Sporta jargons tika izskaidrots

Saturs

Pēkšņas izsīkšanaKas tas ir? Šī metode seko kombinētai, daudzu locītavu kustībai ar viena savienojuma izolāciju, kuras mērķauditorija ir noteiktā muskulī. Pirmajā treniņā tiek aktivizēts muskuļš, otrā - izsmelts. Kad man tas jādara? Izdariet to, kad esat sasniedzis mācību platformu, un jums ir jāpievērš uzmanība tādai muskuļu grupai, kura neveidojas, reaģējot uz regulāriem treniņiem. Atpakaļgaitas komplektiEiropas komplekts, samazinot svaru par 40 procentiem un veicot tik daudz reps kā jūs varat, pirms jūs sasniedzat pozitīvu neveiksmi. Kad man tas jādara? Ja vēlaties pacelt līdz pozitīvai neveiksmei, bet lietojat lielu svaru, varat izmantot atgriezes komplektus, lai to droši izdarītu ar vieglāku svaru. Tas nodrošinās maksimālu muskuļu nogurumu un sadedzinās vairāk kaloriju. Klasteru komplekti Kas tas ir? Izvēlieties vingrinājumu pāri, kas darbojas pretējās muskuļu grupās, piemēram, krūtīs un mugurā. Paceliet svaru, kuru var pacelties no desmit līdz divpadsmit reizēm, pēc tam veiciet piecus reputus no katra kustības atpakaļ uz aizmuguri. Turpiniet bez pārtraukuma 10-15 minūtes. Kad man vajadzētu to darīt? Vai klasteru komplekti, kad jums nav laika periodiskam treniņam. Atceļot pārējo, bet saglabājot reps un laiku sasprindzinājuma laikā, jūs joprojām saņemsiet treniņa efektu un apmācīsiet muskuļus, lai risinātu ar laktātu. Pyramid sets Kas tas ir? Pyramid sets izmanto dažādus reputācijas diapazonus un svaru. Jūs sākat ar augstu reps un mazu svaru, tad palieliniet svaru un samaziniet reps - piemēram, komplekti no 12, desmit, astoņiem un sešiem reps. Kad man to jādara? Vai piramīda sākas treniņa sākumā? pakāpeniski palielināt svaru un iestatīt sev dažus augstas kvalitātes taisnīgus komplektus. Pēc treniņa beigām pārejiet piramīdas virzienā, lai droši paņemtu muskuļus uz pozitīvu neveiksmi. Pārnēsājumi Kas tas ir? Supersets ir pāru vingrinājumi, kas tiek veikti atpakaļ uz aizmuguri, parasti vēršoties pretēji muskuļu grupām. Pabeigt pirmās nodarbības pirmo komplektu pirms došanās taisni uz nākamā vingrinājuma kopu bez atpūtas. Kad man to jādara? Kad jūs tiekat uzstājies uz laiku. Tā kā viena muskuļu grupa aktīvi atpūšas, kamēr citi strādā, jūs varat samazināt atpūtu pavadīto laiku īsākam un intensīvākam treniņam, kas ātrāk sasniegs jūsu mērķus. Lai veiktu efektīvus muskuļu veidošanas treniņus, skatiet mūsu nodarbību sadaļu.
Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru