Pieci iemesli, kāpēc Detox Dietes ir briesmīgi svara zudums

Mēs visi zinām, ka sajūta: pamostoties no rīta pēc nakts. Vai arī pēc rīta pēc nedēļas nogales! Varbūt jūs pārgāja, ēda pārāk daudz vai viņam bija nedaudz vairāk par to, kas jums nepiekrīt, nekā jums vajadzētu. Daudziem cilvēkiem tas pašlaik - vai kad viņi saskaras ar spoguli vai nokļūst vannasistabas mērogos vai cenšas sagurt viņu jostas - viņi sāk domāt par diētu.

Lielākā daļa cilvēku vēlas iegūt ātrus rezultātus: tagad jūtaties slikti un vēlaties justies labāk. Bet, lai gan ātrās noteikšanas diet - neatkarīgi no tā, vai tās sauc par "detox", "attīra", "metabolisma atiestatīšanu" vai jebkuru citu uzmanības piesaistīšanas nosaukumu - solīja tūlītējus rezultātus, viņi nekad nedarbojas ilgi. Vēl ļaunāk, ka tie ilgtermiņā padarīs jūs mazliet un neinteresē.

Kā es varu zaudēt vai iegūt - svaru?

Pirms mēs nonākam pie tā, kāpēc ātrās noteikšanas diētas ir tik bīstamas, ir svarīgi saprast, kā mēs iegūstam un zaudēt svaru. Teorētiski svara zudums ir vienkāršs. Būtībā tas ir balstīts uz enerģijas bilances vienādojumu, kurā teikts, ka, lai zaudētu svaru, jums vajadzētu patērēt mazāk enerģijas, ti, mazāk kaloriju no pārtikas, nekā jūs sadedzināt.

Mēs iztērējam enerģiju, vienkārši dzīvojot (mūsu ķermeņi attīra mierīgas kalorijas, lai saglabātu mūs dzīvu, ko sauc par bazālo vielmaiņas ātrumu vai BMR), kā arī ar ikdienas aktivitātēm, fizisko aktivitāti un izdalīšanos. Laika gaitā, ja mēs ēdam mazāk kaloriju nekā mēs sadedzinām, mēs zaudējam svaru; ja mēs ēdam vairāk kaloriju nekā mēs sadedzinām, mēs iegūstam svaru. Šis jēdziens ir svarīgs, jo tas, kā darbojas visas diētas. Nav svarīgi, vai jūs ēdat tikai "superfood", ēdot vienu ēdienu dienā vai desmit, vai ēst, stāvot uz galvas (nedariet to), - jūs zaudēsiet svaru tikai tad, ja patērēsit mazāk enerģijas nekā tu iztērē

Bet tas nenozīmē, ka visas diētas ir vienlīdz efektīvas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru vai uzlabotu jūsu veselību un laimi! Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc "Detox diets" ne tikai nedarbojas, bet faktiski ir slikti gan jūsu ķermenim, gan jūsu smadzenēm.

1. Jūs izjaukt šķidruma līdzsvaru

Daudzas ātras vai fad dietas sākumā "strādā", jo, sākumā ierobežojot barības uzņemšanu vai izgriežot noteiktas uzturvielas, lai samazinātu ikdienas kaloriju patēriņu, jūs zaudēsiet svaru. Bet problēma ir tā, ka tas nav tauki, ka esat pazaudējis - tas ir ūdens. Un tā ir pēdējā lieta, ko vēlaties notikt.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc detox diet ir tik neticami bīstams. Tie var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeņa šķidrumu un sāli (labāk sauktu par elektrolītu) līdzsvaru, kas nozīmē, ka jūs varat ļoti ātri zaudēt daudz ūdens un sāļu. Pārtraucot šķidruma un elektrolītu līdzsvaru, radīsies dehidratācija, kas ļaus jums izskatīties, justies un paveikt daudz sliktāk nekā parasti.

Uzņemiet lietas pārāk tālu, un šīs briesmas kļūst daudz nopietnākas, jo jūsu ķermenis ir atkarīgs no šķidruma un elektrolītu līdzsvara, lai saglabātu jūsu sirds ritmu, kā arī daudzas citas svarīgas funkcijas.

Tātad, ja jūs kādreiz esat mēģinājis izmēģināt kādu no tā saucamajām "detox diētām", atcerieties, ka pēc dažām dienām pēc dažām dienām uz vannas skalas skaita var redzēt mazāku skaitu, bet tas, ko jūs esat pazaudējis, nav tas ķermeņa tauku apjoms, kuru patiešām vēlaties lai pārietu - drīzāk tas ir kaut kas, kas jāpakļauj ķermeņa uzbūvei. Ja zaudēsiet šo ūdens svaru, iespējams, ka jūs jūtaties noguris, dehidrēts un nožēlojams - un tas ir par tālu no dzīvot veselīgāku un laimīgāku dzīvi, kā jūs varat būt.

2. Jūs izdziedāt savu barības vielu ķermeni

Gandrīz visas ātro fiktīvo uztura pamatā ir stingri ierobežota ikdienas kaloriju uzņemšana, izgriežot konkrētus pārtikas produktus vai pilnībā iznīcinot ēdienu grupas.

Tas nozīmē, ka šie uztura veidi nesniedz dažus vai pat daudzus svarīgākos barības elementus, kam jūsu ķermenim jādarbojas vislabākajā - neatkarīgi no tā, vai tas ir tauki, olbaltumvielas vai vitamīni un minerālvielas. Tātad tie dramatiski ietekmēs to, kā izskatīsies un izjutīsit "veselīgu".

Jums var būt fiziskas pazīmes, piemēram, sausa, gaiša vai blāvi āda, sāpes locītavās un muskuļos, miegainība un vājums, vai grūtības samazinās un miega laikā, kā arī plaša garīgo simptomu klāsts, kas ne tikai izraisa pastāvīgu izsalkumu, zemu enerģija un nogurums, sliktas garastāvoklis un drausmīgs koncentrēšanās, motivācijas un koncentrēšanās līmenis.

Pastāv labas izredzes, ka viss, par ko domājat, ir ēdiens un nākamā ēdienreize, nemaz nerunājot par to, ka tas, kas nākamajā maltītē, kļūs par vilšanos!

Tas liks jums justies pilnīgi šausmīgs īsā laikā un liek domāt, vai visas šīs negatīvās blakusparādības ir tā vērts. (Tie nav.) Bet tas vēl nopietni ietekmē jūsu ilgtermiņa veselību, fizisko sagatavotību un vispārējo labsajūtu.

Saistītie ekspertu padomi par to, kā izvairīties no diētas, 2018. gadā. Patiesība par Detox Diet (Spoileris: viņi ir muļķības). Seši Mad Fad diētas no vēstures jums noteikti nevajadzētu izmēģināt.

3. Jūsu metabolisms palēninās

Jūsu ķermeņa darbs, evolucionāri runājot, ir novērst jūs no badu līdz nāvei - tas ir ļoti reāls drauds visiem cilvēkiem, salīdzinoši nesen. Tātad jūsu ķermenis pievērš ļoti uzmanību tam, cik daudz jūs ēdat.

Kad pēkšņi sāciet mazāku ēdienu, jūsu ķermenis veic korekcijas, lai novērstu badu.Jūsu vielmaiņa palēninās, lai taupītu enerģiju; Jūsu gremošanas trakts pārceļas pārtiku lēnāk, lai iegūtu tik daudz enerģijas un pēc iespējas vairāk barības vielu (kas var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, vēdera uzpūšanos vai aizcietējumus); jūsu remonta un reģenerācijas process palēninās, lai jūs nekļūtu pēc iespējas ātrāk; un ir samazināta svarīgu hormonu, tai skaitā primāro dzimumhormonu testosterona, estrogēna un progesterona ražošana.

Bet tas ir metabolisma palēnināšanās, kas izraisa lielāko problēmu. Kad jūsu vielmaiņa palēninās, jūsu organisms nolemj, ka jums ir nepieciešams vēl mazāks enerģijas daudzums, lai izdzīvotu, kas nozīmē, ka jāturpina samazināt kaloriju daudzumu no pārtikas, lai nokļūtu šajā kaloriju deficīta zaudēt svaru! Tas rada ciklu, kurā laika gaitā jūsu ķermenim ir nepieciešamas mazāk un mazāk kaloriju, tādēļ grūtāk zaudēt svaru pat tad, ja jūs ēdat daudz mazāk nekā iepriekš. Tas ir patiešām slikts jūsu svara zaudēšanas ambīcijas.

4. Jūsu ēstgriba rēda atpakaļ

Vai esat kādreiz prātojies, kas liek justies izsalcis? Vai arī pilns

Atitistu kontrolē virkne atgriezeniskās saites cilpiņu gremošanas sistēmā un smadzenēs. Mūsu tauku šūnās ir arī sensori, kas mūsu smadzenēm norāda, cik pilnīgi ir mūsu tauku veikali. Ja pārtikas patēriņš ir mazāks, šīs atgriezeniskās saites cilpas un sensori kompensē, padarot jūs patiešām izsalkušu. "Ja jūs stāvat starp mani un ledusskapi, es nevaru būt atbildīgs par manām darbībām" izsalkuši. Neatkarīgi no tā, cik stipra ir jūsu gribasspēks un motivācija, jūsu smadzeņu sistēma "nemīl no badiem" vienmēr ir spēcīgāka.

Galu galā jūs pametat uzturu (jo tas nav ilgtspējīgs un jūs esat nožēlojams) un atsākat ēšanas normāli. Taču tagad jums ir nepieciešams mazāk kaloriju nekā lēnāka vielmaiņas procesa dēļ, lai jūs atgūtu zaudēto svaru un vairāk, jo jūsu smadzenes sūta visu lieko enerģiju, lai piepildītu savus tauku krājumus, cenšoties pārliecināties, ka jums nav "Atkal badu".

Jūs domājat par pārtiku biežāk - un tādējādi arī ēst vairāk. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki galu galā zaudē diētu un iegūst ķermeņa tauku, nevis zaudē to.

5. Jūs esat iestrēdzis ļaunā ciklā

Ir daudz fizioloģisku problēmu, ko izraisa ātrās noteikšanas diets, taču viens no lielākajiem ir kaitējošie paradumi, kurus cilvēki izraisa. Šeit ir daži no vissliktākajiem paradumiem, kas ir viltoti ar ātrās noteikšanas dietām.

  • Jūs mācāties vai nu būt par "uz" uzturu vai "izslēgtu" to - starp tiem nav nekas
  • Jūs esat pieredzējis ļoti īsu svara zaudēšanas periodu "veiksme", ja tāds ir
  • Jums rodas ilgstoši "neveiksmi", kā arī vainas vai neapmierinātības sajūtas, kas palielina jūsu neveiksmi
  • Jūs sākat attīstīt kaitīgas attiecības ar pārtiku un apdomīgi domājat par ēšanu
  • Jūs aizmirstat, kā uzticēties savam ķermenim, lai uzzinātu, kā tas patiešām jūtas, un neuztic sevi, lai izvēlētos pārdomātu ēdienu
  • Jūs nonākat vienā no diviem tikpat sliktiem scenārijiem: vai nu dzīvojat dzīvē, ievērojot ļoti stingrus noteikumus par ēdienreizi, vai ciešot no pilnīgas kontroles zaudēšanas par diētu un dzīvi

Lai nodrošinātu ilgtspējīgu un patīkamu pieeju pārtikai, apmeklējiet vietni shift56.com, kur varat lejupielādēt bezmaksas recepšu ceļvedi un uzzināt vairāk par SHIFT56 sistēma grāmata.

Šis ir izraksts no SHIFT56 sistēmas, jauna grāmata, kas nodrošina pilnu astoņu nedēļu ceļvedi, lai dzīvotu sliktāku, veselīgāku un laimīgāku dzīvi. Iegūstiet savu kopiju no Amazon šodien.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru