Veselīgas zivis un šķeldas recepte

Ja jūs mēģināt ēst veselīgi, jūs, iespējams, izturieties pret mikroshēmas veikalu, bet jums nav iemesla to darīt bez zivīm un mikroshēmas. Ja jūs to izdarāt pats, tas jums ir labāk un, iespējams, arī garšo. Šo uzturvielu versiju ir viegli pagatavot, ļaujot baudīt klasisko angļu izskatu, neatstājot komfortu savā virtuvē.

Kā to izdarīt

Sastāvdaļas

Kalpo 1

1 liela mencas fileja / 2 šķēles pilngraudu maize, izņemti ķiploki / 1 ola, viegli iemasē / 2 saldie kartupeļi, sagriezti 2-3 cm sloksnēs / 50 g svaigu zirņu / 1 pogas sviesta / ½ citrona

Instrukcijas

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C / gāzes atzīme 6.
  • Uzlieciet maizi pārtikas pārstrādātājā un sajauciet, līdz tā veido drupatas.
  • Mīķu fileju iemērciet ievārītā olā, tad uzklāt ar rīvmaizi. Ievietojiet uz paplātes notīrīta papīra loksni un cepiet 20-25 minūtes.
  • Apmatojiet saldo kartupeļu šķēles olīveļļā, novietojiet uz paplātes un cepiet 25-30 minūtes.
  • Uzkarsējiet sviestu pannā, pievienojiet zirņus un gatavojiet desmit minūtes. Pievieno citrona un mērces izspiestu, līdz tas ir pietiekami salds.

Par mērci

Izbaudiet savas zivis un mikroshēmas ar šīm veselīgajām mājas gatavotajām garšvielām no šefpavāra Karola Gladkī

Tomāts

1 tbsp smalki sagrieztu sarkano sīpolu / 1 ķiploku krustnagliņas, kubiņos sagrieztu / 1 tsp olīveļļas / 1 var sasmalcinātus tomātus / 1 tbsp tomātu biezeni / cukura šķēlītes / sāli un piparus pēc garšas

Taisīt

Cepiet sīpolu un ķiplokus olīveļļā, pievienojiet tomātu un ļaujiet to samazināt. Pievienojiet biezeni un cukuru un sautējiet ar sāli un pipariem.

Tortars

2 tbsp kubiņos sagrieztus gurķīšus / 1 tbsp sasmalcinātus kaperus / 1 tbsp kubiņos sagrieztus šalotes / 1 tējkarotes sasmalcinātās pētersīļus / 70 g majonēzi / 1 šauna citronu sulu

Taisīt

Bļodā novietojiet kornišonus, šalotes, kaperus un pētersīļus. Sajauciet ar majonēzi un citronu sulu.

Karijs

1 kubs dārzeņu krājums / 1 vidējs sīpols, rupji sasmalcināts / 1 ķiploku krustnagliņas, kubiņos sagrieztu / 1 šaust. Sasmalcinātā svaigā koriandra / 1 tējkarote kubiņos svaigi čilli / 1 šaurs karija pastas / 2 tbsp ūdens

Taisīt

Visu pārtikas pārstrādes procesā esošo sastāvdaļu maisījums, pēc tam sasilda vidēji siltumā.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru