Astoņi veidi, kā pārspēt Jet Lag

1. Palieciet nomodā

Ja jūs ierodaties pie galamērķa un tur vēl ir dienasgaisma, mēģiniet izturēties pret kārdinājumu mazināt. Ja jums ir nap, piespiediet sevi piecelties pirms saule. Saspiediet aukstu ūdeni uz sejas un galvu ārā, lai iegūtu svaigu gaisu.

2. Izveidojiet plānu

Izejiet kopā ar draugiem - tas dos jums stimulu pretoties cuddling atpakaļ uz šo siltu, aicinot gultu. Viņi būs gatavi jūs redzēt. Neļaujiet viņiem iet uz leju.

3. Vingrinājums

Tā kā tas šķiet nekontrolējams, nekas pamod organismu vairāk par labu sirdsdarbības sirdsdarbību 30-45 minūtes laikā. Ja jūs strādājat dienas laikā, kad nāksies nakts laikā, jums būs daudz relaksējoša miega.

4. Dzeriet daudz ūdens

Un tas nozīmē daudz. Vēlēšanās doties uz vannas istabu, protams, palīdzēs jums palikt nomodā.

5. Ēd gaismu

Bet pārliecinieties, ka patērē pietiekami, lai degtu savu ķermeni. Lielas ogļhidrātu satura maltītes liks jums gulēt, tāpēc dodieties uz makaronu, bagelēm un saldējumu. Augsta šķiedrvielu pārtikas produkti, piemēram, āboli un zemesriekstu sviests, dos jums enerģiju (un novērstu aizcietējumus).

6. Dzert kafiju

Tik daudz, cik vēlaties, bet, ja vēlaties, lai tas būtu salds, izmantojiet cukura aizstājēju, lai jūs neuzņemtu pārmērīgus ogļhidrātus. Un dažās stundās pirms gulētiešanas (vietējā laikā) izvairieties no kafijas.

7. Izklaidējieties

Vai kaut kas jums patīk. Uzturēšanās nomodā ir garīga darbība, tāpēc sarunāties pa tālruni, e-pastu draugam, dejo, dārzu, pavārs, veikalu - darot patīkamus pasākumus, tiks novērsta no fiziskās izsīkuma.

8. Izvairieties no mazkustīgas aktivitātes

Televizora lasīšana vai skatašana var likt aizmigt. Stick ar darbībām, kas ietver gan jūsu ķermeni, gan jūsu prātu.

Nopirkt miega noslēpumu: kāpēc labas nakts atpūtai ir svarīga labāka, veselīgāka dzīve amazon.co.uk (£ 20)

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru