Ēd veselu pārtiku, lai sadedzinātu taukus un izveidotu muskuļus

Saturs

Es nekad neesmu vienojies ar dietologiem un organizācijām, kas informē sabiedrību, ka dažu pārtikas produktu ēdināšana ir laba, nemaz nerunājot par tiem, kuri pieprasa apstrādātu pārtiku, jums patiešām ir labvēlīgi, jo tie ātri, lēti un ērti nodrošina stiprinātos vitamīnus un minerālvielas. Jums nevajadzētu klausīties šādu padomu, ja vēlaties veidot muskuļus un sadedzināt taukus, vai arī, ja jūs rūpējas par savu ilgtermiņa veselību. Visu pārtikā pārstrādāto produktu iznīcināšana no jūsu uzturā par labu veselībai nekaitīgam ēdienam ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā iztvaikot taukus un panākt ķermeņa struktūru, kādu vēlaties. Pat labāk, jūs varat ēst daudz vairāk pārtikas par tādu pašu daudzumu kaloriju un būs vairāk enerģijas. Joprojām ir nepieciešams pārliecinošs? Turpini lasīt. Iededziet vairāk kaloriju. Jo tuvāk jūsu barība ir tā dabiskā stāvoklī, jo vairāk kaloriju jūsu ķermenis sadedzinās. Olbaltumviela sadedzina visvairāk kaloriju, jo tas izraisa olbaltumvielu sintēzi un prasa tik daudz fermentu, lai to sadalītu. Ogļhidrāti sadedzina mazāk kaloriju, bet tauki deg mazāk. Vienā pētījumā tika atklāts, ka termiskais efekts - kaloriju skaits, ko sadedzina, sagremojot pārtiku, - ēšanas no čaulas sudraba siera, kas izgatavots no pilngraudu maizes ar saulespuķu sēklām, bija par 50% lielāks nekā ēdot gandrīz identisku sviestmaizi ar baltmaizi, lai gan tās satur vienāds daudzums kaloriju, ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku. Lose tauki Vienkāršs veids, kā zaudēt taukus un pārliecināties, ka izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, ir ēst vairāk pārtikas produktu to neapstrādātajā stāvoklī. Ēdot vairāk dažādu neapstrādātu augļu un dārzeņu, jūs saņemsiet vairāk diētas antioksidantu, vitamīnu un šķiedrvielu. Pētījumi rāda, ka ēdiena pagatavošana ēdienam "iepriekš sagremojas" - tas nozīmē, ka daudzi no savienojumiem, kas palielina termisko efektu, tiek sadalīti, kā rezultātā samazinās enerģijas patēriņš, gatavojot pārtiku. Hārvardas universitātes pētījumā, kurā tika baroti žāvēti vai sālīti saldie kartupeļi un liellopu gaļa, tika konstatēts, ka žurkas, kuras ēda neapstrādātas maltītes, zaudēja svaru, savukārt ēdieni, kas baroja vārītu ēdienu, ieguva svaru. Novērst slimību Ir daudz pierādījumu tam, ka, izvairoties no apstrādātajiem pārtikas produktiem un ķīmiskajām vielām, kuras tās satur, jūs varat novērst vēzi, sirds slimības, diabētu un hroniskām iekaisuma slimībām. Viss pārtikas produkts nodrošina daudzas aizsargbarojošas vielas: šķiedrvielu, lai uzlabotu ķermeņa sastāvu, antioksidantus brīvo radikāļu un vēža apkarošanai, kā arī vitamīnus un minerālvielas optimālam fermentam un hormonu funkcijai. Vairāki pētījumi liecina, ka slimības līmenis eksponenciāli pieaug tādās valstīs kā Brazīlija un Gvatemala, jo to populācijas aizvien vairāk patērē ļoti apstrādātus pārtikas produktus. Kontrolēt glikozes līmeni asinīs Liels pārstrādes produktu patēriņš ļoti ātri paaugstina cukura līmeni asinīs un izraisa lielu insulīna izdalīšanos. Tas izraisa divas problēmas: šūnas kļūst izturīgas pret insulīnu, kas izraisa zemu enerģijas līmeni un palielina tauku daudzumu; un cukura līmenis asinīs strauji palielinās un strauji pazeminās, kā rezultātā cilvēki atkal sajūtas izsalcināti un ēd vairāk - parasti ir vairāk pārstrādātu produktu - un tāpēc turpinās cikls. Uzlabot garastāvokli Ēd veselu pārtiku, lai justos laimīgāki, uzlabotu garastāvokli un nomāktu depresiju. Divos pētījumos British Journal of Psychiatry ir parādīts, ka dārzeņu, augļu, gaļas, zivju un pilngraudu pilnvērtīga uztura ēdināšana ir saistīta ar zemāku depresijas līmeni nekā parastā Rietumu pārtikas produktu pārtika. Apstrādāta šokolāde, gaļa, saldumi no rafinētiem graudiem, piemēram, donuts un kūka, graudaugi, piena produkti ar cukuru un tam pievienotās ķimikālijas, un cepti ēdieni bija saistīti ar augstāku diagnosticētas depresijas līmeni. Pētnieki secina, ka veselīga ēdiena uzturā tiek novērsta depresija, jo cilvēki uzņem vairāk vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, tiem ir veselīgāki zarnas un labāka hormonāla atbilde uz ēšanu. Saņemiet padomu, atrodiet kursu un iegādājieties no charlespoliquin.com piedevas

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru