Veselīgas pusdienas idejas

Tātad, kāda pusdienu maltīte piedāvā vislabāko uztura uzkodu? Mēs esam izvēlējušies vislētākās, garšīgākās iespējas saskaņā ar pieciem.

Labākais kardioterapija

SAINSBURY'S: galvenais, uzkodas un dzēriens par 3 GBP

Esi labs pats sev Mango un čilli vistas aploksne + Sainsburijas melonu pirkstiņš + Garša atšķirība Apelsīnu sula

485 kalorijasProteīns 22,6 gOgļhidrāti 85,4 g, no kuriem cukuri 35,9 gTauki 4 g, tai skaitā piesātināti tauki 1.3gSāls 1,6 g

"Apvalka karbamīna / olbaltumvielu attiecība ir ideāla, pirms tiek veikta kardiovaskulārā apmācība," saka Vicki Edgson, godprātīgi veselīgu uz mūžu (vickiedgson.com) autors. "Fruktoze augļos arī palīdz uzturēt jūs 90 minūšu ilgas sesijas laikā. Dzeriet daudz ūdens, lai novērstu sāls dehidratācijas efektu. "

Labākais tauku zudums

BOOTS: galvenais, uzkodas un dzēriens par 3,29 Ls

Veidotāji Marokas vistas filejas lapas + formas saldie un sāļie popkorni + skuvekļi Still aveņu un mango dzērieni

Kalorijas 381Proteīns 17,2 gOgļhidrāti 61,9 g, no kuriem cukuri 11,5 gTauki 5,3 g, no kuriem piesātinātie tauki 0,7 gSāls 0,8 g

"Galvenais ir daudz olbaltumvielu un mazu cukuru, piesātināto tauku un sāls, tāpēc tas ir ideāls tiem, kas vēlas zaudēt svaru," saka Edgsons. "Nogādājiet popkornu tūlīt pēc treniņa atjaunotajai enerģijai un D vitamīna iedarbībai. Ar tikai četrām kalorijām dzērienī tas ir nākamais labākais ūdens dzeramais ūdens."

Labākais enerģijai

TESCO: galvenais, uzkodas un dzēriens ar lētāko vienumu bez maksas

Laši, ziemeļgarneļu un tunzivju suši + neapsalīti jauktie augļi un rieksti + mango un pasifloru smoothies

Kalorijas 595Proteīns 18,9 gOgļhidrāti 80,3 g, no kuriem 47,8 g cukuraTauki 20,4 g, no kuriem piesātinātie tauki 17,5 gSāls 1.3g

"Olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījums suši plus labu tauku saturu riekstos nodrošinās ilgstošu enerģiju," saka Edžsons. "Tas arī sniegs jums pietiekami izturīgu vakara treniņu. Ja jūs varat, pārslēdziet augļu sulainu dārzeņu sulai, kas būtu bagātāka ar barības vielām un zemāku cukurā. "

Labākais liesa muskuļiem

MARKS & SPENCER: galvenais, uzkodas un dzēriens par 3,50 latu

550 kalorijasProteīns 28gOgļhidrāti 58 g, no kuriem cukuri 23.1 gTauki 22,6 g, no kuriem piesātināti tauki 11.1gSāls 2,5 g

"Šīs maltītes pienācīgais olbaltumvielu un ogļhidrātu saturs ir piemērots tiem, kas meklē nefasētu, nevis slaidu," saka Edžsons. "Vīnogas sniegs pretiekaisuma atvieglojumus jūsu ķermenim pēc uzlādes perioda, lai gan es gribētu ābolu, jo tai ir vairāk lēnas izdalīšanās šķiedras, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs."

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru