CrossFit treniņi: pasaules fittest sievietes izvēlas savus izlases

Neatkarīgi no tā, cik grūti un bieži vien jūs trenējat, jūs, visticamāk, nevarēsiet sekot līdzi Crossfit sievietēm. MF pieķērās piecām no spēcīgākajām sievietēm no 2013. gada Reebok Crossfit Games, lai lūgtu viņu iecienītākās "WOD" vai dienas treniņus - parasti īslaicīgas, bet nežēlīgas pretpasākumu problēmas, kas ļauj salīdzināt savus rezultātus ar cilvēkiem visā pasaulē. Paņemiet tos: ja jūs uzdrošināsit.

Sam Briggs, kopējais uzvarētājs

WOD: nejauks meitenes3 reizes pēc laika:50 squats7 muskuļi10 60kg pakārt jaudas tīrīšana"Mani mīļākie metkoni mēdz sajaukt olimpisko lifts ar vingrošanas kustību," saka Briggs. "Ja man vajadzēja izvēlēties kādu mīļāko, tad Viņiem vienmēr ir jācieš šausmīgās meitenes! Es domāju, ka standarta WOD ir labs rādītājs, cik daudz jūs esat uzlabojis, bet jūs nevēlaties koncentrēties tikai uz vienu vai diviem, jo ​​jūs vienkārši vienkārši uzlabosit tos. "Tas ir toughie - ja jūs nevarat darīt vienots muskuļu uz augšu, divi pull-ups un divi kritumi par katru rep.

Stacie Tovar

WOD: Murph1.6km braukt100 piesaistes200 preses-ups300 squats1.6km braukt"CrossFit Hero WOD ir mana mīļākā vieta. Tie ir treniņi, kas paredzēti, lai apkalpotu vīriešus un sievietes, kas ir nokritušās pienākumu robežās. Ziedojumi, ko šie vīrieši un sievietes iedvesmo man, un motivē mani stingri uzstāties. Varonis WOD parasti ir ļoti grūts, jo tas ir kāda atmiņā. "Parakstu paraugs ir" Murphs ", kas nosaukts pēc kara flotes leitnanta Mihaja Mērfija, kurš 2005.gadā nogalināts Afganistānā. Sadaliet vajadzīgos pull-ups, spiedpogas un squats - desmit, 20 un 30 kārtām ir laba ideja.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: AmandaTrīs kārtās (9, 7 un 5 reps) laikā:Muskuļi60kg nūjiņu satricina

"Tas ir mans mīļākais treniņš. Tas prasa tik daudz prasmes, un vienīgais veids, kā būt veiksmīgam šajā treniņā, ir panākt perfektu harmoniju starp tehniku ​​un intensitāti. Ja jūs sākat strauji, neizmantojot pareizo tehniku, jūs sitiet uz sienas un pretēji, ja jūs sākat pārāk lēni, jūs nedosiet 100%. "

Christy Phillips

WOD: visgrūtākais 2.4kPabeidziet piecus attālumus, katru reizi uz laiku, atpūšoties 2 minūtes starp katru palaišanu.800m400m200m400m800m

"Daži no sliktākajiem, lielākajai daļai ķermeņa attīrīšanas treniņu, ko jebkad esmu izdarījis, ir viena veida intervāli," saka Filipss. "Šo treniņu novērtē visas piecas reizes, tāpēc ir daudz vietas, lai uzlabotu."

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru