Ēd prom no grūtniecības un sāpēm

Iepazīstieties ar ekspertu: Louise Pyne ir reģistrēta uztura speciāliste

Kā sakot, jūs esat tas, ko jūs ēdat, tomēr, kad jūs audzē bērnu, dažādas sāpes un sāpes, kas jums rodas, var nozīmēt ēšanu, ir pēdējā lieta jūsu prātā. Tas nozīmē, ka no šiem fiksētajiem pārtikas produktiem uzturvielas ir ideāls mājas aizsardzības līdzeklis visiem jūsu saslimšanām!

Galvassāpes

Mītiņu galvassāpes ir bieži sastopama sūdzība par daudzām māmiņām, it īpaši pirmajā trimestrī. Galvassāpes var izraisīt dažādi faktori, ieskaitot dehidratāciju, stresu, saspringtus muskuļus, svārstīgos hormonus un paaugstinātu asins plūsmu. Ja Jums rodas spēcīga, pastāvīga migrēna, ir vērts sazināties ar savu ārstu, taču citādi ēdot vairāk spinātu, varētu mazināt simptomus.

Kāpēc Ir pierādīts, ka magnijs, minerālmaleņu spināti, uzlabo asinsriti smadzenēs, kas darbojas kā profilakses līdzeklis pret galvassāpēm. Manuprāt, saldētiem spinātiem ir vairāk magnija nekā svaigi, bet, ja neesat ventilators, jo tumšākas ir lapas, jo vairāk uzturvielu. Kas vairāk, tas ir vairāk barojošs vārīti nekā neapstrādāts, tāpēc mēģiniet tvaicējot to viegli.

Aizcietējums

Viens no jums, iespējams, nejūtas ērti apspriest šajās māmiņās Facebook forumos, aizcietējums ir bieži sastopama grūtniecības blakusparādība. Noslēpums sitiens neērti uzpūsties - ēst vairāk šķiedrveida pārtikas. Ābolu diena ir lielisks šķiedrvielu avots; nešķīstošā šķiedrviela ādā ir dabīga caureju, bet šķīstošās šķiedras mīkstumā palīdz gremošanu.

Kāju krampji

Ja trešajā trimestrī Jums rodas kāju un kāju krampji, jūs neesat viens. Šis ir grūtniecības laiks, kad jūsu ķermenis sajūta, ka pilns ķermeņa svars ir pilns. Jūsu augošais bērns traucē jūsu asinsriti, izraisot sāpīgas muskuļu kontrakcijas, kas rada spazmas.

Kāju krampji bieži var būt dehidratācijas pazīme vai barības vielu, piemēram, kālija, trūkums. Ja jūs cīnās ar smagiem krampjiem, ir pienācis laiks iekļauties Instagram iecienītākajā superfood - avokado.

Gremošanas traucējumi un sirds apdegums

Astoņas no desmit sievietēm cieš no gremošanas traucējumiem un sāpēm grūtniecības laikā. Dedzinoša, uzpūsta sajūta ir paaugstināta progesterona, ko ražo agrīnās grūtniecības stadijās, rezultāts. Progesterons atslābina muskuļus, tas nozīmē, ka jūsu kuņģa skābe var izplūst caur jūsu kuņģa vārstu un barības vadu.

Simptomi var pasliktināties pirmajā trimestrī, kad progesterona līmenis ir visaugstākais, taču ir viegli noteikt! Citrons darbojas kā dabisks antacīds. Vislabāk lieto tukšā dūšā pirmā lieta no rīta, lai palielinātu gremošanas sulu veidošanos, lai neitralizētu skābi.

Pūšļais

Vēl viena negatīva grūtniecības blakusparādība ir drebuļi, ko izraisa maksts izdalīšanās palielināšanās. Ja infekcija rodas, vienmēr konsultējieties ar savu GP, taču no sākuma ir vērts arī veikt preventīvus pasākumus.

Dabīgais jogurts, kas bagāts ar probiotikām, ir viens no efektīvākajiem uztura līdzekļiem, lai novērstu piena sēnīšu veidošanos. Kāpēc Probiotika ir labs vārds labām baktērijām, kas dzīvo jūsu maksts, kā arī jūsu gremošanas sistēma, tāpēc, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šīm aizsargājošajām baktērijām, iekšēji atjaunos pareizu lietas līdzsvaru zemāk.

Rīta nelabums

Vēl viena bieži sastopamā grūtniecības sūdzība ir tāda, kas pēc pirmā trimestra parasti samazinās hormona cilvēka horiona gonadotropīna (HCG) pilienam. Ja jūs ciešat no rīta slimības, tas varētu būt laiks izmēģināt pārtikas piedevu, kas jau gadsimtiem ir bijis - ingveru.

Palielinot dažādu gremošanas enzīmu sekrēciju, kas palīdz neitralizēt kuņģa skābi, ingverā ir arī īpašs savienojums, ko sauc par gingerolu, kas palīdz bloķēt receptorus, kas saistīti ar sliktu dūšu. Svaiga ingvera ēdināšana ir pilnīgi droša, tāpēc atlaidiet rīta slimības streiku!

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru