Funkcionālā tauku zaudēšana

Saturs

Funkcionālā tauku zaudēšana (FFL) programmas ir paredzētas, lai palīdzētu jums zaudēt ķermeņa tauku un uzlabot savu funkcionālo spēku - jūsu vispārējo piemērotību un spēju veikt ikdienas darbību. Viņi darbojas sešu nedēļu ciklos, un individuālie treniņi sastāv no augstas intensitātes shēmām, kas ietver funkcionālus vingrinājumus ar atšķirīgiem rep, set un atpūtas periodiem, kas piemēroti katram ķermeņa tipam un mērķim. Būdama lieliskā formā, ir vērsta uz šādām piecām jomām, kas padara jūs sportiskāku un funkcionālāku: relatīvā izturība, elastība, izturība, izturība un izturība. Un tieši tas ir tas, ko mēs strādājam funkcionālās tauku zuduma programmas laikā. Es izmantoju šo metodi, lai apmācītu savus klientus, jo vairāk parasto ķermeņa veidošanas programmu daudz var patiešām samazināt jūsu fitnesa līmeni, elastīgumu un mobilitāti - viņi vēlas iegūt izskatu, nevis padarīt jūs atbilstošāku. FFL ir balstīta uz nelineāru formātu. Iesācēja un starpposma programmas seko noteiktajai rutīnai, kurā ir ietverti dažādi treniņi četras līdz sešas nedēļas (fāzes ilgums FFL apmācība) pirms izkārtojuma izmaiņām. Piemēram, pirmā fāze (pirmā līdz septītā nedēļa) varētu būt saistīta ar apjomu, lai ikdienas darbs tiktu veikts ar vairākiem atkārtojumiem, un atpūtas laiki būtu īss. Apjoms fāzēs nodrošina labumu fitnesa un izturības dēļ tikai tāpēc, ka tās ir iepildītas. Otrais posms (septiņas līdz divdesmit septiņas nedēļas) būtu intensitātes ziņā, tādēļ būtu smagāki svari, mazāk reps un vairāk atpūtas. Tas dod ķermenim iespēju izdarīt spēka un jaudas pielāgojumus, gatavojoties nākamajam tilpuma fāzei. Fāzes atkārto šo tilpuma formātu, tad intensitāti sešu nedēļu blokos. Advanced un elite FFL programmas izmanto neredzīgais formāts. Tā vietā, lai sešu nedēļu laikā pēc intensitātes līmeņa mainītu intensitāti, jūsu iknedēļas rutīna tiktu aizpildīta ar apjoma un intensitātes treniņu kombināciju. Tātad pirmdiena varētu būt ķermeņa daļa apmācība, trešdiena varētu būt jaudas apmācību un piektdiena tauku degšanas izturību. Pastāvīgi mainot lietas, jūs satraucat savu sistēmu, lai tā nepakļūstu kustības modeļiem. Tas garantē maksimālu tauku sadedzināšanu un funkcionālās stiprības pieaugumu. Tur ir vairāk Funkcionālā tauku zaudēšana nākt. Nākamajā mēnesī pievērsiet uzmanību a FFL video treniņš uz MF vietni, lai to varētu izmēģināt sporta zālē vai mājās. Plašāka informācija FFL iet uz theodysseyway.co.uk vai facebook.com/pages/Odyssey-Fitness.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru