5 viegli jauni mūza formas saīsnes

Saturs

Kad jūs esat miega trūkums un iemācījies jaunās mūžīgās virves, pēdējā lieta, ko jūs varētu justies kā darot, atstāj jūsu mazuli un dodieties uz sporta zāli. Bet viena daļa no sajūta pašam atkal kļūst jūsu vecā ķermeņa atpakaļ - un jūs varat to izdarīt bez bērnu aprūpes krāna. Šeit ir M & B top karstā mama, lai jūs varētu iekļauties jūsu ikdienas rutīnas ...

HULA TWIST

Vai joprojām zināt, kā to izdarīt? Hula knapas pagriezieni ir ace, kas tonizē jūsu vēderu. Viss, kas jums nepieciešams, ir svērtais Hula Hoop, £ 14.99, pieejams no Argos vai Tesco. Time Build līdz 30 minūtēm - jūs sadedzināt 250 kalorijas, kamēr jūsu mazulis naps. Hula Hooping trīs reizes nedēļā mēnesī palīdzēs jums zaudēt trīs līdz sešas collas pie ķermeņa.

MUMU RUN

Domājiet, ka jums vairs nav darbības kļūdu? Lēns deglis varētu būt jums labāks. "Pastaiga ar ātrumu, kuru jūs varat uzturēt, ir efektīvāka nekā braukšana ar piltuvi un pēc dažām minūtēm sabrukšana," saka Lisa. "Tas ir arī lielisks visu tauku deglis." Laiks Sāciet ar jaudas pieturēšanu piecas minūtes un nedarbojieties uz minūti, pēc tam pagrieziet darba laiku līdz 30 sekundēm, līdz jūs iegūstat vienādus pārrāvumus. Mērķis ir 20 minūšu sesijas.

PRAM PUSH

Dodies uz parku grupas Buggyfit [LINK] treniņu un braukšanas ar ratiņiem, stiepjas, tricep dips, bicep cirtas, perforatori un sit-ups. Vienu stundu nedēļā ir pietiekami, lai palīdzētu jums iedegties. "Tas ir lielisks visaptverošs treniņš un tonizē grūtniecības skartās vietas, piemēram, vēderu un gurnus," saka Lisa. "Augšējā ķermeņa vingrinājumi dod arī jaunus kaujinieku ieročus."

PAMATINFORMĀCIJA

Pielāgojiet sešus iepakojumus, izmantojot šo pilates. "Pieskarieties visiem četriem rokām, ceļos tieši zem plaukstas un rokas zem pleciem," saka Pilates skolotājs Guro Eide. "Velciet vēderā un izstiepiet vienu kāju taisni no aizmugures aiz muguras, bīdot pretējo roku uz priekšu pa grīdu." Bikini sezona ahoy. Atkārtojiet līdz piecām reizēm katrai pusei, ideālā gadījumā katru dienu.

SINK SQUEEZE

Izslēdziet mazgāšanas līdzekli vai sterilizē pudelīti treniņā, veicot nostiprinošus, aizmugurējos kāju pacēlājus. Izmantojot izlietni līdzsvarā, paceliet kāju taisni aiz muguras un izspiediet. "Tas ir lielisks veids, kā tonēt savu bum, neņemot laiku no savas dienas," saka Lisa. Veiciet astoņus labajā kājiņā, tad astoņus pa kreisi vai tik ilgi, kamēr esat mazgāšanas līdzeklis. Turiet tievu vēderu, kamēr jūs saspiežat tonējošu divkāršu bumbiņu.
Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru