Veseli, muskuļu veidošanas bagel receptes

Tauku zudums Bagel - Vistas un mocarella

Sastāvdaļas

1 pilngraudu bagelis / 50 g vārītas vistas krūtiņas / 30 g mocarella / ½ tomātu / 2 šaust. Zaļā pesto / 1 šaust. Sasmalcinātas bazilika lapas

Taisīt

  • Vistas, mozzarella un tomātu sagrieziet. Pesto pārklājiet ar mocarela šķēlītēm.
  • Ielieciet pudelīti uz pusēm un vienmērīgi izklājiet to. Garnējiet ar baziliku.

Kalorijas: 329 kcal

Portein: 19g

Ogļhidrāti: 34g

Tauki: 18g

Muskuļu veidošanas bagelis - Parmas šķiņķis un fetas

Sastāvdaļas

1 pilngraudu lielgabals / 20g feta / nedaudz melnās olīvas / ½ sarkano piparu / nedaudz spinātu lapas / 30g Parmas šķiņķis

Taisīt

  • Izgrieziet fetu kubiciņos, sagrieziet olīves un sagrieziet piparus.
  • Pabeidziet pāksli un, sākot ar spinātu lapām un šķiņķi, vienmērīgi ielieciet sastāvdaļas.

Kalorijas: 420 kcal

Portein: 22 g

Ogļhidrāti: 43 g

Tauki: 19g

Enerģijas palielināšanas bagelis - tunzivis un avokado

Sastāvdaļas

1 pilngraudu lielgabals / ½ avokado / 4 zaļās olīvas / ½ tunzivs / 1 tbsp grieķu jogurts

Taisīt

  • Ielej avokado un olīvas. Nosusiniet tunzivis un samaisiet to ar grieķu jogurtu.
  • Izīrējiet pusi un nogrieziet avokado šķēlītes, pārklājiet tos ar tunzivju maisījumu un izklājiet olīvas uz augšu.

Kalorijas: 352 kcal

Portein: 23 g

Ogļhidrāti: 46g

Tauki: 11g

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru