Godīgi veselīgi: Natasha Koretta pirmais trimestris

Viena no Lielbritānijas topi veģetārie šefpavāri, Honestly Healthy dibinātājs un divu grāmatu autore Natasha Corrett cenšas iemācīt mums visu veselīga uztura nozīmi - viņai šķiet, ka viņai nav garlaicīgi. Gaidot savu pirmo bērnu vēlāk šogad, Natasha būs dalīties viņas top padomus un mīļākie recipies par veselīgu grūtniecību trimestrī trimestrī.

Noskaidrojot, ka esat grūtniece, ir emocionāls veltnis, es esmu aizgājis no sajūsmināta līdz pilnīgai sabrukšanai visu stundu!

Es zināju, ka esmu stāvoklī divas dienas pēc mūsu ieņemšanas, kad sāku pamanīt izmaiņas manā ķermenī. Katru reizi, kad es nokļuvu automašīnā, es jutos slims, man bija pilnīgi elpa sporta zālē, veicot lietas, kas parasti neradītu manas sirdsdarbības ātrumu, mana gremošana bija visur, es nevarēju pārtraukt burbuļošanu un manas krūtis bija agonija Es izdarīju trīs negatīvus testus, pirms apstiprināju, ka esmu stāvoklī.

Noskaidrojot, ka esat grūtniece, ir emocionāls veltnis, esmu aizgājis no sajūsmināta līdz pilnīgai sabrukšanai visu stundu! "

Grūtniecība - labs attaisnojums pusnakts uzkodam!

Neviens jūs neuztrauc par izsmelšanu, kas tevi aizvedīs ar pilnu spēku. Es gribētu atradīt sevi gulēt 8:00 un gulēt līdz 8:00 nākamajā rītā. Tas ilga apmēram četras nedēļas un tad sākās bezmiega naktis. Kad katru stundu pamodas, sajūta, ka esmu slims, man teica, ka tas bija zems cukura līmenis asinīs. No tā brīža mans vīrs Simons naktī pamodos, dzirdēdams, ka esmu gatavojis rīsu kūkas un banānus, mēģinot atgriezties gulēt.

Maize un citrusaugļi

Slikta dūša no brīža, kad jūs pamostat, līdz brīdim, kad dodaties gulēt, ir nikns. Mana pirmā trimestra laikā vienīgā lieta, ko es gribēju ēst, bija maize un daudz citrusu - es vienā ēdienā ēst visu greipfrūtu. Viens gals mums-to-be cīnās ar prieku par braukšanu mājās - kad man patiešām bija slikta vilcienu mājās, es varētu atrast nepieredzējis uz kaļķa vai citronu bija vienīgais atvieglojums.

Ūdens, ūdens un vairāk ūdens

Tiklīdz es kļuvu stāvoklī, es gribēju dzert litrus ūdens dienas laikā un visu nakti. Tas ir atkarīgs no tā, ka jūsu ķermenis tagad ražo divas reizes asiņu daudzumu, tādēļ ir vajadzīgi papildu šķidrumi. Ne tik jautri, ņemot vērā visu, ko gribat darīt, ir pīle, gaidītā meitene ir gatava - jūsu dzīve kļūst par lomu publikai!

Uzturēšanās

Esot tik apmierināta, es biju satraucies par to, ko es varētu un nevarēju darīt. Eksperti man teica, ka "nedaru neko, ko es nedarīju", ko es atradu diezgan neskaidrs. Mans īkšķis ir valkāt sirdsdarbības monitoru un nekad nevajadzētu pārspēt 140 BPM.

Kā tikt galā ar pieaugošajām krūtīm un spiediena dziedzeru sāpēm

Ja, tāpat kā man, jūsu mazuļu krūtīs jūsu visa dzīve ir pārsteidzoša ... Viena lieta, kas palīdzēja, bija tikai aukstā kompreses, un es atklāju, ka pēc dažām dienām šļirces sāpes mazinājās - tikai hormoni (frāze, ko jūs pieradīsit dzirdēt!)

Esi snacktastic

Mans padoms? Neaizbrauciet ar rokassomu, ja neesat kaut kāda veida uzkoda, ja jums ir īsas sajūtas vai izsalkuši. Nekas nav sliktāks par cukura līmeni asinīs, kas pazeminās, jo īpaši tagad jūs ēdat diviem.

Sāpes mugurā un išēmija

Ja, tāpat kā mani, jūsu pirmā trimestra laikā jūs cīnās ar muguras sāpēm un išēmiju, mans augšējais galam ir pierakstīties Pilates klasē - es mācos, kā stiprināt iegurņa grīdu, veicināt mobilitāti un nostiprināt darbu. Tas ir vienīgais veids, kā apturēt sāpes, un tas tiešām strādā.

Putra!

Mans pirmais trimestris iet? Mana karamelizētā kokosriekstu biezputra. Esmu kopīgojis ar jums visu savu recepti šeit - baudiet!

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru