5 fitnesa tendences, kas pilnīgi strādā mums

Ja izmēģināt jaunākās fitnesa nodarbības ir pēdējā lieta jūsu uzdevumu sarakstā, pēc tam varat pielāgoties dažām no šīm tendencēm, lai paliktu aktīvi

Kad jūs esat miega trūkums un iemācījies jaunās mūžīgās virves, pēdējā lieta, ko jūs varētu justies kā darot, atstāj jūsu mazuli un dodieties uz sporta zāli. Tāpēc aizmirst lielu dalību un aktīvi iesaistoties šajās māmiņai draudzīgās fitnesa tendencēs.

1. PRAM PUSHING

Ja jūs vēlaties sākt iegūt jūsu pirms ķermeņa ķermeņa atpakaļ, tad sāciet staigāt vai skriet ar savu buggy. "Apmēram sešas nedēļas pēc bērna piedzimšanas un, ja jūs jūtaties pret to, ratiņu pasta ir fantastisks treniņš," saka slavenības treneris Lee Mullins no Bodyism.

2. MUMA SPIN

Šo ratiņkrēslu var būt jūsu galvenais riteņu komplekts šajās dienās, taču pāreja uz velosipēdu var palīdzēt jums bez auklītes rezervēšanas. "Riteņbraukšana ir lielisks kardiovaskulārais vingrinājums, kurā tiek patērētas 200 kalorijas stundā un tonizēta jūsu apakšējā pusē," saka postnatālās fitnesa eksperts Jane Wake. "Ja jūs ciklā katru dienu - bērna ņemšana uz bērnudārzu, piemēram, tas būtiski ietekmēs jūsu vispārējo piemērotību."

3. WALK AND TALK

Pastaiga un runāšana - izklausās viegli? Tā vietā, lai šīs kafejnīcas konfesijas ar citām māmiņām, dodieties pastaiga ar saviem draugiem. "Pastaiga ir viens no labākajiem veidiem, kā jauni māmiņi var kļūt piemēroti," saka fitnesa eksperts Joanna Hall. "To var izdarīt katru dienu, kā arī tas ir mazs trieciens un viegls jūsu locītavās."

4. NAP GAP STRETCH

Pēc tālvadības sasniegšanas izmantojiet arī dīvāna laiku, lai veiktu dažus posmus vai īsus, bet augstu intensitātes triecienu pārrāvumus. "Fitnesa uzkodas, kā es to vēlētos izsaukt, ir fantastiski, lai paaugstinātu jūsu vielmaiņu un degšanas kalorijas," saka slavenības treneris Matt Roberts. "Tas ir arī ideāls aizņemtiem māmiņiem, kuriem nav daudz laika. Jūs varat veikt fitnesa shēmas ap jūsu māju, kamēr mazuļa naps, piemēram, iespiešanas un squats. "

5. MĀJAS GYM

Ja jums nav iztēloties rindu virzīšanai uz skrejceļš vai doties uz pārpildītu klasi, tad atnesiet trenažieru zāli tavā mājā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir Davina McCall fitnesa DVD, lēkājot uz mini batutu vai izmantojot savu bērzu bumbu, lai izmantotu savu galveno spēku, tas ir piemērots jūsu pašu izmantotam treniņam mājās. Kā jūs atradīsit laiku, lai ietilpinātu jūsu vingruma kārtībā, tagad jūs esat māte? Informējiet mūs zemāk esošajā komentāru lodziņā.

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru