Bezmaksas un viegli velosipēdu hacks, lai padarītu katru ride labāk

Šis raksts pirmo reizi parādījās Autobusu māsas nosaukums Riteņbraucējs

1. Dubult savu baru lenti

Jūs varat padarīt savu braucienu uz pleciem daudz vieglāk uz rokām, vienkārši aptinot divas lentes ap jūsu stūri, lai iemērc ceļu troksni.

Šis ir triks, ko gadiem ilgi izmantoja profesionāļi, it īpaši tie, kas uzņemja pavasara klasikas dreaded pavé.

Lētāka (bet ne mazāk efektīva) iespēja ir ietvert veco iekšējo cauruli ap jūsu stieņiem zem esošās lentes. Acīmredzami noņemiet iekšējo cauruli un vispirms pirms lietošanas piespiediet to uz leju.

2. Miega uz tukša (ish) vēdera

"Atteikta degviela piecām stundām, jūsu ķermenis sāks degt savus taukus," saka fitnesa eksperts un autors Bobs Harper.

"Tas nozīmē, ka, ja vakariņas bija plkst. 8:00, jūs uzdrīkstēsiet sadedzināt līdz 1:00. Carbs trūkums asinsritē arī ļaus jūsu ķermeņa ražot hormonus, kas vajadzīgi, lai labāk gulētu. "

Šo teoriju atbalsta sporta zinātnieks un velosipēdu treneris Dr Allens Lims, kurš saka: "Labākie profesionāļi gulēja mazliet izsalkuši.

"Kad jūs gulējat gulēt mēreni izsalkušos, jūs zaudējat apmēram vienu mārciņu nedēļā."

3. Iet uz krāsainu apģērbu

Tas ir vēl viens, kad saule (beidzot) atkal izkļūst. Karstajos laikos izvairieties no riteņbraukšanas tumšā krāsā.

Tā vietā izvēlieties gaišas krāsas, kas atspoguļo saules starus, nevis to absorbē, un to dara tumšākas krāsas.

Un, kad mēs sakām apģērbu, mēs domājam, ka tops (svīteri utt.) Nekad nav šorti. Velosipēdistu baltie šorti ir vienkārši nepareizi.

Kāpēc Tā kā tie uzreiz atklāj jebkādu netīrumu, ieskaitot jebkādas noplūdes, jūsu ķermenis var izvēlēties pavasarī jums vidū braukt. Ewww ...

4. Neaizmirstiet sauļošanās

Tan līnijas ir labi un labas, bet ilgi stundas uz velosipēda, kad saule atkal parādās, var atstāt jūs ar saules apdegumu, tādēļ jāpielieto pirms brauciena un jāņem daži ar jums, kad sviedri ir mazgāti.

Izmantojot mini šampūnu konteinerus, kurus jūs saspiedat no viesnīcas numuriem (mēs visi darām, vai ne?), Ir viens veids, kā tos transportēt.

Cits uzdevums ir iegūt kontaktlēcas korpusu (jūs varat iegādāties četrus iepakojumus, kas ir mazāki par astoņiem Amazon).

Aizpildiet kreiso acu korpusu ar saules krēmu, pareizo ar lūpu balzāmu un ielieciet to aizmugurējā kabatā.

5. Izmantojiet satiksmes gaismas kā motivāciju

Satiksmes gaismas ir labas, ja tās ir zaļas, šausmīgas, ja tās ir dzintars, un atkritumi, kad tie ir sarkani. Tad pagrieziet tos jūsu priekšrocības un izmantojiet tos kā veids, kā iegūt kādu tauku degšanas, anaerobās fitnesa palielināt sprints iekšā.

Ja jūs tuvojat gaismu komplektu un viņi joprojām ir zaļš, tad uzbrauciet cauri šīm vietām - jūs vairāk nekā iespējams novērojat sarkanā vai dzintara krāsā nākamajā komplektā, kur jūs varat atgūt elpu.

Ja vien, protams, jūs sinhronizējat to tikai labi un hit "zaļais vilnis" - tādā gadījumā jūs būsiet sprinta, kamēr jūs neatlaidīsiet brokastis!

6. Izmantojiet vecās iekšējās caurules stiepšanai

Vēl viena lieliska lieta, šķietami izdarīta, attiecībā uz iekšējām caurulēm ir pārvērst tos improvizētās pretestības joslās pirms un pēc ride stiepšanās vingrinājumi.

Jūs palīdzēsiet saglabāt savu muskuļu elastīgumu, pievienojiet saviem eko ​​akreditācijas datiem, veicot tūlītēju otrreizēju pārstrādi, un ietaupiet sev dažus iegādes izdevumus. Kas ir win-win-win!

7. Vienmēr ir daži kanāla lente ar jums

Labas lietas, kanāla lente. To var izmantot, lai novērstu jebkādu skaitu lipīgu seglu stāvokli, no plostušām plostiem ūdensnecaurlaidīgiem vai saliekamiem dubļusargiem, lai nodrošinātu ārkārtas stāvokļa noteikšanu slīpām riepām.

Vienkārši iesaiņojiet gabalu ap jūsu sēdekļa pastu vai jūsu borta sūkni un aizmirst par to līdz dienai, kad tas ir nepieciešams.

8. Nekad neatstājiet māju bez rezerves riteņa

Pārāk viegli-saliekt vai salauzt, rezerves zobrata pakaramais, kas pazīstams arī kā nomaināms aizbāznis, ir noderīgs, lai saglabātu tevi.

Parasti izgatavots no tik metāla, jūsu velosipēda pārnesumu pakaramais ir paredzēts, lai pārtrauktu stresu, lai pasargātu dārgākus velosipēdus, piemēram, aizmugurējo pārslēdzēju un rāmi.

Patiesībā kaut kas tik vienkāršs kā nepareiza rīka izmantošana var izraisīt tā pieskārienu. Ir daudz veidu pakaramo un kā viņi parasti ir raksturīgi jūsu rāmim, iegāde aizstājēju var būt sarežģīta.

Tātad, pirms vietējā velosipēdu veikala ir pirmā avota, ja jums to vēl neesat, un ņemiet to kopā ar jums.

9. Pārliecinieties, ka esat pievilcis plastmasas spraudni

Šīs jaunās plastmasas piecu mārciņu piezīmes var izskatīties kā spēlmaņa nauda, ​​bet patiesībā tās rada lielus pagaidu plankumus.

Ja jūs atradīsit sev pieguļošu ceļu ar lielu slīpsni uz leju riepas sienas, jūs varat izmantot piezīmi kā pagaidu zābaku riepas iekšpusē, lai atbrīvotu jūs no nepatikšanas.

Ja jums nav neviena no jums, enerģijas bāra iesaiņotājs darīs to pašu. Vienkārši paņemiet enerģijas baru, pirmkārt, vai ne?

10. Turiet pie vārsta krāniem

Nākamajā reizē, kad nomainīsi riepu, neatveriet vārstu vāku, kas ir pievienots jaunai iekšējai caurulei. Kāpēc Jo, ja jūs noņemat no augšas, jūs varat to izmantot kā aptuvenu un gatavu Presta līdz Schrader vārstu pārveidotājam.

Ja jūs esat saspringts vietā, to varat izmantot, lai papildinātu riepas tuvākajā degvielas uzpildes stacijā.

Un, ja jums nav naudas vai nevēlaties ielauzties šajā plastmasas plēvē, mēģiniet atrast Sainsbury garāžu, nevis Asda vai Tesco, kur viņi neuzlādēs tev par gaisu.

11. Saglabājiet dažas zibspuldzes rokas

Zibspīles ir ne tikai cuffing crims, viņi lieliski, lai saglabātu velosipēdistiem, too.Viņi strādā visos darba veidos ārkārtas situācijās, no stiprinātas sadales līdz tā sliedēm, kā kalpošanas kā pagaidu sēdekļa balstu skrūve vai stāvot trūkstošās ķēdes gredzenveida spraudņos.

Viņi ir viegli un lēti, un, ja jūsu brauciens pārvērsīsies par bumbieru formu, tas viss turpinās.

12. Ielieciet dažas sadaļas saites

Šīs gudras, piesaistošas ​​ķēdes saites daudz atvieglo atkārtošanos šķelto ķēdi.

Ideālā gadījumā bojātā saite ir jānoņem ar ķēdes instrumentu, bet jums vajadzētu būt iespējai sadalīt saiti ar skrūvgriezi uz jūsu vairāku instrumentu.

Tas nav ideāli, bet tas dos jums mājās. Vienkārši ierakstiet "sadalītas saites" Amazonā, ja jums nepieder neviena - jūsu par pāris quid.

13. Izmantojiet savu stilu kā kešatmiņu

Un kur jūs ievietojat visas savas avārijas preces (zipa saites, dāvanas utt.)? Vienkāršs Pārliecinieties, ka jūs nekad neatstājiet māju bez jūsu avārijas komplekta uz sava velosipēda, nospiežot to jūsu stūres statņa ķermenī.

Tādā veidā, ja jūsu velosipēds nāk pie kratītāja, kad atrodaties ceļā, jums vienmēr būs nepieciešamie biti un bobi, lai glābtu savu braucienu.

14. Braukt ar plašākām riepām

Ja jūs šobrīd braucat ar 23 mm riepām un velosipēdam ir klīrenss, lai ņemtu kādu gumiju, ņemiet vērā, ka platums ir 25 vai pat 28 mm.

Raugot plašākas riepas ar nedaudz zemāku spiedienu, var palīdzēt pārveidot jūsu brauciena komfortu, jo īpaši atbrīvojot kaklu un sāpes rokas.

15. Vienmēr centīsies uzturēt vienmērīgu tempu

Pareizos brauciet daudz vienmērīgi, lai izveidotu un uzturētu izturību - un jums vajadzētu arī to darīt.

Tas nozīmē, ka izjādes 2. zonā, kad jūsu sirdsdarbības ātrums ir aptuveni 25-35% zemāks par maksimālo. Ja jūs braucat bez sirds ritma monitora, jūs to spējat novērtēt ar spēju sarunāties.

Pārvaldiet vienu un jūs atrodaties pareizajā zonā, sāpiet garām un pārāk grūti braukt. Tas nenozīmē, ka braukšana ir pārāk lēna, taču saglabājas vienmērīgi un mēreni, vispirms tas šķita gandrīz pārāk viegli, bet divu stundu braucienos - jūs zināt, ka esat braukuši ar velosipēdu.

16. Izmantojiet mēbeļu spraugu jūsu rāmī

Ikvienam patīk viņu velosipēds, lai izskatītos vislabāk. Bet, ja jūs tikko izteikuši savam mīļajam mazgāšanas un tīrīšanas līdzekļus tikai, lai atklātu, ka jūs esat izstādē no poļu veikaliem, tad arī Sheen alvas vai pat lielveikalu paša zīmola mēbeļu laka veiksies tāpat.

Tas ne tikai padara jūsu velosipēdu spīdumu, bet arī ierobežos netīrumu daudzumu, kas sāpēs sevi pie jūsu rāmja, kad nākamajā laikā atlaidīsiet spin.

Tas arī ietaupa jūs, lai jūs pasniegtu īpašu izstāžu zāļu aerosolu, un, kad jūs esat pabeidzis, jūs varat arī atdot dzīvojamo istabu ar to pārāk!

17. Saspiediet svaigu laima sāli jūsu ūdens pudelēs

Laimi ir brīnišķīgi. 2000. gadā veiktajā pētījumā tika konstatēts, ka liepu sulas pievienošana pārtikai ir palīdzējis samazināt holēras epidēmiju Rietumāfrikā Gvinejā-Bisavā.

Labi, tāpēc jūs nedrīkstat pakļaut riskam pret holēru, bet, tā kā flavonoīdiem kaļķa sulā ir pierādīts uzvedības rādītājs kā spēcīgs antibakteriālais līdzeklis, tas palīdzēs notīrīt jūsu bidons iekšpusē.

Tas arī pievienos zesty tang, lai metāliska garšu krāna ūdeni, vienlaikus nodrošinot savu imūnsistēmu ar svītra C vitamīna. Un visi 30p, iet no vietējiem greengrocers. Slēgt!

18. Izmantojiet savu apavu avīzi

Kad esat pabeidzis savu braucienu un pacelsiet kurpes, noņemiet pēdiņus un pēc tam ievietojiet tos iekšpusē.

Tas iemērks jebkuru lietus vai sviedru, kur kurpes ir absorbējušies jūsu braucienā. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz mitruma papīra var absorbēt šādā veidā, tāpēc pārbaudiet pēc pāris stundām un vajadzības gadījumā nomainiet avīzi.

Tādā veidā, nākamajā dienā jūs nodosiet kājas jaukās, sausās kurpes, nevis kaut ko, kas jūtas kā foreļu mute!

19. Padariet savu Zip-Pulls ilgāk

Padariet sevi par labu - ejiet uz amazon.co.uk, ierakstiet "rāvējslēdzēju pagarinājumu" un ielieciet logu (ko mēs runājam mazāk par pieciem) rāvējslēdzējiem jūsu grozā.

Kad poste tos ievieto, izmantojot savu burtu kastīti, pievienojiet tos jūsu žaketes, seglu maisiņā vai kreklu kabatās, lai tās atvērt un aizvērt vieglāk, ja jūsu rokas ir dziļi ziemas cimdos.

20. Izmantojiet talku uz iekšējām caurulēm

Piespiežot iekšējās caurules ar bērnu pulveri pirms to uzstādīšanas, jūs samazināsiet iespēju izjust caurduršanu.

Pulveris padara gumijas virsmu slideni, tādēļ caurulēm un riepām ir mazāka iespēja saskarties, samazinot berzi procesā. Tas arī atvieglos cauruļu montāžu - tas nekad nav slikts!

21. Izmantojiet savu tālruni kā karti

Ja vien jūs joprojām neveicat veco Motorola atvāžamais skuvekli, tālrunim, iespējams, būs iespēja uzņemties ekrānuzņēmumus no šī interneta satura.

Tātad pieskarieties kartei vai maršruram, ko vēlaties izmantot Google kartēs, un izmantojiet to, lai pārvietotos bezsaistē, kad esat ārpus ceļa. Jūs saglabājat savu datu atvieglojumus, kā arī savu akumulatoru.

22. Saglabājiet lielas pūles, lai beigtu savu braucienu

Izslēgšanas intervāli viss ir labi un labi, brauciena sākumā, bet beigās, kad esat noguris, jūs gūsiet vairāk no tiem.

Ja jūs esat glikogēnu iztukšošanās stāvoklī, intensīvākas pūles, iespējams, padarīs jūsu ķermeni efektīvāku, sadedzinot taukus un uzlabojot garīgo izturību.

Kā sporta psihologs un autore Vienīgais veids, kā uzvarēt, Dr Jim Loehr to sacīja: "Stingrība ir spēja pastāvīgi izpildīt jūsu prasmju maksimālo diapazonu neatkarīgi no apstākļiem."

Tātad izrakt dziļāk, kad jūs vismazāk justies kā tas, un jūs noteiksiet jaunus, uzlabotus ierobežojumus sev.

23.Uzlieciet pudeli pirms karstā brauciena

Nākamajā reizē, kad iziesit garu, karstu braucienu (mēs augstu novērtējam, ka tas joprojām varētu būt veids, kā izslēgt!), Iepriekš iesaldēt šķidrumu vienā no jūsu bidons.

Atstājiet to pēdējā brauciena daļā, kādā laikā tas būs izkusis, un jums būs garš, vēss, atspirdzinošs dzēriens, lai jūs varētu redzēt mājās taisni.

Patika tas? Varbūt vēlaties parakstīties uz Riteņbraucējs, žurnāls veltīts vienīgi ceļu velosipēdiem.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru