Veikt 300 treniņu ar Gym Jones

Saturs

"Šī ir pirmā reize, kad mēs esam vadījuši 300 treniņu seminārā kopš 2005. gada," saka Rob Makdonalds, Džeimsa sporta zāles galvenais vadītājs. "To sākotnēji izveidoja Gym Jones dibinātājs Mark Twight kā vienreizējs pasākums, pārbaudījums filmas" Cast "un" triks "komandai. Cilvēki, kas to darīja, bija zvērināti par slepenību par to, kas patiesībā tā bija, tāpēc jūs atgrieztos un ietit: "Tas ir visgrūtākais, ko jebkad esmu izdarījis, man bija gandrīz 30 minūtes, es gandrīz nomira". Viņi gulstas uz cilvēkiem, galvenokārt, lai viņi būtu psiholoģiski malā, ja viņi to kādreiz darītu. "

Tomēr tas nevar palikt noslēpums. "Tas iznāca dažos žurnālos, kas teica:" Šādi spartieši nokļuva formā "un puiši to sāka darīt dienu pēc dienas, piecas vai sešas dienas nedēļā. Tas kļuva par visu, ko mēs ienīstam - treniņu, kas ļāva jums izmest visus savus svarus un nedarīt neko citu, kā vien, un izskatītos kā sparts, kas tā nav.

"Mēs gribētu saņemt e-pastus no puišiem karatē tērpos, valkājot fucking headbands, darot to, ko viņi sauc par" 300 treniņu ". Tātad, lai turpinātu "Rise Of Empire", mēs bijām ļoti uzmanīgi, lai neko nedarītu, ko varētu uztvert kā treniņu. Es patiešām joprojām domāju, ka pirmais ir lielisks treniņš. Tas vienkārši kļuva par simbolisku visu, kas mums nepatīk. "

Bet tas ir atpakaļ, tikai vienu dienu. Es esmu otrā Džeimsa Džeimsa Apvienotā Karalistes seminārā, ko vada MacDonald un Pieter Vodden, pirmais oficiālais Lielbritānijas GJ "māceklis". Mani ieskauj treneru, treneru un sportistu pūlis kopā ar nedaudziem cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas izprast Gym Jones filozofiju labāk. Es braucos pirmajā vilnī, pie manis pie izvelkamās joslas ieradās četri citi vīrieši. Viņi visi izskatās piemēroti.

Izmēģinājuma laiks - ja jūs garām ar to neesat apmierināts ar Vīriešu Fitnesa vai ja nepieciešams ātri atjaunot - nav pārāk grūti atcerēties. Tas ir 300 reps, kas izdarīts tieši laikā, kas sastāv no šādām:

25 piesaistes

50 lādiņi (ar 60 kg)

50 iespiešanas reizes

50 kastes lec (uz 60 cm kastes)

50 grīdas tīrītāji (ar 60 kg bāru)

50 divriteņu tīrīšanas un preses (ar 24 kg ķēdes gredzenu)

25 piesaistes

Pakauši ir ārkārtīgi stingri - taisni rokas apakšā, krūtīs pie bāra augšpusē, un pilnīgi nekādas šūpošanās vai kicking. Iespiedumi ir krūtis pret grīdas vai MacDonaldas roku plakne, jo viņš stiepjas apkārt istabai. Jūs pametat, nevis uzspiežat, starp lodziņu lēcienu reps, lai izvairītos no izpūstas achilles cīpslām. Grīdas tīrītāji ir jāizdara ar perfekti taisnām kājām, pieskaroties grīdai starp reps. Un nē, jūs to nevarat darīt Smith mašīnā.

Atskaite beidzas. Skaņas signāls. Mēs ejam. Esmu ieplānojis pārtraukt piesaistes darbus vadāmos komplektos - krūtis-bārs ir killer - bet tas iziet ārpus loga, jo vīrieši no abiem maniem pusēm iekļūst divciparu skaitļos, kam nav palēninājuma pazīmju. Es nokritu pie bāra pie 12, pēc tam pārējo atpūtušos divos un trīs soļos, kratot rokas pēc manis.

Acīmredzot, šī kartupeļu kartupeļi krietni pārspīlē degvielas lūžņus. Ja jūs nopietni vilciens, 60kg ir viegla - mana viena repa max svārstās aptuveni 200kg - bet 50 reps bez pārtraukuma nav joki. Es nokļūt cauri komplektiem desmit, tad piecas. Iespiešanas ir mans slepenais ierocis - esmu dzirdējis simt dienu, tādēļ esmu pārliecināts, ka es nokļūst vienā, bet MacDonald pārliecinās, ka katrs pārstāvis ir likumīgs, un pirms es sāku pāris pārtraukumus nokļūt caur komplektu. Kāršu lēcieni būtu viegli, ja vēl nebūtu izdarījuši nelaimes gadījumus. Kā tas ir, mani glute tiek izpostīti, un mans kardio iznāk mani. Palīdzība iegūst ritmu, bet tas nav daudz.

Grīdas tīrītāji ir dīvaini. Es nekad to nedarboju vienatnē - to darot bez novērotāja šķiet riskanti - bet es esmu diezgan spēcīgs no nežēlīgas abs wheel rollouts, un tāpēc es viņus pabeidz piecos desmit komplektos ar tikai pāris vibuliem. Tīrie un preses ir visi, kas ignorē briesmīgo dedzināšanu plaušās, kājās un rokās un vienkārši baro cauri.

Un tad ir uzkrāšanās. Galīgais, godawful komplekts pullups. Šajā brīdī taimeris ir 19 minūtes - gandrīz minūte lēnāk nekā 300 agrāk nepareizs Andrew Pleavin darīja visu treniņu, bet joprojām neskaidri respektablu. Taču uzkrāšanās ir mana atkāpšanās. Galu galā tas ir viss, ko es varu izdarīt, lai saskrāpētu kopā vienu reprezentāciju vienā reizē, nokrītot no bāra. Mans pēdējais laiks? Apkārtne - neērts 24 minūtes.

Bet tas ir punkts par 300 treniņu. Tas nav ātrs labojums vai burvju tablete, vai vienīgā lieta, kas jums jālūkojas kā karalis Leonīds. Tas ir pēdējais izaicinājums, kas paredzēts, lai atlīdzinātu progresu vai atklātu vājumu, atkarībā no darba, kuru jūs jau esat ievietojis. Pat ja es esmu sēžot uz kastes (gulēt nav apstiprināts) pēc tam es jau domāju par to, kā Es šo problēmu novērstu manā apmācībā, kā es varu novērst šīs nepilnības, pārvarēt šos trūkumus. Es atkal varētu nedarīt 300, bet es vēlos zināt, ka es varētu.

"Ko jums vajadzētu strādāt?" Jautā MacDonaldam, kad man elpu atpakaļ. Man pat tas nav jādomā: "Pelnošais. Un kardio. '

"Tas ir pareizi," pavada MacDonald, bez liela līdzjūtības. Man ir sajūta, ko spārtiņi apstiprinās.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru