Tauku dedzināšanas zirņu un šķiņķa zupa recepte: 10 minūšu maltīte

Kāds ir vieglākais veids, kā pārvērst veg-iepakotu barības piedevu bagātu zupu par pildījumu, muskuļu veidošanas maltīti? Pievienojiet gaļas kaudzi. Šai zirņu zupai pievienotais šķiņķis satur 22 g olbaltumvielu, kas palīdzēs jums izveidot liesās muskuļus, kā arī padarīs jūs pilnīgu sajūtu, lai jūs varētu izturēt kārdinājumu uzkodas. Šīs receptes sastāvā ir arī ļoti zems ogļhidrātu un cukura daudzums, tādēļ arī jūs izvairīsieties no cukura līmeņa asinīs palielināšanās taukos.

Sastāvdaļas

2 tbsp rapšu eļļas / 1 vidēja lieluma sīpolu, sasmalcinātas / 1 vidēja lieluma saldo kartupeli, sagriež nelielos kubiņos / 300 g saldētu dārza zirņu / 300 ml dārzeņu krājuma / 100 ml piena vājpiena / 100 g sasmalcināta šķiņķa pīrāga / 1 neliela nedaudz svaigu piparmētru lapas / 1 tsp sasmalcinātas čivis / sāls un pipari.

Taisīt

  • Sildiet eļļu pannā vidējā siltumā.
  • Pievienojiet sīpolu un saldo kartupeli, sajauciet ar sāli un pipariem un apcepiet trīs minūtes, pastāvīgi maisot.
  • Pievieno zirņus un krājumus, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un četras minūtes vāra.
  • Pievieno pienu, atdala atpakaļ vārīšanai un pēc tam noņem karstumu.
  • Pirms zupa sajauciet pārtikas pārstrādātāju līdz gludai gaļai.
  • Pasniedziet to bļodā un izklājiet ar šķiņķi, muriņām un piparmētru lapām.

Uztura vērtība

Saldais kartupelis ir bagāts ar sirdi veselīgu betakarotenu, kā arī varu, kas palīdz organismam ražot enerģiju no ogļhidrātiem.

Zirņi ir augsti kaulu stiprināšanā K vitamīns un mangāna, kā arī šķiedrvielu iepildīšana.

Sīpols ir pretiekaisuma kvercetīna un cukura stabilizējošā bioķīna asinīs avots.

Ķīlis piedāvā metabolismu veicinošu tiamīnu, bet tajos esošie tauki palīdz absorbēt betakarotīnu.

 

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru