Flopu sviedri: Kā pārtraukt sviedru spaiņus, kad tiek traucēta trauksme

Tātad, tev ir nervu satricinošs stāvoklis, bet kā jūs piegādā preces, kad tas patiešām tiek skaitīts ... bez flopu sviedri, kas sūta tevi lejā upē?

Es esmu puisis, bet man bija retāk sastopams satraukums, kas galu galā pārvērtās milzīgā melnā caurumā. Es atceros, ka ar spēcīgu BO ir publiski un milzīgi sviedru plankumi. Mana vispārējā pieredze skolā, universitātē un darbā bija saistīta ar lipīgām un neērtām smadzenēm zem manām bedrēm, kas pēc tam izraisītu flopu sviedru un arvien vairāk trīcošu lūpu.

Tikai paredzēšana svīšana radītu šo notikumu ķēdi. Es baidos, ka esmu ļoti publiskā vai tuvu satikšanās telpā, piemēram: sēžot pārpildītā sapulču telpā starp citiem studentiem, intīmā klasē vai publisku runu.

Kāpēc notiek flopu sviedri?

Pieņemsim, ka jūs ejat pa savu vietējo parku, un jūs redzējāt pilnīgi audzētu tīģeru dažus soļus uz priekšu. Tas ir muskuļots aizmugurīgs ripples, jo tas izskatījās uz augšu pie jums un radīja acu kontaktu. Nākamās 10 minūtes tu mēģināji nepārvietot ... ja tu būtu tik laimīgi, ka esi aizbēdzis, pēc tam jūs droši vien būsiet pilna ar mitru, ar sviedriem - jūsu t-krekls piegulēsies pie muguras.

Sviedri palīdz ķermenim ne pārkarst intensīvas fiziskās slodzes laikā - lai gan temperatūra neuzauga, kad saskārās ar tīģeri, jūsu smadzenes pieņēmās, ka tas varētu palielināties ļoti tuvākajā nākotnē, ja tas pīķa jūs un jums vajadzēja mēģināt cīņa vai aizbēgt. Tas, ko jūsu smadzenes patiešām izdarīja, bija signāls par hormona epinefrīna izdalīšanos, izraisot svīšana.

Es pievienoju brīdinājumu: menopauze, narkotikas vai slimība var izraisīt neizskaidrojamu sviedru. Tāpēc apsveriet iespēju doties pie ārsta, ja domājat, ka Jums var būt slimība vai slimība. Bet, ja jūs lasāt šo, iespējams, ka ir daži situācija, kas liek jums tik nervozi, ka jūs sviedri - un jūs vēlaties apgūt šo reakciju. [Lasīt: Nervu svīšana - Atpazīt izraisītājus un pārtraukt stresa svīšanu]

Kā pārvarēt flopa sviedru

Tikai tā, ka jūs zināt, flopu sviedri ir automātiski un to var aktivizēt jūsu nervi. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā novērst cīņu vai lidojumu, kad tas rada draudus.

Lūk, kas gadu gaitā ir strādājis man.

# 1 Aptver trauksmi. Es vadīju sapulces grupu, kas saucas par Beyond Behavior, to sauca tāpēc, ka man bija ieskats, ka tas, ko jūs koncentrējat, ne tikai aug, bet arī kļūst par visu pasauli. Arī tas, ko jūs mēģināt bloķēt tikai plaisas caur šuvēm - es zinātu - es biju šī nepatiesā bravado, ar gultas-visu-world-on-my-pleciem tipa puisis.

Otrs un daudz labāks variants bija atpazīt, kā es jutos, bet neko nedarīt. Lai sekotu līdzi tam, kas bija mans uzdevums jebkurā brīdī, un piekrītu, ka es vienmēr nejūtos par to lieliski. Vēsā lieta, kas notika, bija tāda, ka laika gaitā es kļuvu kompetencīgāka par lietām, par kurām man bija slikti, un aizmirsu par manu nervozitāti.

Pārējā pasaule pievērsās uzmanību, kad neuztraucu par vienu no manas pieredzes novēršanas aspektiem. Es pieņēmu, ka brīžos, kad es gribētu būt trauksme atkarībā no apstākļiem, jo ​​tā bija veselīga un normāla emocija.

Man arī bija bezbailība, mīlestība, dusmas un tā tālāk. Tas viss bija manis. Laika gaitā es pieaudzis dabiskā un autentiskā pārliecības veida, kas nāk tikai ar grūti uzvarētu pieredzi - nevis izlikšanos vai izveicību. [Lasīt: kā izkļūt sev tur un uztvert trauksmi]

# 2 Elpošana. Es esmu rakstnieks - es to pieminu, jo rakstnieki nevēlas elpot labi, kad viņi tiek absorbēti, ievietojot vārdus uz balto lapu. Es praktizēju dziļi, lēni elpot manā degunā līdz manai vēderai un no manas mutes, kad es gribu atpūsties un būt mierīgs. Es to dažreiz daru ar meditāciju.

Jūs varat ievietot roku uz krūtīm un otru uz vēdera, lai to pārbaudītu. Ja jūsu krūtis palielinās, tad jūs neesat elpojat vēderā. Kad jūs izelpojat, savelciet lūpas, it kā jūs izpūšat sveci. Elpošana mutē patiešām liek justies mazāk mierīgam, jo ​​tas ir saistīts ar cīņu vai lidošanas mehānismu * jūs elpot mute, ja jums nepieciešams vairāk gaisa, lai intensīvi pārvietotos *. [Lasīt: kā būt izejošākam - 12 iespējas, kā iziet no komforta zonas]

# 3 Antiperspiranta lietošana. Nē, es nekļūdos ar šo vienu, un es nezināju. Es esmu bijis tur, cilvēks - daži cilvēki vienkārši daudz sviedri. Es pieņēmu lēmumu vienkārši pieņemt to un būt gatavam.

Dažiem cilvēkiem nav slikta BO. Es neesmu viens no šiem cilvēkiem ... tāpēc es izmantoju markas, piemēram, Maximum Sure 48hrs Protection. Ja jums nav slikta ķermeņa smaka, tad jūs, iespējams, neesat par to pārāk noraizējies - tomēr šie padedzes sviedru traipi var būt kaitinoši.

#4 Praktizē. Es atceros, ka piedalījos publiskās uzstāšanās kursā - es nolēmu doties, lai izpētītu savas publiskās runas bažas, jo atpakaļ skolā un universitātē manas rokas sakrata un mana balss dreb, kad es sniedzu publisku runu.

Kursa laikā es atceros šo puisi, kurš pierakstījies, jo viņš gribēja pateikt labāko vīru runu, kas bija jāizpilda dažu nedēļu laikā. Viņš nebija labākais, lai sāktu ar garu shot, bet ne viņš bija tik slikti, kā viņš, iespējams, domāja, ka viņš bija.

Es varētu teikt, ka viņš nervu runāja priekšā cieši lieluma telpai.Viņa acs kontakts bija griestiem, bet viņa sarunu veids bija absorbējošs. Pēc vairākām nodarbībām viņš sāka saprast, ka viņš nebija pusi slikts, un viņš kļuva ērtāk uz skatuves. Neskatoties uz to, viņš nekad nešķita pilnīgi atrauta ar pieredzi, un tas pats attiecas uz dažiem slaveniem cilvēkiem un pat rokām.

Prakse var dot jums mazliet sarežģītāku pamatu, pat ja tas nenovērš jūsu flopa sviedru. Manuprāt, es biju mazāk nervu darot publisku runu un atklāju, ka mana balss un rokas nav sakrata. [Lasīt: kā veidot pašapziņu un saprast, ka jūs patiešām ir tā vērts]

# 5 atkārtoti ierāmē to. Trauksme ir tuvu brīnumainais brālēns, jo abi ir uzmundrības stāvokļi, tādēļ - nevis lēkšana no trauksmes uz mieru - tas ir vieglāk pārvērst nervozitāti par sajūtu satraukumu.

Situāciju varētu interpretēt kā uz vietas un izmeklēšanā, vai vairāk, tāpat kā iegūt iespēju spīdēt un parādīt, no kā jūs iegūstat.

Pārveidojiet situāciju, izmantojot to, ko sauc par "trauksmes pārvērtēšanu" - kad jūs pievienojat satraucošu domu: "Es esmu tik satraukti, ka ..." vai "es dodos uz iespēju ..." vai "es vienkārši nevaru pagaidiet ... "pieskarieties šim cīnītājam, pētniekam, zinātkārii, modrībai. Atgādiniet sev, ka neviens nevar izlasīt jūsu prātu, un tiešām cilvēkiem nav jārūpējas, ja jūs mazliet nervu, tas ir normāli, un dažreiz ir pazīme, ka jūs varat uzticēties. [Lasījums: kā nevajadzīgi nervozēt - 18 klusas iespējas nekavējoties likvidēt nervus]

# 6 nav ideāls. Jūs vēlaties iegūt pirmo reizi - lai apbrīnotu, būtu nevainojams? Labu veiksmi ... Es varu saskaitīt perfekcionismu kā vienu no manām lielākajām nepilnībām un vienu, ko cenšos izvairīties. Es arī pazīstu cilvēkus ar daudz talantu, kuri, iespējams, mirs ar lielu nožēlu.

Īpaši šajā tūlītējās savienojamības laikmetā, ja jūs baidāties par neveiksmēm, tad jūs nevarat būt reālajā spēlējumā. Neviens neuztraucas, ja jūs pieļāvāt kļūdu - viņi rūpējas, vai jūs mēģinājuši, un esat pietiekami drosmīgi, lai tur sev nonāktu. Tāpēc mana politika ir darīt, mācīties no atsauksmēm un atkārtot. Tas viss, kas apsēsts, kas notiks, bieži vien ir pati problēma. [Lasīt: bailes no neveiksmes un kā tā var sagraut savu dzīvi par labu]

# 7 Nesalīdzinot - dari tevi. Nevis, kas jūs vēlaties, lai jūs būtu vai ko jūs domājat, ir foršs, bet jūs. Katru reizi, kad es savalstu, ka nedarbojas kaut vai tādā vai citādā veidā, es parasti cenšos apmierināt kāda cita cerības.

Manuprāt, "darot jūs" ir koncentrēties uz jūsu lielākajām stiprākajām pusēm un novērst galvenās nepilnības.

Piemēram, ja jūs esat lielisks komunikētājs mutiski, bet briesmīgs rakstnieks. Iespējams, ka kaut kas līdzīgs YouTube kanālam jums patiešām būtu piemērots un emuārs, iespējams, ne tik labi. Kāpēc jūs krustā siers, cenšoties būt tikpat labam rakstniekam kā A kundzei, ja esi labāks runātājs nekā vidējais un patiešām patīk to darīt?

# 8 Pievērsiet uzmanību brīdim. Vēl viena lieliska stratēģija, lai izvairītos no flopu sviedriem, ir šeit un tagad. Jūsu plaušu kustības, sejas telpā, pārvietojot īkšķi ap ​​jūsu rādītājpirkstu apļveida kustībā un sajūtot ādas struktūru. Neatkarīgi no tā, kas tev nonāk brīdi - žāvas, stiept. Meditācija var ievērojami palīdzēt ar šo spēju. [Lasīt: kā koncentrēties uz sevi un veidot savu saules gaismu]

# 9 Vizuāli sev sekmīga. Tas ir dīvaini, un es domāju, ka tas bija smieklīgi, bet, kad es biju grūti to faktiski izdarīt, tas ir ļoti labi izstrādāts - man ir sajūta, ka tas ir aicinājums rīkoties, lai jūsu smadzenes spētu rīkoties lielu brīdi Nākot kādu laiku nākotnē.

Tas ir nodoms darbībā un jūsu smadzeņu saknes jums, ja jums ir stingrs nodoms. Es noteikti gribu, lai manas smadzenes manā pusē patiešām tiktu ņemtas vērā, piemēram, kad es gribu izvairīties no flopu sviedriem.

# 10 Ēšana vairāk. Tas ir pārsteidzoši efektīvs, lai izvairītos no flopu sviedriem, un arī es domāju, ka to viegli aizmirst - jo paradumus ir grūti mainīt. Dažreiz es esmu nedaudz vairāk nervozs nekā parasti, un, ja es uzskatu, ka es sapratu, ka es neesmu daudz ēdis - varbūt esmu paveicis daudz prāta spēka sapping darbu iepriekš, un tas ir īpaši svarīgi, ja esmu paveicis lielu treniņš tajā pašā rītā.

Ja vielmaiņas procesa kurināmais ir zems, jūs, visticamāk, jutīsieties nervozi. Tukšs kuņģis = vairāk satraukts. Palieliniet savas kalorijas, ja konstatējat, ka flopu sviedri dienas laikā ir parasta lieta.

# 11 Neguļ. Un stāsta patiesību ... ja jums kaut ko slēptu, tu būsi vairāk nervu. Es ticu, ka praktizē godīgumu arī it īpaši, ja tas nav ērti. Pat atzīstot, ka jūs esat nervozs, teiksim, ja jūs atradīsit datumu, tas ir labs veids, kā to izdarīt. Es mēdzu daudz ko gulēt, un es varu jums pateikt, ka dzīve bija daudz sarežģītāka. [Lasīt: 10 zemas pašcieņas pazīmes un 5 veidi, kā to palielināt]

Tagad es saku patiesību un dzīvi ir vienkārša un dažreiz ļoti aizraujoša, jo jūs nekad diez vai zināt, kas notiks, kad teiksit patiesību. Es koncentrēju uzmanību uz meta-patiesībām, nevis uz vienvirziena patiesībām.

Piemēram, ja es biju kādā datumā, un es atradu meiteni garlaicīgu, nevis sakot, ka jums ir garlaicīgi, es droši vien teiktu kaut ko līdzīgu: "jūs zināt, es domāju, ka mēs esam diezgan atšķirīgi šāda veida lietas, kurās mēs esam iekļuvuši. "Abi apgalvojumi var būt patiesi, tomēr otrais ir mazāk saistīts ar to, kā es jūtos un vairāk ar abiem mums.

# 12 Padariet vairāk lietas, kas liek jums flopēt sviedri. Galu galā, būt mala starp to, kur jūs domājat, ka jums būs viegli gūt panākumus un kur jūs neesat, ir lieliski, lai veidotu lielāku elastību un radītu vairāk iespēju. Par mani dzīve nesākās, kamēr es sāku saskarties ar savu malu, un tāpēc šī iemesla dēļ es domāju, ka dzīve notiek pie malām.

[Lasīt: kā uzlabot sevi - 16 spēcīgi pašattīstības noslēpumi]

Ja es esmu godīgs, es domāju, ka flopu sviedri nav liels darījums, un mums tas ir nepieciešams, lai to pārvarētu: prakse, pieredze un pārveidošana. Nav perfekta, un "vienkārši darot" ir lieliska attieksme, ko esmu izmantojis, lai iegūtu TON pieredzi, strādājot ar biedējošām situācijām.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru