Olimpiskajā čempionā Džeimss Dārneris, pieci pamateļņi

Motivācija ir nemierīgs zvērs. Vienu rītu tu vari pamodīties ar pupiņām un gatavi jebko, nākamajā jūs varēsiet tikai pūlēties izkļūt no gultas. Olimpiskajam čempionam 4x100 m relīzē Atēnās 2004.gadā un pašreizējā Apvienotās Karalistes vieglatlētikas prezidentei Jasonam Gardeneram ir daudz informācijas par motivācijas saglabāšanu un mērķu sasniegšanu, lai arī viņi varētu būt cēlies. Autobuss runāja ar dārznieku par dažiem padomiem par motivāciju palikt priekšā lielajam Mančestras pavēlam, kur viņš vadīs 10k sacensību Duracell Bunny pacer.

IETEICAMIE: 10K apmācību plāni

1. Nebaidieties, lai iestatītu sev augstus mērķus

Jūs, iespējams, katru dienu nevarat pamostas, gatavojoties apmēram olimpiskajam zelta spēlētājam (ja jūs esat, vislabākais veiksme jums), bet jums joprojām vajadzētu izvirzīt mērķus, kas ir labi ārpus jūsu komforta zonas.

"Viena lieta, kas jūs motivē, ir mērķu sasniegšana," saka Gardener.

"Atskatoties uz manu karjeru, mani mērķi bija ļoti lieli. Tas var justies mazliet nesasniedzams, tāpēc jums ir nepieciešama arī noteikšana.

"Tas ir kā kāpšana kalnā - turpināt progresu. Dažreiz jums vajadzētu atgriezties nedaudz, bet jums ir jāturpina censties un jācenšas sasniegt šos mērķus. "

2. Iegūstiet vairāk sasniedzamos mērķus gar ceļu

Vienam visaptverošam mērķim ir lieliski, bet mazāki, sasniedzamāki mērķi, kurus jūs varat atzīmēt gar ceļu, palīdzēs radīt impulsu. "Šajā ceļojumā jums jāveido pagrieziena mērķi", saka Gardener.

"Izveidojiet dažus mērķus, kas ir realizējami. Pirms to zinat - ja jūs esat apņēmies un pielietojat sev pareizo ceļu, jūs varat sākt noskaidrot dažus no šiem mērķiem. "

3. Lielākās iespējas var rasties no vilšanās

Apmierinātība ir neizbēgama dzīves daļa un tas, kā jūs uz tiem reaģējat, var būt noteicošais faktors, vai jūs sasniegsit savu galamērķi vai salieciet ceļu.

"Es atskatos uz savu karjeru, un es pavadīju lielāko daļu sava laika - varbūt 90% - patiešām, patiešām vīlušies, uzbrūkot vai neapmierināts ar ievainojumiem," saka Gardener. "Tas ir dabiska daļa no tā, kad jūs stumšanas sev un cenšoties sasniegt izcilību. Jums jātiek galā ar zemajiem punktiem.

IETEICAMIE: pieci veidi, kā kļūt izturīgāki

"Esmu pārliecināts, ka jūsu vilšanās ir jūsu iespējas. Kad jūs izmantojat laiku un pārvarat neefektīvas neveiksmīgas emocijas, tas atklāj, kur ir jūsu vājās puses - kur jāuzlabo. "

4. Sagatavošana ir panākumu atslēga

Kad runa ir par kritisko brīdi, kas nosaka panākumus vai neveiksmi, jūs būsiet daudz pārliecinātāk par to, kā sasniegt pirmo, ja jūs esat ievietojis laiku savā sagatavošanā.

"Jūs saņemat to, ko jūs to ievietojat," stāsta Gardener. "Ar Great Run Series, cilvēki to dara daudzos dažādos nolūkos. Viņiem vajadzētu doties uz starta līniju, zinot, ka viņi ir sagatavojušies veiksmei un ir priekšstats par to, ko viņi vēlas sasniegt. Running vispār būtu izaicinājums bez sagatavošanās. "

5. Turpiniet meklēt jaunus izaicinājumus, tiklīdz esat vecāks

Pat pēc tam, kad ir sasniegusi savu olimpisko sapni, Dārznieks nekad nav pārtraucis stumt sevi, lai atrastu jaunus izaicinājumus, neatkarīgi no tā, vai viņš ienāk sporta pārvaldē, lai kļūtu par Apvienotās Karalistes vieglatlētikas prezidentu, vai uzņemtu 10K lielajā Mančestras pavēlniecībā.

"Es varētu būt kā miljoniem citu cilvēku, sēdēdami uz dīvāna, domājot:" Būtu labi, lai to izdarītu ". Pirms ziniet, ka pagājuši vairāki gadi, un jūs to neesat saņēmis, "saka Gardener.

"Šī ir fantastiska iespēja man. Es domāju, ka man vajadzētu izkļūt tur un dabūt aerobos apstākļos. Es neesmu tik tuvu, cik es vēlētos būt, iespējams, tāpat kā 90% iedzīvotāju. Ņemot šo iespēju būt Duracell pacer ir tas, ko es ceru. "

Šajā nedēļas nogalē Džeisons Gardeners brauksies ar Lielo Mančestru un veiks Duracell Bunny Challenge ilgāk. Sekojiet @DuracellUK čivināt, lai redzētu, vai Jason var pāriet no 100m uz 10K

IETEICAMIE: UK Running Events

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru