Gethin Jones sešu nedēļu peldēšana transformācija

Kā ripped jūs varat nokļūt peldbaseinā? TV vadītājs Getīns Džonss kā daļu no Get Speedo Fit kampaņas veica sešus nedēļu peldēšanas fitnesa treniņu programmas, ko raksta un instruējusi Speedo instruktors Dan Bullock. Gada beigās viņa VO2 Max bija palielinājies par 13%, viņa ķermeņa tauku procentuālais daudzums bija samazinājies par 1% un viņa kājas un roku spēks bija palielinājies par 8%. Mēs pieķērās viņam, lai uzzinātu, kā viņš nokļūst.

Kas jums lika izaicinājumu?

Tas patiešām patiešām pievērsās man, jo tas bija kaut kas, ko es neesmu darījis jau sen, jūs zināt, ka es esmu pietūkušies kā zēns, bet es nekad neuzdomāju par to kā fitnesa lietām. Es priecājos par jūrascūciņu, un, kā jūs, iespējams, redzējāt no rezultātiem, tas ir bijis diezgan pārsteidzošs.

Vai pirmā sesija bija šoks jūsu sistēmai vai arī tā apzināti sāka jūs viegli?

Jūs zināt, ka man nebija sliktas formas, kad es sāku, un Speedo puiši zināja, ka pārāk, taču manā pirmajā sesijā joprojām bija daudz ķērpju, es tev nebalsos. Es paņēmu nedaudz, lai atrastu savas kājas. Mēs pavadījām divas nedēļas, strādājot pie tehnikām. Es gribētu izmantot stieņa stieni, un tas darbosies pie manām rokām, arklas palīdzētu ar manu tehniku, un centrālā elpošanas caurule vienkārši pielāgos manu ķermeni.

Un cik ilgi tas bija pirms jūs jutāties, ka sākat redzēt rezultātus?

Es domāju, tas ir tad, kad es atklāju, ka es varētu veikt 1km sesijas! Sākumā viņi bija nopietnas cīņas, lai pabeigtu, un tad vienu dienu viņi pēkšņi nebija tik slikti.

Kāda būtu tipiska sesija?

Mēs sāktu ar 200 m iesildīšanu, un tad es daru 400m peldēt rokas rokām bez kicking un tad četri 200m peld ar spuras [salvetes], tikai kicking, lai pārliecinātos, ka es strādāju no gurniem. Tad vēl 400 m ar paddles un vēl 400 m peldēt ar centrālo snorkel tikai, lai pārliecinātos, ķermeņa ir saskaņots. Beigās mēs pabeidzim normālu 1km peldēt, lai mēģinātu iekļaut visas šīs metodes. Tas bija diezgan daudz par visu programmu. Tas kļuva tik mazliet vieglāk, un es ūdens kļūtu efektīvāks un aptvertu lielāku attālumu.

Izklausās, ka jūs pavadījāt daudz laika ūdenī. Vai kāda no jūsu apmācībām notika no baseina?

Bija daži sauszemes vingrinājumi - mani iedrošināja darīt dēlus, bet tas tiešām tā bija.

Vai jūs domājat, ka jūs būtu varējuši nokļūt tik labā formā, ja tiktu veikta tikai standarta trenažieru zāle?

Es būšu godīgs un saku, ka es īsti nezinu. Es ļoti nemainīju savu uzturu, man noteikti bija daži dzērieni, un es joprojām ēdu, ko es ēdu. Kad es atgriezos, lai veiktu VO2 max, man bija daudz pārāka par piemērotību nekā man bija sešas nedēļas pirms, nedarot nekādu darbību.

Vai jūs domājat, ka ar vairāk diētu tweaks jūs varētu būt to vēl vairāk?

Jā, pilnīgi, bet ar Speedo tas nebija, "pārliecinieties, ka jūs hit nākamo mērķi", tas bija vairāk, "šeit ir jūsu diētas speciālists, lūdzu, peldieties pēc četrām vai piecām reizēm nedēļā pēc Daniela instrukcijas". Tas ir tas, ko es izdarīju. Es neesmu milzīgs dzērājs un es tomēr mēģinu ēst labi ... bet, jūs zināt, pa ceļam bija pankūkas pāris. Kas man pārsteidza, ka es neko nedarīju, sešās nedēļās nepatika svaru, bet man bija jāuzliek muskuļu masa, un es samazināju ķermeņa tauku saturu. Tas, par ko esmu pārsteigts, ir muskuļa, jo man ir 37 gadi, un, lai muskuļu masu piepildītu, netraucējot uz sporta zāli, ir diezgan atdzist.

Skatīt saistītās Peldēšanas priekšrocības pārliecinās, ka jūs noķerat šos trikus. Zibspuldzes treniņi: intervāls un sirdsdarbības sesijas baseinam. Peldošie trenažieri, lai izgaismo savu laiku baseinā.

Tagad, kad esat pabeidzis, cik daudz jūs esat ar peldēšanu?

Darbības saistību dēļ tas nav bijis vienāds, bet tas viss ir tas pats. Es biju vidēji divas reizes nedēļā, bet to ir grūti izdarīt ar dzīvo tapingu Dejot ar zvaigznēm [Jones dāvanas Dejas ar zvaigznēm: viss pieejamais par ASV televīziju] katru nakti. Es patiešām gatavosies veikt QuadRac spēli jūlijā, jo tas ir ilgs peldēties atklātā ūdenī, tikai lai manu testu veiktu.

Ko jūs visvairāk lepojat ar?

Iespējams, ka muskuļu masa. Daudzi puiši dosies uz sporta zāli un darīs savus bicepsus vasarā, un es jutos kā esmu paveicis to peldbaseinā. Es domāju, ka jūs tiešām varat redzēt to pirms un pēc bildes, tas ir diezgan acīmredzams. Ak, un arī iedegs iedegums - ne meli!

Lai iegūtu vairāk informācijas par Speedo Swim Fitness klāstu, dodieties uz speedo.co.uk

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru