Vai jums vajag gaļu, lai izveidotu muskuļus?

Saturs

saka Niks Mitčels, treniņu kompānijas "Ultimate Performance" dibinātājs, kurš apgalvo, ka uzturā, tostarp gaļai un zivīm, ir būtiska nozīme, ja vēlaties iegūt vislabāko iespējamo ieguvumu

Ja jūs smagi apmācāties un vēlaties būt spēcīgākais, ko jūs, iespējams, varētu būt, optimāli ir uzturā izmantot gaļu un zivis. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat attīstīties bez viņiem, bet jums būs neizdevīgs stāvoklis.

Gaļa un zivis nav ne tikai izdevīgi par olbaltumvielām. Tas ir arī kreatīns, dzelzs, leikīns, cinks, taurīns, glicīns, B12 vitamīns, karnozīns, karnitīns, omega tauki un citas uzturvielas, kuras tās satur. Tie visi palīdz veidot labāku muskuļu reakciju uz vingrinājumiem un labāku atjaunošanos, tādējādi iegūstot lielāku spēju iepakot pēc lieluma.

Teorētiski gaļu var aizstāt ar piedevām. Bet tas ir dārgs veids, kā iegūt visu, kas nepieciešams jūsu ķermenim, un tas ir daudz grūtāk, nekā tikai iegūt šīs uzturvielas ar pārtiku. Un pat tad, ja jūs ieguldāt visās tabletes un pulveros, jums būs jāuzmanās no želatīna bāzes kapsulām un produktiem, kas satur dzīvnieku derivātus, piemēram, rētu fermentu.

Man vienreiz bija veģetārietis, kas man ieradās, lai veiktu pārmaiņas žurnāla funkcijai. Pēc tam, kad es viņam nodzīvoju sporta gaitā, bija skaidrs, ka viņam vajadzēja mainīt savu uzturu, lai sasniegtu savu mērķi. Esmu pārliecinošs veids, es pārliecināju viņu ēst gaļu un zivis. Photoshoot izskatījās lieliski, un es garantēju, ka viņš nekad nebūtu sasniedzis tik neticamus rezultātus, ja viņš nebūtu kļuvis par gaļēdāju.

Ja jums ir ētiskie uzskati, kas liedz jums ēst dzīvnieku produktus, es to cienu. Un jūs turpināsiet gūt panākumus sporta zālē - tas būs tikai lēnāks. Protams, tur ir muskuļi veģetāri un vegāni. Es tikko nekad neesmu satiku nevienu.

saka Derek Tresize, vegāns ar augu izcelsmes barības sertifikātu no Kornellas universitātes un WNBF pro dabīgo kultūrists ar trim pirmās vietas apdari

Vispirms pieņemsim vienu lietu taisnīgi: dzīvnieku barībā nav daudz augu. Veseli augu produkti satur olbaltumvielas, sarežģītus ogļhidrātus, veselīgus taukus, šķiedrvielas, vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus. Flipīdā dzīvniekiem nav ogļhidrātu, šķiedrvielu, antioksidantu un ļoti maz vitamīnu vai minerālvielu, un tiem ir vairāk piesārņotāju bioakumulācijas dēļ (piemēram, dzīvsudrabs zivīs) un potenciāli neveselīgas vielas, piemēram, piesātinātie tauki.

Dzīvnieku olbaltumvielām ir priekšrocība, ka tās ir vairāk koncentrētas (bieži 80-90% kaloriju ir no olbaltumvielām, bet augsti olbaltumvielu augi ir tuvāk 50%) un satur vairāk kreatīna un leicīna. Tomēr joprojām var viegli sasniegt olbaltumvielu kvotu, ēdot daudz pākšaugu, zaļo dārzeņu, riekstu un sēklu. Ja jums ir nepieciešams papildināt savu uzturu, ir arī augstas kvalitātes augu bāzes olbaltumvielu pulveris. Kas attiecas uz kreatīnu un leikīnu, pat gaļas ēdieniem jāieņem papildinājumi, lai iegūtu nepieciešamās summas nopietna muskuļu augšanai.

Ēšanas augi nodrošinās visas nepieciešamās uzturvielas, kas jums nepieciešamas veselīgas liesās ķermeņa masas veidošanai. Arī dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām nepieciešams vairāk laika un enerģijas sagremot. Katrs veganu sportists, ar kuru esmu sarunājies, no izturības sportistiem līdz MMA cīnītājiem aprakstīts sajūta, ka viņš ir enerģisks un bauda ātrāku atveseļošanos pēc dzīvnieku olbaltumvielu likvidēšanas. Pēc manas pieredzes, vienīgie cilvēki, kas ir pārliecināti, ka jums ir nepieciešams gaļa un zivis, lai iegūtu optimālu muskuļu augšanu, ir tie, kas ir pārāk nobijies iet bez tā.

 

 

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru