Fitnesa tehnoloģiju motivācijas padomi

Saturs

Sarežģītu krēmu novēršana ir tikpat garīga pārbaude kā fiziska. Ar daudziem smagas apmācības mēnešiem, lai izietu cauri - nemaz nerunājot par unikālajām problēmām, ko rada 20 km no dubļainu šķēršļu šķērsošanas, jūs noteikti saskarsies ar prasīgajām situācijām, kas pārbauda jūsu gribasspēku un apņēmību. Izveidojiet dubļainu garu izturību ar šiem motivācijas uzlabojošiem padomiem.

Vilciens pirms darba

Floridas Valsts universitātes pētījumi atklāja, ka gribasspēks ir ierobežots resurss, kas laika gaitā dabiski izzūd, un cilvēkiem ir lielāka nosliece uz kārdinājumiem, kad valda diena. Izvairieties no negaidīti satraucošas dienas, lai iztīrītu savas gribasspēku rezerves un sabotētu savus vakara mācību plānus, kad to izdarīsiet, kad esat visvairāk motivēts - pirmā lieta no rīta. Bonusa pabalsts: pārējā laikā jūs jutīsieties ar barošanu - un smaga. Nav rīta cilvēks? Jūs varat izsekot miega cikliem, izmantojot Sony SmartWatch3 - kas sinhronizējas ar Xperia ™ Z3 +, izmantojot lietotni Lifelog - lai pārliecinātos, ka esat pilnībā atpūtušies un gatavi uzbrukt pirmajai sporta nodarbībai.

Plāns vissliktākajam

Iespējams, ka jūsu vislabāk izstrādātie mācību plāni kādā brīdī neatstāsies bez jūsu vainas - piemēram, pēdējā brīža sanāksme darbā, piemēram, ēdot jūsu vingrošanas zāles laiku, taču negaidītas izmaiņas plānos nedrīkst pilnībā graut jūsu motivāciju. Pētījumi ir parādījuši, ka jūs, iespējams, līdz 40% visticamāk veiksit darbu, ja jums būs gatavs ārkārtas rīcības plāns, lai atgrieztos atpakaļ. Vai palaist ārpus laika doties trenažieru zālē? Atgriezieties iepriekš plānotajā ķermeņa svara treniņā, ko varat darīt mājās.

Palīdzības iegūšana

Saskaņā ar Līdsas Universitātes pētījumu, izmantojot apmācību partnerus, uzlabosies jūsu motivācija un palielināsies jūsu izredzes sasniegt jūsu izvirzītos mērķus. Neatkarīgi no tā, vai esat pievienojies Tough Mudder kā komandas sastāvdaļai vai esat ieinteresēts to risināt kā individuālu izaicinājumu, atrast līdzīgi domājošus draugus, lai dotos uz skrējiena treniĦu vai trenēties sporta zālē, uzlabos jūsu apmācības kvalitāti un daudzumu. .

Iet cauri kustībām

Ikvienam ir dienas, kad viņi vienkārši nevar saskarties ar sporta zāli. Ja jūs patiešām cīnās, nevis pametot kārdinājumā un pavisam to nojaucot, mērojiet savu treniņu tieši atpakaļ, līdz viss, kas sastāv no tā, ir viens jūsu iecienītāko treniņu komplekts. Kad esat sācis, jūs, visticamāk, pabeidzat.

Koncentrējieties uz pagātnes godinājumiem

Pētījumi liecina, ka atskats uz pagātnes sasniegumiem var motivēt jūs turpmākajiem notikumiem. Izmantojiet to jūsu priekšrocības laikā, veicot Tough Mudder apmācības, iegūstot treniņu partneri, lai uzņemtu attēlus, dokumentējot dažas no visproduktīvākajām sporta nodarbībām - Xperia ™ Z3 + no Sony piedāvā izcilu funkciju, kas ir ideāli piemērota šim nolūkam. Varat izmantot tos kā vizuālos norādījumus pasākuma laikā, lai palielinātu motivācijas līmeni.

Izmantojiet pašpārlunu

Runājot ar sevi, var uzskatīt par pirmo bezjēdzības pazīmi, bet ar mums: grieķu pētījumi atklāja, ka "pašpārrunas" uzlaboja sportistu motivāciju un palīdzēja viņiem pārvarēt neveiksmi. Mēģiniet pieņemt negatīvas jūtas un domas par iepriekšējiem sliktajiem sasniegumiem un veidot tos pozitīvā veidā. Piemēram, atcerieties mācību treniņu, kurā jūs jutāties īpaši noguruši, pierakstiet savas domas un pēc tam negatīvos elementus pārvēršiet par pozitīviem. Piemēram: "Manas kājas ir pabeigtas, man jāapstājas", var viegli kļūt "Manas kājas ir nogurušas, tāpēc es pievērsīšu uzmanību manai tehnikai, lai darbotos efektīvāk un viņiem pārtrauktu". Tas ir pozitīvs pašnoteikums, ka jūs varat atkārtot sev, lai uzlabotu savu motivāciju nākamajā reizē, kad esat šādā stāvoklī - ti, kad jūs cīnās par stingru 20 km šķēršļu kursu.

Iztēloties panākumus

Bažas, ka jūs iesaldējat - burtiski - Sony arktiskas Enema sāpīgajos dziļumos vai panikas, kad saskaras ar sāpju sauļošanos, kas ir Electroshock terapija? Palieliniet savu motivāciju un uzlabojiet savas izredzes gūt panākumus ar vizualizāciju - tehniku, ko profesionāli sportisti izmanto kā garīgu sasilšanu, lai palīdzētu veikt spiedienu, ko atbalsta Cleveland Clinic Foundation pētījums. Iedomājieties sevi pasākuma dienā - pat uz nelielām detaļām, piemēram, to, kas jums būs jāvalkā, - tad vizualizējiet sevi, saskaroties ar attiecīgo šķērsli, un otrādi - uzvarošos. Vai vēlaties noderīgu atskaites punktu? Izmantojiet Xperia ™ Z3 + tīmekļa pārlūkprogrammu, lai no Tough Mudder tīmekļa vietnes saglabātu priekšstatu par nepareizo šķērsli, kas jums var būt roku, lai izraisītu pozitīvu garīgo attēlu, kad negatīvās domas sāk slīdēt.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru