Emocionālā izsmelšana: kā rein iekļūt un atkārtoti uzpildīt savu emocionālo tvertni

Emocionāla izsīkšana ir tad, kad jūs vairs nevarat ņemt vērā to, ko dzīve jūs iemet. Ja esat izsmēlies, tad ir pienācis laiks uzpildīt tvertni.

Dzīve ne vienmēr ir tik gluda, kā jūs to vēlētos. Lielākajā daļā cilvēku dzīvo laiks, kad tiem uzliktais stress ir pārāk liels. Šis stress izraisa emocionālu izsīkumu. Tāpat kā tukša tvertne, kad jūs esat emocionāli izsmelts, šķiet, ka jūs nevarat veikt vēl vienu lietu, burtiski.

Labā ziņa ir tā, ka nekas, un es nedomāju neko, ilgst mūžīgi. Neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskarat dzīvē tieši tagad vai kādreiz nākotnē, tas būs aiz jums, un jūs būsit spēcīgāks, pat ja jūs šobrīd to neredzēsit. Tas, kas mūs nezudīs, patiešām padara mūs stiprāku. Tas ir tikai par to, kā izbaudīt neprognozējamos laikus, lai izbaudītu svētlaimes.

6 misas, lai iztukšotu emocionāli izsmeltu tvertni

Neatkarīgi no tā, kā jūs izturējat tieši tagad, esmu bijis jūsu kurpes. Šī telpa, kurā jūs jūtaties kā jūs vienkārši gribat iekāpt gultā, pavelciet pārsegus un nekad neatstājieties no jauna. Diemžēl dzīve ir kā maratons neatkarīgi no tā, cik jūs esat noguris, jums jāatrod spēks, lai to sasniegtu līdz finišam, kur cerams, ka atlīdzība tiks atrasta.

Ja jūtaties emocionāli iztukšots, tad dodiet sev garīgu un fizisku pārtraukumu. Jūs esat tikai cilvēks un to var apstrādāt tik daudz. Ir labi pateikt "pietiekami" un pārtraukums, ja tikai nedaudz, lai jūs varētu aizpildīt savu emocionālo tvertni atpakaļ uz augšu.

# 1 Ļaujiet sev būt žēlastības pusei. Ikvienam, un es domāju ikvienu, vajag žēlastību vismaz vienu reizi. Tas ir labi, lai ļautu jūsu aizsargs uz leju un vienkārši pateikt cilvēkiem, ka lietas, f * cking sūkāt tieši tagad. Es atceros, kad man bija vīra rūpes, kad cilvēki jautāja, kā tas notika, es automātiski teiktu "Fine".

Tas ir tas, ko es domāju, ka man vajadzētu darīt. Ja tagad nav kārtībā, ļaujiet cilvēkiem zināt, ka viņi sūkāt. Cilvēki nepalīdzēs uzpildīt savu emocionālo tvertni, ja turpināsit uzvesties tā, it kā viss vienmēr būtu kārtībā.

Lai jums būtu žēlastības puse, ļaujiet ikvienam iekļūt jūsu murgā, lai saņemtu atbalstu, lai to iegūtu. Pārtrauciet būt tik drosmīgam un spēcīgam, un ļaujiet savam aizsargam pieņemt nepieciešamo palīdzību. [Lasīt: Nelietojiet iestrēdzis - 16 stratēģijas, lai saņemtu savu sūdi kopā]

# 2 Atzīst, ka tu esi tikai cilvēks. Emocionāli izsmelts, tas nav tas, ko vēlaties uzņemt visiem. Ja vairs nevarat to ņemt, tas reizēm jūtas kā atteikšanās vai arī tu neatbildi.

Tas tā nav. Vienkārši paņemiet vietu, kur atlicis. Bet dažreiz jums vajadzētu iemācīties kontrolēt lietas, ko tu vari, un pieņemt to, ko tu nevari. Jūs esat tikai cilvēks, tādēļ pārtrauciet sevi pārtraukt, jo nespējat visu darīt.

# 3 Uzziniet, kā pateikt nē. Emocionāls izsīkums nāk no emocionālajām nepatikšanām, kas rodas pārējiem pārējiem. Ja, piemēram, esi pārāk empatisks, jūs uzņemat gandrīz ikviena cilvēka mūžizglītību un grūtības.

Tas atstāj jums emocionālu sūkli. Kādā brīdī jūs vairs nespēsit uzņemties un atrast emocionāli izsmeltu - ar savu lamatu un visiem citiem. Ja jūs iemācāsties pateikt "nē", lai uzņemtu visu pārējo problēmu, jums ir vairāk enerģijas, lai risinātu ar sevi. [Lasīt: kā teikt nē un pārtraukt patīkamus cilvēkus un sajust lielisku vietu]

# 4 Veikt garīgu atpūtu. Ir reizes, kad jūs fiziski nevarat atvaļināt vai atpūsties, bet jūsu smadzenes ir neierobežotas iespējas atbrīvoties. Ja esat emocionāli izsmelts, dodiet sev pabalstu, lai pārtrauktu jebkādas problēmas.

Es apsolu, ka neatkarīgi no tā, tas būs tur, kad atgriezīsies pēc laika, kad būsit piepildījis savu tvertni. Pasaule nav uz jūsu pleciem un netiks slēpta bez tevis. Vispirms jūs parūpēsieties par sevi.

Galu galā, ja jūs kritīsiet, kurš rūpēsies par visiem cilvēkiem un lietām, kas no jums tik lielā mērā atkarīgas? [Lasīt: nomieriniet savu prātu - kā nokļūt iekšā balsis no jūsu galvas]

# 5 piedod sevi. Es uzskatu, ka daudzas reizes, kad es jūtos emocionāli izsmelti, tas ir tāpēc, ka man ir visu mugurputekste no visām lietām, kas nav manā kontrolē, visi cilvēki, kurus esmu kaut ko darījuši, vai visos gadījumos, kad es vienkārši nevaru piedot piedošanu.

Ja jūs pietrūkst un atdodat sev pārtraukumu, ieliekot mugursomu ik pēc kāda brīža, jūs atradīsiet, ka dzīvei nav jābūt tik smagai visu laiku. Dodiet sev tik daudz piedošanu dzīvē, kā jūs visu atstājat apkārt.

Kāpēc jums vienmēr ir jābūt tik grūti uz sevi un gaidīt vairāk no sevis nekā jūs no kāds cits? [Lasīšana: 20 neticami laimīgu cilvēku ieradumi]

# 6 Dariet to, kas jums patīk darīt tikai tāpēc, ka. Ja jūs jūtaties emocionāli izsmelti, jūs, iespējams, novieto visu citu vajadzības pirms savas. Nav nekas, ka jūs gribat atslābināties un strādāt ar savām emocionālajām grūtībām.

Atrodiet kādu hobiju, atlaidiet laiku, lai dotos uz palaišanu, vai arī atradīsiet to, ka viena lieta, kas jūs liek spēlē. Tu esi pelnījis savu laiku. Ja jūs to nelietojat, jūs nekad nesāpēt dziedēt no izsmelšanas un aizpildīt atpakaļ. [Lasīt: Vai jūtaties emocionāli drenāžas? 15 iemesli un ārstē, kas tiešām strādā]

Emocionāla izsīkšana ir briesmīga lieta. Tas nav kā jūs vienkārši nepieciešams vairāk uztura vai gulēt, lai turpinātu.Tev vajag atpūsties no visām iekšējām balsīm, pienākumiem un emocijām, kas tevi pārņem, kas ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīts.

Ja jūs nedod sev pārtraukumu, tad jūs nekad nevarēsit tos uzpildīt. Un neviens nevar palaist tukšā mūžīgi.

[Lasīt: atteikties no dzīves? Kā mainīt savu attieksmi]

Neatkarīgi no tā, vai tas atvēlēs laiku tikai jums, piesaistot apziņā esošo empatiju un atbalstu vai vienkārši piedodot sevi, jo neesat viss, par ko domājat, ka jums vajadzētu būt, atradīsiet veidu, kā dot sev emocionālu pārtraukumu un labot savu emocionālo izsīkumu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru