Saņemiet Sešu Pack četru nedēļu laikā

Vai jūs tiešām varat saņemt sešu iepakojumu mēnesī? Jā, ja izmantojat saprātīgu fizisko aktivitāšu un uztura plānu, saka Chris Walton, Londonas Embody Fitness personīgās apmācības direktors un ķermeņa pārveidošanas speciālists. Lūk viņa padoms.

Cik ātri jūs varat atklāt savu sešu iepakojumu, lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik jūs esat apņēmies, un kā sagatavots, lai jūs ignorētu standarta padomu. Piemēram, NHS iesaka veselīgu svara zudumu samazināt nedēļā ne vairāk kā 1 kg nedēļā. Ne tikai tas ir balstīts uz sliktiem pieņēmumiem, tas arī ir pilnīgi neprecīzi. Pirmkārt, tā uzskata, ka pasākums nav daļa no plāna. Kāpēc Tā kā otrais pieņēmums ir tas, ka svara zudums tiek panākts, ierobežojot kalorijas. Tas ir, neskatoties uz pieaugošiem pierādījumiem, kas liecina par svara zaudēšanu, nav tik vienkārši kā kaloriju vienādojumā.

Bez tam, iegūt sešu iepakojumu, nevis par svara zaudēšanu - tas ir par tauku dedzināšanu. Un zaudēt 1 kg plus tauku nedēļā, ir ne tikai iespējams, tas ir reāls veids, kā atklāt savu abs. Embody Fitterī, mēs regulāri redzam klientiem zaudēt 10 kg tauku pēc astoņām nedēļām. To dara, kontrolējot porciju un izmantojot uzturu, lai regulētu hormonus, kas kontrolē cukura līmeni asinīs un apetīti. Mēs arī apmācām savus klientus tādā veidā, kas stimulē muskuļu augšanu, kā arī rada "vielmaiņas traucējumus", kas uztur viņu vielmaiņu - ķermeņa tauku sadedzināšanas mehānismu - augstu līdz pat 36 stundām pēc treniņa (sk. Tālāk).

Patiesībā, jūs varat ēst vairāk pateicoties vielmaiņas pārmaiņām, kas rodas, veidojot jaunus muskuļu audus. Tas veicinās turpmāku liesa audu augšanu, kā arī nodrošinās, ka ķermenis nejūtas "nomocīts" un noturīgs pret taukiem.

Daudzi cilvēki cenšas zaudēt taukus bez carbbed-free. Tā ir kļūda - organisms divas vai trīs nedēļas reaģē slikti uz mazu uztura diētu. Pirmkārt, vairogdziedzeris palēnina šūnu veidošanos, kas ir atbildīga par vielmaiņu, un, otrkārt, palielinās hormona kortizola ražošana. Tāpat kā tauku uzglabāšana ap vēderu, tas sagrauj muskuļu audus un izraisa insulīna rezistenci, kas viss izskaidro sliktas ziņas par tauku zudumu.

Tātad, jā, ir pilnīgi iespējams redzēt savu abs pēc četrām nedēļām. Ja jums ir liekais svars, tas prasīs ilgāku laiku, taču tūlītējām izmaiņām jābūt pietiekami dramatiskas, lai jūs turpinātu, līdz sešu iepakojumu sākšanās noformējas.

Metabolisma izkliedētāji

Sāciet treniņus ar supersets, kas jūsu ķermeni iestrādāt tauku degšanas režīmā 36 stundas.

1A Deadlift Darbojas apakšējā ķermeņa aizmugure.

1B sols nospiediet Darbojas ķermeņa augšdaļas priekšpuse.

2A Squat Darbojas apakšējā ķermeņa priekšā.

2B Chin-up Darbojas apakšējā ķermeņa aizmugure.

Lasiet par treniņu no vīriešu fitnesa ekspertiem - plus padomi par lielu abs ilgumu četrās nedēļās.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru