Veselīgs franču grauzdiņš recepte

Kad jūs vēlaties zaudēt svaru, ko jūs ēdat brokastīs, var būt liela nozīme jūsu panākumu - un ir maz labāku tauku sadedzināšanu brekkies nekā pāris olu. Tas ir saskaņā ar pētījumu, kas tika iesniegts Eiropas aptaukošanās kongresā un atklāja, ka cilvēki, kuri no rīta saņēma divas olas, ilgāk sajuta pilnīgāku sajūtu nekā tie, kuri ēda labības un pēc tam pusdienās ēda mazāk.

Asins analīzes parādīja, ka badahormona ghrelin līmenis bija zemāks tiem, kam bija olšūnas, bet PYY līmenis bija lielāks hormons, kas liek mums justies pilnīgi. Ja jūs uztraucieties par augstu holesterīna līmeni, neesat: Lielbritānijas Uztura fonda pētījumi atklāja, ka olšūnu holesterīns minimāli ietekmē sirds slimību risku. Padariet olas brokastīm viegli ar garšīgu franču grauzdiņu recepti zemāk.

IETEICAMIE: Krekinga veselīgas brokastu recepte - Florences olas

Iecerēt ogas uz jūsu olu maizes un padarot to par gala vārdu, kļūst par potenciāli neuzkrītošām brokastīm apburošā veidā. Turklāt tas nedrīkst būt neveselīgs: izmantojot zemākas GI sarkanās maizes, jūs pilināt barības ķermeņa enerģiju visas dienas garumā un samazināt cukura līmeni asinīs, kas izraisa tauku uzglabāšanu.

Sastāvdaļas

  • 2 olas
  • 2 tbsp piena
  • Šķipsna sāls
  • 1 tbsp cukura
  • Pinch kanēļa
  • 2 šķēlītes sālītas maizes
  • 2 tbsp sviestu
  • 1tbsp grieķu jogurts
  • 2tsp medus
  • Nelielas jauktas ogas

Taisīt

  1. Vāra kopā olas, piens, sāls, cukurs un kanēlis bļodā.
  2. Iegremdējiet maizi maisījumā, nodrošinot, ka katra šķēle ir pilnībā pārklāta.
  3. Cepiet sviestu traukā un katra šķēle apcep divas minūtes katrā pusē.
  4. Pasniedz ar jogurtu, ogu un medu.

IETEICAMIE: pieci nedēļas nogalē uzvarošie brokastu idejas no tīras ēdināšanas Alisa

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru