Vai ātruma diēta darbojas?

Ātruma diētas solījums ir vilinošs: ātrs tauku zudums bez muskuļu zudumiem un nav sarežģītu noteikumu ievērošanas. Realitāte ir mazāk patīkama. Gandrīz visas jūsu maltītes patiešām satricina - jūs dzert piecas dienas, ar cieto ēdienu tikai vienu reizi nedēļā. Ir arī mazs aptiekas vērts papīru komplekts (un papildu tauku degļi). Yummy.

Prasība

Lai novērstu jebkādu agrīnu kritiku, tas nav nepatīkams. Uz kratīšanu balstītas diētas ir sakņojas medicīnā, kur tās lieto ārkārtējai aptaukošanās ārstēšanai, un, lai arī tās izraisa strauju tauku zudumu, parastā problēma ir tikpat strauja muskuļu zudums. Ātruma diēta tiek izskaitļota par šo evolūciju, strauji samazinot taukus, bet veicinot vai pat palielinot muskuļu masu. Tās radītājs Chriss Shugart arī apgalvo, ka kā laimīgs blakus efekts patērē gandrīz neko, bet satricina, jūs pārprogrammēsiet savas pārtikas preferences, kā rezultātā ēdienkarte beigsies ar labāku ēdienu izvēli.

Metode

Diēta ir izgājusi cauri pāris pārskatīšanas kopš izgudrojuma. Es izvēlējos vairāk hardcore versiju, kas nozīmē, ka piecas olbaltumvielas satricina katru dienu, kā arī atkārtotu triecienu pēc treniņa. Līdz ar to jūs lietojat zivju eļļas, linu un zaļumu pulverus un tauku vielmaiņas līdzekli, tad reizi nedēļā ēdat veselīgu olbaltumvielu bagātu maltīti. Izmantojot tiešsaistes ātruma diētu kalkulatoru, jūs izmēģināt uzturvielu daudzumu, kas jums nepieciešams no jūsu satricinājumiem. Tad nopirkt uztura bagātinātājus un sašķelt.

Realitāte

Ātrums ir kontrastu diēta. No vienas puses, tas ir ļoti vienkārši - jūs precīzi zināt, kas jums ir jālieto, un satricina burtiski sekundes. No otras puses, sociālās izolācijas līmenis, monotonija un fiziskās sekas padara šo diētu par visgrūtākajiem.

Sēžot restorānā vai krodziņā ar draugiem, kuri bauda maltīti, kad jūs dzerat ūdeni un nokāpjat 19. nedēļas kratīšu laikā, galu galā ir nogurdinoša - nemaz nerunājot par jautājumiem un negatīviem komentāriem, kas nopietni vilina jūs kļūt par atmodu. Ēdināšana ceļā un darbā bija vienkārša, bet ceļošana bija ... problemātiska. Varbūt nešķiet gudra ideja šķērsot robežu no Ungārijas uz Serbiju ar duci mazu maisu, kas pildīti ar baltu pulveri.

Pirms tam es atkal sāka nokrist no vagona, galvenokārt naktī. Mana pašpārvalde vienkārši bija izsmelta. Pēc trim nedēļām, un 114 satricina, es pusi mani satricināju ar veselu ēdienu maltīti.

Rezultāti

Uzturs bija grūti, bet drebuļi bija piepildījušies, un es ļoti bieži nebija izsalcis. Mana enerģija bija laba, iespējams, pateicoties ar kofeīnu saturošiem tauku degļiem, taču koncentrēšanās un koncentrēšanās bija nepietiekama. Un, ja man nebūtu liels darbs, man bija bezjēdzīgi sporta zālē. Stiprums un izturība no sākuma strauji samazinājās, man bija nepieciešams vairāk atpūsties, un īsās sesijas pārvērtās par ilgu mizu.

Tomēr jūs izkļūt no tā, ko jūs ievietojat, un, lai arī es nedarīju to ceturto nedēļu, es pazaudēju 3,5 kg tauku. Nedēļu pēc nedēļas es redzēju izmaiņas spogulī, it īpaši krūtīs un abs zonās. Muskuļu masa pieauga arī par pusi kilogramiem.

Asins analīzes nebija tik pozitīvas. Glikoze un vairums citu metaboliskās veselības marķieru palika nemainīgi, bet mana ABL vai "labā" holesterīna līmenis bija satraucoši zems. Attiecībā uz apgalvojumu par spēku mainīt preferences ... labi, pēc nedēļām olbaltumvielu satricina, brokoļi nekad garšoja tik labi.

Spriedums

Ātruma diēta ir spēcīgs, bet ārkārtējs un īslaicīgs tauku zuduma rīks, un tam jāvēršas uzmanīgi. Tiem, kas vēlas zaudēt taukus ātri, var būt izvēle, bet, ja jūs domājat par ilgtermiņa perspektīvu, iespējams, vēlēsities meklēt citur, pat ja tā ir jaudīga, lai arī, iespējams, īslaicīga spēja mainīt pārtikas preferences.

Šis plāns nav jums? Izmēģiniet šo 4 nedēļu plānu

Nokratīt nost

Lūk, kāda cena tiek patērēta katru dienu - līdz brīdim, kad vairs to vairs nevarēs. Viņa kratītes regulāri satur 40g proteīnu, 2g tauku un 8g ogļhidrātu.

0800 kratīt

Līdz ar ... 1 tbsp flaxseeds, 3 zivju eļļas tabletes, zaļumu pulveris, 3 g lejcīna

1100 kratīt

Kopā ar ... 1 tbsp flaxseeds, 3 zivju eļļas tabletes, 3 g lejcīna

1300 kratīt

1600 Pēc treniņa krata tikai apmācības dienām.

Šajā kratiņā bija 24 g proteīni un 44 g ogļhidrātiem. Līdzās ... 3 g leicīnam

1900 krata

Līdz ar ... 1 tbsp flaxseeds, 3 zivju eļļas tabletes, zaļumu pulveris, 3 g lejcīna

2200 kratīt

Kopā ar ... 1 tbsp zemesriekstu sviestu, šķiedrvielu piedevu, 3 g leicīnu

Pārbaudiet citus diētas plānus

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru