Ielieciet par negatīvām emocijām

1. Nespiediet savu dusmu

Ir svarīgi apzināties, ka dusmas ir pilnīgi normālas cilvēka emocijas, un, lai novērstu jūsu dusmas, var būt tālejošas negatīvas ietekmes uz veselību, tostarp trauksme, depresija un fiziski bojājumi sirdij, saskaņā ar Britu Veselības psiholoģijas žurnāls. Tas nozīmē, ka mērenība ir būtiska, jo ik pēc piecām minūtēm pūšot drošinātājam, jums un apkārtējiem, kas ir Helsinku universitātes pētījumi, ir līdzīga negatīva ietekme uz veselību.

2. Atrodiet sev kādu vietu

Ja jūtaties, ka aste sāk vārot, izvairieties no stresa avota tikai piecas minūtes no meditācijas. Saskaņā ar Sidnejas universitātes pētījumu, viss ir vajadzīgs, lai atgūtu savu perspektīvu un izjūtu mieru.

IETEICAMIE: Septiņas labākās izpratnes programmas

Ja jūs nevarat nogriezties, tad izmēģiniet progresīvu relaksāciju, kas ir tad, kad jūs saspringta un pēc tam atslābiniet katru muskuļu grupu pēc kārtas, un, pēc Teorijas Medicīnas zinātņu universitātes pētījuma, jūs varat ātri atgriezties uz mieru.

3. Mūzika rada tūlītēju mieru

Nepieciešama tūlītēja kļūda, lai pārtrauktu sprieguma plūsmu? Spēlējiet savu mīļāko dziesmu. Saskaņā ar Mičiganas universitāti, klausoties mūziku mazina gan garīgās, gan fiziskās sāpes un sāpes. Alternatīvi, košļājiet kādu gumiju: to darot, var samazināt stresa hormona kortizola līmeni, saskaņā ar Melburnas universitāti.

Ēdiens mango ir tāda pati iedarbība, pateicoties savienojumu sauc linalool, saskaņā ar Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru