Homemade vistas burgeru recepte

Saturs

Apkrāpšanas dienas ir izšķirošs līdzeklis cīņā pret taukiem, ļaujot jums izkļūt no sevis un atalgot sev par to, kā pielipt jūsu veselīga uztura plānam, papildinot savas gribas rezerves. Bet neuztraucieties par kādu no jūsu smagā darba atsaukšanu, jo ekstravaganta ēdiena baudīšanai nav jāsaprot pilnīgi vagons. Ēdināšana šajā plānā ir lieliski pazemojoša, taču jums joprojām ir daudz labāka nekā jebkas, ko jūs varētu nopirkt augsta līmeņa ātrās ēdināšanas vietās, pateicoties to muskuļu veidošanās un tauku zudumu veicinošām sastāvdaļām. Ielieciet

Brokastis

Pankūkas ar medu un mellenēm nodrošina metabolismu stimulējošu dzelzi un kaulu stiprinošu vitamīnu K.

Pusdienas

Beņķa un olu sviestmaize ir lielisks enerģijas avots, kas palielina cinka un B vitamīnu daudzumu.

Uzkodas

Tumšā šokolāde un popkorns satur sirdi veselīgus flavonoīdus un šķiedrvielu.

Vakariņas

Pikants vistas burgers ar saldo kartupeļu rösti

Sastāvdaļas (kalpo 1)

1 cāļa krūtiņa ar sviestu / 1 tbsp kukurūzas miltiem / 1 ola / 2 sautras rīvmaizes / 1 tsp čili pārslas / 50 ml rapšu sēklu eļļa / ½ saldie kartupeļi, mizoti un rīvēti / 1 tbsp kukurūza / Sāls un pipari / 25 g nesālīta sviests / 1 pilngraudu buljona / 1 pc tomātu kečups / 1 šķēle Čedaras siers / 1 šķēle tomāti / nedaudz kazeņu, vārīti

Taisīt

  • Vāra olu. Putekļājiet vistu ar miltiem un pēc tam iegremdējiet to olā.
  • Sajauciet rīvmaizes un čili pārslas seklajā trauciņā. Nospiediet vistu maizes maisījumā, lai to uz abām pusēm.
  • Cepiet vistas gaļu rapšu eļļā vidēja siltuma temperatūrā četras minūtes, no kurām katra puse tiek pagatavota, un rīvmaizes ir zeltaini brūnas.
  • Lai pagatavotu rösti, sajauc rīvētu saldo kartupeļu un kukurūzas šķiedru bļodā un sezonā.
  • Uzkarsējiet sviestu traukā un pievienojiet kartupeļu maisījumu, nospiežot uz leju, lai izveidotu vienmērīgu virsmu. Cepiet divas minūtes vai līdz zeltainam, pēc tam pagrieziet un apcepiet vēl divas minūtes.
  • Uzlieciet cepeškrāsnī, kas ir apsildīta līdz 190 ° C / gāzes zīmei. 5. Pagatavojiet piecas minūtes.
  • Pārgrieziet pūderi pusi un izvelciet tomātu kečupu augšējā šķēle iekšpusē. Pievienojiet vistu, sieru, tomātu, lapu kāti un rosti.
Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru