Svaiga tuncis paela salātu recepte

Sastāvdaļas

  • 300 grami tunču noplūda
  • 200 grami jauktu mazuļu lapu
  • 1 sarkans, dzeltens, zaļais pipars, sēklas un sagriezti
  • 200 grami vārītu sarkano rīsu
  • Mazu burkānu grauzdētu sarkano papriku
  • 1 pundet ķiršu tomātu pa pusi
  • 1 mazu sarkanu sīpolu smalki sagriezti
  • Puse mazas ķekaru baziliks
  • 60 gramus kūpinātas mandeles sasmalcinātas

Metode

  • Izmēģiniet tunci
  • Skalot un šķēle papriku
  • Cepiet sarkanos piparus un šķēlītes
  • Sīpoli sagrieziet, uzkarsējiet ar vārošu ūdeni 3 minūtes un aizveriet ar šerija etiķi
  • Pusei pa pusei ķiršu tomātiem
  • Pagatavojiet rīsus
  • Sagrieziet baziliku
  • Sajauciet visu kopā, izņemot tunzivis, riekstus un baziliku
  • Kleita spāņu šerijas etiķī un olīveļļā
  • Sadaliet starp 4 vienādām plāksnēm
  • Katru salātu klejiet ar sagrieztiem tunčiem, riekstiem un baziliku

Uztura informācija

Kalorijas - 392kcal

Kopējais tauku daudzums - 23 g

Ogļhidrāti - 39g

Proteīns - 18g

Piesātinātie tauki - 4g

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru