Mājas apricīta un mandeļu muskuļu bārs

Saturs

Sastāvdaļas3 lieli apelsīni ar kauliņiem noņemti170g migla sviests350g kaltēti aprikozes, sasmalcināti225g auzas kausi1 liekšķere no vaniļas olbaltumvielu pulvera125g pilngraudu pašrestuves milti25g jauktas sēklas1 / 2tsp bikarbonāta soda1 tsp zemes kanēļaIzveido 16 bāri Kā to izdarītUzkarsē cepeškrāsni līdz 190 ° C (Gāzes marka 5). Izmēģiniet 225 g kaltētu aprikozu un uzpūšiet tos ar apelsīnu un mandeļu sviestu blenderī, lai izveidotu biezu pastas. Lielajā bļodā ielieciet auzas, miltus, sēklas, olbaltumvielu pulveri, soda un kanēnu. Pārējo aprikozes maisīt un pēc tam apvienot ar biezeni. Nospiediet maisījumu uz eļļotas sekla taisnstūra alvas un gludu virsu ar karoti galu. Cepiet cepeškrāsnī 20-25 minūtes līdz zeltaini brūnai. Desmit minūtes atdzesē, pēc tam sagriež mazos bārā un uzglabā ledusskapī necaurlaidīgā traukā. Kāpēc man tas ir vajadzīgs?Riekstu sviests un sēklas ir pilnas ar muskuļu veidojošu proteīnu, bet auzas nodrošina B vitamīnus, kas nepieciešami efektīvai enerģijas izdalīšanai. Kanēlis satur pretiekaisuma līdzekļus, kas mīkstina stīvus muskuļus, bet soda bikarbonāts var samazināt pienskābes ražošanu muskuļos, tādējādi jūs varat trenēties ilgāk. Barības uzturvielas202 kalorijas, 25,1 g ogļhidrātu, 7,8 g olbaltumvielu, 8,4 g tauku. Mēs parādīsim vairāk veidu, kā padarīt olbaltumvielu garšus katrā no šiem jautājumiem Vīriešu fitnesa, tāpēc šodien abonējiet. Ja jūs meklējat vairāk tūlītēju saldo olbaltumvielu noteikšanu, izveidojiet šo gardas šokolādes un oranžas putas.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru