Četri vienkārši veidi, kā palielināt smadzeņu jaudu

Kad bija pēdējā reize, kad kaut ko aizmirsāt? Nevar atcerēties Tas nav pārsteigums. Saskaņā ar Austrālijas pētījumu, atmiņas zudums var sākties tik jauniem kā 20 - bet jūs varat apturēt lejupslīdi. TāpēcAutobuss's māsas zīmoluVīriešu fitnesaapkopot šos neaizmirstamos veidus, kā uzlabot savu smadzeņu spēku.

Smadzeņu mācību spēles vai sudoku un krustvārdu mīklas vērš konkrētas kognitīvās spējas, bet tās nenovirza uz plašākiem problēmu risināšanas, plānošanas un sarežģītāko prasmju jautājumiem. Tomēr vingrinājumi, vai ir pierādīts, ka sirds vai svara palielina asinsriti, palīdzot barot jūsu smadzenes ar uzturvielām un skābekli, lai veiktu optimālu darbību. Šeit ir četras citas lietas, kas izrādījušās, lai palīdzētu jums pastiprināt - un jūs varat tos īstenot praksē šodien.

Lasīt vairāk Šekspīrs

Kalifornijas universitātes pētījums atklāja, ka lasījums var samazināt smadzeņu olbaltumvielu līmeni, kas saistīts ar Alcheimera slimību. Zemāks līmenis amiloido olbaltumvielu tika identificēts smadzenēs tiem, kas lasīt visu savu dzīvi. Ielādējiet grāmatu skapi ar izaicinošiem tekstiem, lai iztukšotu treniņu un izspiestu to no komforta zonas, tāpat kā ar saviem muskuļiem - Liverpūles universitātes pētījums atklāja, ka klasiska literatūra aktivizēja vairāk smadzenēs nekā vienkāršāki, moderni pielāgojumi.

Ņemiet 60 minūšu Power Nap

Vienu nakti sliktā miegā var sabojāt savu īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu, bet vienas stundas nap var palīdzēt atlīdzināt zaudējumus, saskaņā ar pētījumu žurnālā Mācību un atmiņas neirobioloģija. Nevar uzķert 40 noskaņas darbā? Ieiet staigāt tā vietā. Tikai 30 minūtes ikdienas pastaigas var palielināt hipokampa lielumu, smadzeņu daļa, kas apstrādā jaunu informāciju un atbalsta ilgtermiņa atmiņu, vēl viens pētījums Fizioloģija un uzvedība iesaka.

IETEICAMIE: Kā miegaties labāk

Laiks, kad studiju tiesības

Pārbauda eksāmenus vai ieguva lielu piķi no rīta? Saskaņā ar Brazīlijas pētījumu, kratīšana vai mēģinājums pirms gulēšanas un tūlīt pēc tam, kad jūs pamostat, var uzlabot saglabāšanos. Pētījumā arī tika konstatēts, ka pēcpusdienās apmācītie tika veikuši labākus testus nekā tie, kas mācījās no rīta. Un pēdējā brīdī izlabojiet pētījumus Dabas neirozinātne kafijas tasi var palielināt izziņas funkciju un atmiņu.

Ēd vairāk tauku

Mūsu smadzenes sastāv no 60% tauku un izmanto 20% ķermeņa vielmaiņas enerģijas, tāpēc būtiska nozīme ir to saglabāšanai. Smadzeņu diēta: polinepiesātinātie tauki, omega 3 taukskābe DHA un pat piesātināti tauki. Pētījums žurnālā Neiroloģiskā slimība konstatēja, ka veselīgi tauki samazina demences risku par 36%. Pagatavojiet ar kokosriekstu eļļu, ēst taukainu zivju un ielieciet uz riekstiem - it īpaši mandeles, pekanrieksti un valrieksti - un jums vajadzētu dabūt pietiekami daudz veselīgu tauku, lai jūsu prāts priecājās laimīgi.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru