Ēdienu brokastis

Saturs

1 Jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju. Saskaņā ar Mayo Medicīnas izglītības un pētniecības klīnikas zinātniekiem, cilvēki, kas regulāri izlaida brokastis, vidēji saražo vidēji 150 kalorijas dienā nekā parasti brokastis. Tātad jūs varat vai nu lāpīt sniegu uz 15 minūtēm, ūdens aerobiku 30 minūtes, vai veikt vienkāršu iespēju un greifers dažas brokastis. 2 Jūs sāksit mazāk saaukstēšanās. Kārdifas universitātes pētnieki parādīja, ka cilvēkiem, kuri regulāri ēda brokastis, mazāk jutās saaukstēšanās, gripa un citas elpceļu slimības nekā ikdienas brokastis. Iespējams, ka tas notiek tādēļ, ka brokastis palielina jūsu imūnsistēmu, nevis tāpēc, ka tas jūs pārklāj ar gatavu brekšu stila aizsarga vairogu. 3 Jums būs mazāk nomākts. Saskaņā ar Bristoles Universitātes pētījumu, regulāras brokastis ēdāji, visticamāk, ir emocionāli satraukti, nomākti un miruši pašnāvības dēļ. Serotonīna trūkums izraisa nogurumu, nespēju koncentrēties un kairināt. Ja jūs kādreiz esat domājuši par to, kāpēc jūsu kolēģi vienmēr labprāt gatavo brokastis, tas var būt. 4 Jūsu elpa būs labāka. Brokastu devēji, visticamāk, baidīs kolēģus un mīļotos ar halitozi līdz pusdienlaikam, salīdzinot ar brokastu ēdniekiem, kuriem vajadzētu zaudēt pēc pirmās ēdienreizes. Ja vien jūs ēdat ķiploku maizi vai neapstrādātus sīpolus brokastīm, tas ir. 5 Jūs dzīvosiet ilgāk. Aizmirsti par mārketinga vērstiem anti-novecošanās produktiem, mazuļo kaloriju diētām un mītiskas jaunības strūklakas, patiesība ir nenovērtējami vienkārša - saskaņā ar pētījumu, cilvēki, kuri sasniedz 100 gadu vecumu, parasti lieto brokastis regulāri nekā cilvēki, kuriem nav gadsimta. Stresa institūts. 6 Jūsu holesterīns būs mazāks. Stundas izvairīšanās no brokastīm var izraisīt augstāku holesterīna līmeni, teiks pētnieki Notingemā. Tas, protams, ir atkarīgs no jūsu izvēles rīta grub - auzas ir laba bet, jo tie ir bagāti šķīstošās šķiedras, bet cepšanas upozing piesātināto tauku nav. 7 Jūs nevēlaties junku pārtiku. Brokastu ēdāji, visticamāk, cieš vidēja rīta enerģētiskās lejupslīdes laikā un nonāk pie augstas kaloritātes, ar zemu uzturvielu uzkodām nekā tiem, kas pasargā brokastis. Acīmredzams izņēmums ir, ja brokastīm esat brokastīs, jo (a) maz ticams, ka jūs ilgstoši uzturēsieties, un (b) jūs esat skaidri izmisis nevēlamo ēdienu. 8 Jūs samazināsiet diabēta risku. Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas pētījumu, brokastis ir puse no iespējamās asins cukura problēmas, kas palielina jūsu cukura diabēta risku. Droši vien vislabāk nav sākt savu dienu ar cukura graudu vai šokolādes bāru, lai gan. 9 Jūs saņemsiet vairāk barības vielu. Brokastis dod vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas, kuras var būt grūti iegūt pietiekamā daudzumā, ja jums ir tikai divas ēdienreizes dienā. Vai jums nepieciešams pārliecinošāks? Binge dzērāji, visticamāk, ir vitamīnu deficītu, un vairāk nekā četras pintes sesiju skaita kā izteiksmē. Domāja, ka tas darīs triks. 10 Jūs būsiet gudrāki. Brokastu ēdāji domā un strādā labāk, nekā brokastu kapteiņi. Pētījums Psihiatrisko pētījumu žurnālā, kas saistīts ar brokastīm akadēmiskajam darbam un vairākiem pētījumiem, ir parādījis, ka tas uzlabo atmiņu. Ja tikai viņi mums teica, ka pirms desmit gadiem ... vai varbūt viņi darīja, un mēs vienkārši aizmirsām.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru