Noteikt braukšanas traumas

Saturs

Noskatīties top Londonas fizioterapeitu Lūsija Macdonalda parādiet, kā ārstēt dažus no visbiežāk sastopamajiem traumas šajā videoklipā, un pēc tam lasiet zemāk redzamo tekstu, lai iegūtu vairāk informācijas par katru no šiem nosacījumiem. Remeber - pirms mēģināt izturēties pret saviem ievainojumiem, vienmēr jāmeklē profesionāla fizioterapeita padoms.Patello-augšstilba locītavas disfunkcija / priekšējās ceļgalu sāpesKas tas ir? Sāpes, klikšķināšana vai stīvums, vai arī kombinācija no trim, zem vai ap kāju kausi. Tas bieži vien ir sliktāks par kalniem vai kāpnēm. Pakāpenisks sākums.Kas to izraisa? Ceļa ka sašaurinājums (kaula kaula) nav pareizi novietots augšstilba dobumā, jo gūžas, ceļgala un pēdas slikta izlīdzināšana apvienota ar stingriem un vājiem kvadrocikli.Kurš ir visvairāk apdraudēts? Cilvēki ar vājiem glute un četrkadri muskuļiem - tie, kuri dodas skrējienā, bez iepriekšējas mācības, kas saistītas ar šīm muskuļu grupām.Iliotibijas joslas (ITB) ievietošanas sāpesKas tas ir? Asas sāpes vai stīvums pie ceļa ārpuses. Sliktāk, dodoties lejup vai lejup pa kāpnēm. Konkurss uz pieskārienu. Pakāpenisks sākums.Kas to izraisa? Nepilnīga iegurņa un kāju izlīdzināšana, kas izraisa tansora fasciae latae (TFL) muskuļu pārmērīgu aktivitāti vai sasprindzinājumu gūžas priekšā, kur sākas ITB. Tas rada pārspiedienu, kur ITB savieno ar ceļu.Kurš ir visvairāk apdraudēts? Cilvēki, kuru gaitas gaita ir pārāk taisnīga, un tie, kuri skriežas daudzos lejup.Ahileja tendinopātijaKas tas ir? Agrāk pazīstams kā tendinīts vai tendīna, tas ir sāpes starp papēdi un teļu, jo īpaši no rīta, sākumā skriet un pēc tam pasliktinoties beigās. Konkurss uz pieskārienu. Pakāpenisks sākums.Kas to izraisa? Cīpslas traucējumi, kas izraisa kolagēna, asins apgādes un nervu strukturālās izmaiņas, ieskaitot sabiezējumu un maigumu.Kurš ir visvairāk apdraudēts? Cilvēki, kuri pavirzot mācības pārāk ātri, jo īpaši, ja viņiem trūkst apmācības pieredzē vai viņiem nav pieredzes.Sāpes mugurā un kaklāKas tas ir? Asas sāpes vai stingrība mugurā. Pakāpenisks sākums.Kas to izraisa? Tas var būt saistīts ar braukšanu ar noapaļotu augšējo muguru un jūsu zodu, kas virzās uz priekšu un uz augšu. Tas palielina spriedzi caur jūsu muskuļiem un nerviem un var pat izraisīt adatas vai adatas vai sāpes rokās. Jūsu elpošana var būt arī ierobežota, jo plaušās nevar paplašināties, lai jūs kļūtu noguris, kā rezultātā jums ir vairāk slouching - ļauns cikls.Kurš ir visvairāk apdraudēts? Visi regulāri braucēji, jo īpaši tie, kas brauc ar lieliem attālumiem. Lai iegūtu vairāk padomu par braucienu, abonējiet žurnālu. Mēs jums piešķirsim pieci izdevumus par 5 £.
Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru