Četri negaidīti joga ieguvumi

Joga var palīdzēt pievienot muskuļu

"Sporta laukumā mums ir tendence strādāt pie izolētiem muskuļiem, lai gan ir diezgan lineāri kustības virzieni, kas nedaudz trūkst triks," saka Vinyasa jogas skolotāja un Manduka vēstniece Adam Huslere (@AdamHusler). "Izveidojiet atbalstošu jogas matu savā mājā un, izmantojot konsekventu jogas praksi, jūs sākat novērtēt ieguvumu, ka visas ķermeņa daļas tiek integrētas konkrētās kustībās, jo jūs, protams, sākat veidot funkcionālu mobilitāti. Jūs attīstīsiet šo saldo elastīguma un izturības līdzsvaru. Laika gaitā traumas būs mazāk, atveseļošanās būs ātrāka, un jūsu sporta nodarbības sāks vairāk reālajā pasaulē. "

IETEICAMIE: "Puiši, kas dara svērumus vai palaiž - joga maina savu dzīvi"

Joga var palīdzēt Sculpt Six Pack

"Joga, iespējams, īpaši neattiecas uz tiem virsmas līmeņa muskuļiem, ar kuriem jūs saņemat mazgāšanas plāksnes abs, taču katra puse izraisa jūsu izpratni par" kodols "- muskuļiem, kas mijiedarbojas ar iegurņa zonu, it īpaši psoas," saka Huslers. "Kad jūs nokļūsiet rokturī, aktivizējot šos muskuļus pamata pozās, jūs sāksiet tos iesaistīt, kad pacelsit vai veicat zināšanas. Lai sajustu to, par ko es runāju, nokļūstiet dēļu stāvoklī, tad pieskarieties labajam plecam ar savu kreiso roku, neievērojot neko citu kā savu roku, tad pa kreisi pa labi. Saglabājiet pārmaiņus un dodieties lēni - neveiciet lidojumu. Tas nav tik vienkārši, kā izklausās. "

Joga palīdz izvairīties no traumām

"Joga nav stiepšanās klase, un, tā kā jūs iegūstat daudz pieredzējušāku, jūs sapratīsit, kā notiek jūsu ķermenis, vieglumu," saka Huslera. "Tā kā šī pašapziņa palielinās, jūs varat sākt to pielietot sporta nodarbībās, sporta un atveseļošanās režīmā. Joga mani efektīvāk iesaistījās boksa sacīkstēs un palīdzēja izdzīvot ultramaratonā. Papildu bonuss ir tas, ka jogos nav uzvaru - jums tikai ir jādara kaut kas, kas jums ir subjektīvi grūti, un elpojiet caur to. Un dažreiz jūs vienkārši varat gulēt uz balsta, ar kājām gaisā un lēni mazliet noslaucīt. Vienkārši nedzēries. "

Joga var palīdzēt jums izaugt

Saskaņā ar Harvardas Medicīnas skolas pētījumu, praktizējoša uzmanība, meditācijas forma, var piedāvāt daudzas garīgās priekšrocības, piemēram, uzlabotu atmiņu, paātrinātu mācīšanos un samazinātu stresu. Zinātnieki salīdzināja smadzeņu skenēšanu ar ilgtermiņa mediatoriem ar kontroles grupas grupām un konstatēja, ka pirmais "bija vairāk pelēkās vielas priekšējā garus, kas saistīts ar darba atmiņu un izpildvaras lēmumu pieņemšanu".

Ja esat jaunāks par uzmanību, tas var būt grūts, lai sasniegtu mierīgu stāvokli, kas ļauj baudīt pilnu efektu. Ja tas tā ir, jūs, iespējams, vēlēsities sākt jogu, kas sniegs garīgās priekšrocības, vienlaikus nodrošinot arī treniņu, kas palīdz nostiprināt savu pamatu un samazināt traumu risku.

IETEICAMIE: Atjautības vingrinājumi un lietotnes Pat ciniķi vēlēsies izmēģināt

Jums būs grūti palikt uzmanīgiem, ja jūs mēģināt iegūt jūsu sporta šorti no neērtām vietām vidū rada. Lai paātrinātu jūsu garīgo bagātību, pārliecinieties, vai esat valkāja pareizo pārnesumu.

Jaunais diapazons no jogas speciālista Manduka ir labs gan videi (tas ir izgatavots, izmantojot pārstrādātu poliesteru, augu izcelsmes materiālu un organisko kokvilnu), gan jūsu ķermenim.

Minimālisma tvertne (attēlā 32 latu) ir izgatavota ar vieglu stiepļu režģa audumu, lai palīdzētu kustībai, savukārt Atman zeķubikses (attēlā attēlotie, 72 latu) ir kontūrēti ar plakanu bloķētu šuvēm un elastīgu jostu, lai maksimāli palielinātu komfortu un veiktspēju. manduka.com

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru