Grupas treadmill apmācība: Jaunākās grupas Cardio Fitness klase

Ar vērpšanu kļūstot par megabaksu biznesu - Ņujorkas slavenību kompleksā dvēseles cikla bhaktas bhaktas laimīgi maksā 3500 $ par 50 seansu kopu - 3500 $, taču ir tikai dabiski, ka uzmanība tiek virzīta uz nākamo lielo grupu sirdsdarbību. Un pašlaik maksa par maksu ir grupas treadmill apmācība.

Kas ir grupas treadmill apmācība?

Tāpat kā ar spin, teorija ir tāda, ka ikviens var pielāgot savus treniņa parametrus, lai pārliecinātos, ka viņi strādā pie pareizās intensitātes ātrai tauku zuduma un veiktspējas rezultātu sasniegšanai. Bet - un tas gandrīz vajadzīgs pieminēt - darbojas skrejceļš ir diezgan daudz atšķiras no braucot ar stacionāru velosipēdu. Vai tā darbojas?

Metode

Equinox Gym's Precision Running ir Apvienotās Karalistes iepakojuma līderis, kas sola ātrgaitas darbu, kalnu intervālu un galveno treniņu kombināciju, lai padarītu jūs spēcīgāku un efektīvāku skrējēju. Radītāja un biomedicīnas zinātņu absolvents David Silk to sauc par Balanced Interval Training Exercise (BITE), apgalvojot, ka tā aerobos un anaerobos intervālu attiecība palielina kaloriju sadedzināšanu un palielina ātrumu, vienlaikus samazinot stresu uz ķermeņa.

Gandrīz tas ir svarīgi, jo īpaši #avotoast un #mindfulness pūļa, jums nav jāiziet lietū, ieelpojiet izplūdes gāzes vai riskējat, ka jūsu #yogapants izplūst ar dubļiem. Kā vīrietis, kura brauciens ar darbu ir saistīts ar divām divvirzienu brauktuvēm un Londonas visizturīgāko caurules izeju, man tūlīt tiek pārdots.

Tests

Precizitātes detaļa Precision Running, izrādās, atalgo par datu slīpu segas-pounder. Pirmās klases sākumā jums tiek lūgts novērtēt maksimālo ātrumu, ko jūs varētu uzturēt par 60 sekundēm uz skrejceliņa - tas ir ātrums, ar kuru jūs atlikīsiet atlikušo sesiju.

Pēc ātras iesildīšanās (sānu pakāpieni, augsti ceļgali un kickbacks, visi izdarīti ar skrejceliņu), tas ir taisni pirmajos intervālos, un es gandrīz uzreiz saprotu, ka esmu izdarījis milzīgu kļūdu. Lai gan sākot ar 2,7 km / h mazāk nekā burvju skaitli par minūti, tas ir labi, 5% slīpums nākamajā intervālā ir ievērojami stingrāks.

Mēs veicam programmu ar nosaukumu Boston Blizzard, tā saukto, jo tā atdarina skriešanu galvas vijumos kādā no Amerikas kalniem pilsētās, un, tā kā ātrumi un slīpumi aizplūst ar katru intervālu "bloku", es uzskatu, ka esmu cīnījies par to, lai pakustēties. Neskatoties uz tradicionālā Anthony "Fletch" Fletcher padomu no motivācijas un tehnikas padomiem (veikts kluss disko stils: klase notiek sporta grīdā, tāpēc katrs iesprauž austiņas uztvērēju, kas nodrošina deju smago atskaņošanas sarakstu un pļāpā tieši ), līdz klases beigām es neesmu diezgan sekojis ieteicamajiem sadalījumiem, galvenokārt tāpēc, ka manas kājas neļaus mani.

Viena problēma ar formātu drīz kļūst acīmredzama. Atšķirībā no griešanās, kur regulēšanas intensitāte ir tik vienkārša kā pagriežot skārienu vai ātrāk padevojot, mani nosvīdošie īkšķi reizēm nereģistrē skrejceliņu skārienpaliktnī, atstājot man šķērso klases "nepareizu" ātrumu. Es esmu arī vairāk satraukts, lai piespiestu sevi pie savas robežas, nekā es būtu spin klasē - galu galā, vissliktākais, kas var notikt, kad varēsit būt velosipēds, instruktors to sauca, bet šeit ir ļoti reāls iespēja skriet no skrejceļa muguras.

Spriedums

Kaut kā es nokļūt, un nākamajās sesijās es pielāgoties sākuma tempam, lai ātrumu, kas man ļauj sekot līdzi formātam un kopumā darboties ātrāk, ar mazāku panikas elpošanu. Es arī sāku izbaudīt klases draudzību vai vismaz mēģināt saskaņot savu konkurētspējīgāko skrejceliņu partneru tempu (daudzi cilvēki, es ātri saprotu, ar prieku pabeidz klasi suņu pastaigā, nesabojājot sviedru )

Mierīgi, katra klase arī noslēdz ar 15 minūtēm izturības darbu un stiepšanās, ieskaitot glute tiltu un plank variācijas, kas paredzēti, lai mosties un stiprināt muskuļus, kas padara jūs par efektīvāku skrējēju. Tas ir veids, ko man vajadzētu darīt regulāri, bet patiesībā nekad nav laika, un jauks papildinājums klasei, kas jau mani liek domāt daudz grūtāk nekā lielākā daļa manas solo darbības.

Godīgi sakot, neviena grupas treadmill klase nekad netiks pilnībā nomainīt āra darbības - nav nekā, piemēram, braukšana ar frosted jomā uz kraukšķīgu ziemas rītu, un pat dodging baņķieriem ceļā uz darbu, ir gaisu štancēšanas mala, lai ieteiktu to - bet pēc dažām īsām nedēļām mans augstākā ātruma ātrums ir pieaudzis, un manas bailes no smagā darba ar plaušām ir samazinājušās. Tagad, ja viņi var vienkārši sakārtot skaņu celiņu ...

Sadalījums

  • Jebkurš fitnesa līmenis ✓
  • Zaudēt tauku ✓
  • Veidot muskuļu ✓
  • Uzlabot veiktspēju ✓
  • Zem 30min ✕
  • Izsekošanas veiktspēja ✓
  • Tehnikas padoms ✓
  • Pieejams valsts mērogā ✕
  • Sabiedrības labums ✓
  • Neviena dalība nav nepieciešama ✕

Rezultāts: 7/10

Dalība Equinox Gym Londonā sākas £ 200 mēnesī, equinox.com

Citas grupas treadmill Apmācības pretendentiem

Projekta fit

Walk / Jog / Run ir mantra neatkarīgā klasē, kas apvieno sprints ar TRX kustībām un ārpus skrejceļa. Viss telpā, kas tiek uzliesmots kā kodolmateriāls, ir ļoti uzmanīgs. project-fit.co.uk

Pārveidot

1Rebela ir ļoti intensīvas apmācības jautājums, kas saistīts ar saviem svariem, joslu un stendu, un četru minūšu kondicionēšanas sprādzienbīstamas starp skrejceliņu sprintām. Ak, un pēc tam jūs saņemat bezmaksas sulu. 1rebel.co.uk

Barija Bootcamp

Kardašjanas ģimenes mīļākais treniņš apvieno ātrgaitas sprints ar ķermeņa masas kustībām un pilna ķermeņa hanteles kustībām, neregulāri viesu DJ slots un naktsklubu stila apgaismojums. barrysbootcamp.com

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru