna. Aptuveni četras līdz sešas nedēļas pirms izaicinājuma mēs ēdam vairāk rīsu, makaronu un kartupeļu, jo 45 dienu ceļojuma laikā mums bija jāsagatavojas zaudēt apmēram vienu akmeni un pusi [9,5 kg]. Protams, izvairieties no nevēlamiem ēdieniem vai mikrouzgatavojamām maltītēm. Visbeidzot dzeriet daudz ūdens. Kā jūs paaugstināt savu apmācību?Daudz ūdens pirms, laikā un pēc tam. Un apmēram divas stundas pirms mācības es ēstu divus banānus. Tipiska Jasona apmācības nedēļa Pirmdiena5000 m uz ergo45 minūšu piramīdas seanss, kas sastāv no spiedpogām / ķīļgliemenes kratīšanas / sit-up / squats / lizard lec20 minūtes, braucot ar velosipēdu Otrdiena4 jūdžu (6,4 km) skrējiens Trešdienay10 000 m uz ergo45 minūšu piramīdas seanss, kas sastāv no spiedpogām / ķīļgliemenes kratīšanas / sit-up / squats / lizard lecBikrama joga sesija - 80 minūtes no 27 dažādām stiepšanās un galvenajām darba pozīcijām 40 ° C siltumā Ceturtdiena 6 jūdžu (9,6 km) skrējiens Piektdiena 5000 m uz ergo45 minūšu piramīdas seanss, kas sastāv no spiedpogām / ķīļgliemenes kratīšanas / sit-up / squats / lizard lec20 minūšu brīvais svaru vingrinājumi20 garumu peldēšana Sestdiena 2000 m uz ergo (ātruma tests)45 minūšu piramīdas seanss, kas sastāv no spiedpogām / ķīļgliemenes kratīšanas / sit-up / squats / lizard lec20 minūtes pāri trenerim20 garumu peldēšana SvētdienaAtpūtas diena Lai iegūtu vairāk sporta ziņu, treniņu un uztura padomus, iegūstiet žurnālu. Abonējiet tagad, un mēs jums dosim pieci izdevumi £ 5 apmērā.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru