Zelta attiecības ķermenis: kā izveidot klasisku ķermeņa struktūru

Ja plānojat iegūt formu, vislabākais jautājums, kas jāsāk ar to, ir "kāda forma?" Ņemot vērā konkrētu mērķi, ir vieglāk plānot treniņus un palikt motivēti; bez viena, jūs vienkārši mācāties pēc nejaušības principa.

Par laimi, senie grieķi jau ir paveikuši jums smagu darbu, atklājot formulu - pazīstama kā "zelta proporcija" - kas regulē vizuāli pievilcīgu cilvēku acu.

Jūs varat redzēt attiecību darbā visās jomās, sākot no puķu ziedlapiņām un ananāsiem līdz klasiskajai skulptūrai un arhitektūrai. Vēl svarīgāk, tā darbojas arī uz cilvēkiem.

2007. gada pētījums, kas publicēts seksuālās uzvedības arhīvos, atklāja, ka sievietes vairāk piesaista vīriešus, kuru pleci un jostas atbilst zelta proporcijai. Labākais bits? Mēs jau esam veikuši aritmētiku un apkopojuši nepieciešamos treniņus. Viss, kas jums jādara, ir jāievieš darbā.

1. darbība: veiciet matemātiku

Neļaujiet idejai par algebra padarīt tevi nostāties - tas ir diezgan vienkāršs. Veikt divus numurus - piezvanīsim viņiem a un b. Viņi atbilst zelta koeficientam, ja a + b, dalīts ar a ir vienāds ar dalīto ar b. Lai to izdarītu citā veidā, apskatiet šo:

Vai arī citādi, 1.6. Tā ir aptuvenā viena skaitļa attiecība, kas padara formulu darbu. Šī attiecība jau pastāv visā ķermenī, piemēram, attālumā no acīm uz galvas augšdaļu un jūsu zodu, bet tas ir vissvarīgākais attiecībās starp pleciem un jostasvietu, kas dod jums klasisku V formu kas saistīti ar superheroņiem un spartiešiem.

Senās statujas, piemēram, Mikelandželo Dāvids, tika izstrādātas, ņemot vērā šo attiecību, un tas ir arī tas, ko veco skolu kultūrists modelēja, izmantojot viņu fiziku. Labās ziņas ir tas, ka jums nav jāuztraucas uz vietas: vienkārši sakot, jo tuvāk jūs iegūstat zelta proporciju, jo labāk jūs izskatīsieties.

2. solis: izgrieziet ciparus

Jūs varat saprast savas ideālās proporcijas trīs vienkāršos soļos. Viss, kas jums nepieciešams, ir mērlente un kalkulators.

1 Izmērējiet plecu apkārtmēru visplašākajā vietā - parasti ap pleciem, kas atbilst jūsu krūtīm.

2 Izmēri savu jostasvietu ap vēderu, lai lentes apakšdaļa pieskaras jūsu gūžas kauliem.

3 Pirmais skaitlis sadaliet ar otro. Tas ir, kā jūs tagad salīdzināt ar zelta proporciju.

3. solis: atņemiet taukus

Lai strādātu, lai sasniegtu zelta proporciju, pirmā lieta, ar kuru jārisina, ir jūsu vidukļa mēra samazināšana. Galu galā, katru izlikto vēdera tauku centimetru ir 1,6 cm lielas plecu daļas, par kurām jums nav jāuztraucas. Viltība ir degt taukus, strādājot pie jūsu V formas, tādēļ skrejceļš, kas darbojas ar skrejceliņu, nesadala to.

"Lai samazinātu tauku zudumu, sesijai ir jāietver augšējā un apakšējā ķermeņa vingrinājumi, lai jūs varētu strādāt," saka Kriss Buerss (Chris Burgess), vecākais personīgais treneris Vācijas universitātē. "Šis treniņš ir izveidots, lai palīdzētu jums iemācīties kontrolēt lāpstiņu (plecu lāpstiņu) neatkarīgi no tā, kāda muskuļa strādā. Tas ļaus labāk aktivizēt latu un deltes, kas ir galvenie muskuļi V formas paplašināšanai un nodrošināšanai.

Pat spiedpogām vajadzētu nodrošināt mazliet atpakaļ sūkni no lāpstiņu kontroles. "Jums vajadzētu darīt šo treniņu reizi nedēļā.

Četri solis: pievienojiet muskuļus

Lai atdalītu muguru līdz ideālajam izmēram, izmēģiniet V formas treniņu reizi nedēļā. Šī augšējā ķermeņa sesija uzsver jūsu pleciem un atpakaļ ķermeņa formu, kas parādīsies, izmantojot uzvalku. "Pārdošanas apjomi sākas zemi un palielinās, lai nodrošinātu, ka jūs veidojat spēku un izmēru," saka Burgess.

Tomēr jūs nevarat atstāt novārtā savu apakšējo ķermeni. Tas ir mājvieta jūsu lielākajiem muskuļiem, tāpēc, strādājot, tas dos jums tauku sadedzināšanas stimulu un pleciem veidojošs testosterons. "Ideja ir turēt smagas lietas jūsu rokās un kontrolēt savu latu un lāpstiņus, kamēr jūs flex un paplašināt gūžas," saka Burgess. "Lauksaimnieku gājiens ir lielisks papildinājums V formas plānam - tas bieži tiek ignorēts, bet šādam pamatdarbam ir tik daudz upsides, tāpēc ir vērts to izmantot."

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru