Vai anaboliska diēta strādā?

Diēta

Anaboliskais uzturs ir carbibrīda diētas diēta, kuras mērķis galvenokārt ir kultūrists un spēka sportisti. Tas ietver velosipēdu starp periodiem ar zemu un augstu ogļhidrātu uzņemšanu ar mērķi radīt optimālus apstākļus, lai izveidotu muskuļus un dedzinot ķermeņa tauku.

Prasība

Diētas autors un Anabolisko šķīdumu autore Mauro di Paskale saka, ka, veicot velosipēdu ar tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu ieņemšanu, jūs paaugstināsiet ķermeņa anabolisko hormonu līmeni, piemēram, testosteronu un augšanas hormonu, vienlaicīgi palielinot tā izmantošanu. uzglabāti tauki kā enerģija. Tas nozīmē, ka jūs varat izmantot diētu, lai palielinātu apjomu, veidojot liesas muskuļus vai samazinot ķermeņa taukus, vienlaikus saglabājot esošo muskuļu masu, atkarībā no tā, cik daudz pārtikas jūs ēdat. Tā mērķis ir būt drošs un dabisks veids, kā ēst muskuļus, nevis lietot narkotikas.

Uzziniet par citām diētu, lai veidotu muskuļus

Metode

Diēta sākas ar zemu carb fāžu, kas ilgst no sešām līdz 12 dienām, kuras laikā jūsu ķermenis pielāgo tauku kā primāro degvielas avotu. Jūsu ķermenis aizņem apmēram 4 nedēļas, lai pielāgotos diētai. Tas nozīmē, ka jūs ierobežojat muskuļu glikogēna krājumus rezervē, kad tie patiešām ir nepieciešami - apmācības laikā. Pēc zemas ogļhidrātu fāzes diēta sākas pareizi, un tas nozīmē, ka katru nedēļu tiek lietoti no 5 līdz 6 taukainiem, ar augstu tauku saturu, ar augstu olbaltumvielu saturošu dienu skaitu ar vienu vai divām dienām, kad ēšanas parasti notiek ar ogļhidrātiem.

Realitāte

Sākotnējā zemas carbs adaptācijas fāze - ja jūs mērķtiecīgi darbojas jūsu uzglabāto carb piegādes - ir ļoti grūti fiziski, un manas koncentrācijas un enerģijas līmenis tiešām cieta. Bet, kad mans ķermenis pārcēlās uz tauku kā galvenā pārtikas avota izmantošanu, es jutos liels un pilns ar enerģiju.

Manas pārtikas izvēles nedēļā bija diezgan gaļas smagas, un man bija brīvi ēst taukus pārtikas produktus, piemēram, sieru un sviestu, tāpēc es nekad neuzskatīju par pārāk ierobežotu vai izsalkušu. Man arī bija patīkami pārsteigts, ka atklājās, ka Di Paskale laikā "augstās carb" nedēļas nogalēs piedzīvoja dzeramo dzērienu un svinību sarīkošanu - lielākā daļa alkoholisko dzērienu un nevēlamo ēdienu pēc tam bija smagas ogļhidrāti, tādēļ daudz vieglāk bija saglabāt pienācīgu sociālajai dzīvei, un man palīdzēja saglabāt stingru un motivētu nedēļas laikā.

Rezultāts

Mana apmācības laikā pacelšanas svars nepaaugstināja mēneša laikā, bet tas arī nedaudz samazinājās laikā ar zemu oglekļa saturu. Tomēr es pamanīju, ka nedēļas laikā sirdsdarbība kritās, jo mans ķermenis izzuda no glikogēna.

Es redzēju nelielus, bet ievērojamus uzlabojumus ķermeņa sastāvā, iegūstot pusi kilogramu muskuļu un nokrūstot kilogramu ķermeņa tauku. Arī mans holesterīna profils uzlabojies - visi vienlaikus ēdot sieru, bekonu un pankūkas!

Spriedums

Veģetārieši un cilvēki, kas veic daudz sirdsdarbības vai komandas sporta, cīnīsies par zemu ogļhidrātu daudzumu, taču, ja jūs galvenokārt koncentrējat uz svarcelšanu vai kultūrismu, un jūs esat laimīgi ēst daudz gaļas un zivju, šī diēta varētu radīt izcilu rezultāti - ar nosacījumu, ka jūs varat risināt sākotnējo pielāgošanās fāzi.

Ideāls muskuļu veidošanas plāns jums

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru