Veselīgs kluba sendvičs: 10 minūšu maltīte

No leģendas izriet, ka spēcīgā kluba sviestmaizi, tāpat kā tik daudz ilgstošas ​​maltītes, izgudroja izsalkušais vīrietis, kas visu savu virtuvē apvienoja. Šim cilvēkam, protams, bija labi aprīkots ledusskapis - vistas, bekona, augļu un veg kombinācijas ir ideāli piemērotas, lai saglabātu jūs uzmanību un laimīgu, kā arī veidotu muskuļus. Šajā versijā mēs esam padarījuši klubu sviestmaizi vēl labāku, iekļaujot dažas veselīgas papildierīces. Lēciens un aug.

Sastāvdaļas

3 plānas šķēles ar rupja grauzdiņa grauzdiņiem / 2 skābenes skrūvgriežņus / ½ vistas krūtiņas, grilētu un sagrieztu / ½ avokado / 1 tomātu / nedaudz spinātu / 1 tbsp sīpola džems

Taisīt

- Grilli sagrieztu vistas krūtiņu četras minūtes katrā pusē zem vidējas siltuma.

- Grill bekons trīs minūtes katrā pusē.

- Grieziet tomātus un avokado četrās biezās šķēlēs katrā.

- Griežot maizi un sadaliet pusi sīpola ievārījuma pirmajā kārtā.

- Pievieno vistas un bekona slāni, tad otru grauzdiņa slāni. Izplatiet to ar atlikušo sīpolu ievārījumu.

- Pievienojiet avokado, tomātu un spinātu slāni, kam seko pēdējais grauzdiņš. Nospiediet to, sagrieziet to un pasniedziet.

Uztura vērtība

Bacon satur 12g muskuļu veidojošā proteīna uz 100g, kā arī testosterona palielinošo cinku.

Avokado ir augsts sirds veselīgu tauku un dažādu pretiekaisuma antioksidantu.

Pilngraudu maize nodrošina pildvielu šķiedrvielas un enerģiju noturīgus lēnas iedarbības ogļhidrātus.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru