Kopīgas traumas: visaptverošs ceļvedis

Sāpīgums ir sagaidāms pēc intensīvas treniņa, bet atšķirība starp atgūstošā muskuļa sāpēm un nopietna bojājuma sāpēm. Vīriešu fitnesa sistēma ir apvienota ar Skeleta-muskuļu fizioterapeitu Simonu Rīsu, lai izveidotu īsu ceļvedi dažām no visbiežāk sastopamajām traumām.

Potītes traumām

Potīšu sprēdziens

Visu sportistu sportisti ir pakļauti sastiepumiem, kuriem raksturīga iekaisusi, pietūkušies vai sasitumi potīti. Sprains ir ievainojums saitēm, kas ir ap savienojumiem, kas satur kaulus kopā, ko parasti izraisa pēkšņa vilkšana vai stiepšanās. Rīss atzīmē, ka "Pētījumi liecina, ka teļa stiprums un līdzsvars var samazināt jūsu ievainojumu risku. Pievienojot dažu kāju līdzsvara treniņu kā daļu no jūsu iesildīšanās pirms apmācības, var samazināt traumu risku. "

Augsta potītes sprēgāšana

Tā kā kopējā potīšu sastiepums rodas, kad saite, kas ap potītes locītavu ir izvilkta vai izstiepta, rodas ar augstu potīšu sāpēm, kad saite virs locītavu ir bojāta. Šīs zāles ilgst ilgāk, lai dziedinātu nekā tradicionālās potītes uz sāniem, un tās visbiežāk saistītas ar tādiem sporta veidiem kā slēpošana un futbols.

Plantārā faciīta

Pārmērīga biezas audu joslas stiepšana pēdu apakšā ir pazīstama kā pēdu fasciīts un var izraisīt papēža sāpes, īpaši pastaigas laikā. Tie, kuriem ir īpaši plakanas kājas vai augstas arkas, ir vairāk pakļauti traumām, kā arī tiem, kas valkā kurpes bez pienācīgas arkas atbalsta. Rīsi norāda, ka traumām "raksturo sāpes, kas ir sliktāk pirmā lieta no rīta un uzlabojas pēc pirmajām pāris soļiem".

Piemērots produkts:

Mueller HG80 potīšu atbalsts

Mueller HG80 potīšu atbalsts ir īpaši paredzēts, lai nodrošinātu kompresiju un atbalstu vājām vai sāpīgām potītēm. Gela spilventiņi nodrošina lielisku papildu atbalstu.

www.physioroom.com 

Ceļa traumas

Skrimšļa ievainojumi

Ceļa skrimšļi darbojas kā barjera starp diviem galvenajiem kājas kauliem: augšstilbu un stilba kauliņu. Kaitējums pret skrimšļiem var izraisīt sāpīgu kustību, ko izraisa pēkšņa ceļa sagriešanās, parasti tenisā vai futbolā.

Viegls ceļa artrīts

Kaut arī ceļgalu skrimšļu ievainojumi parasti ir pēkšņi, ceļgala artrīts, kas pazīstams kā osteoartrīts, ir pakāpeniska skrimšļa nolietošanās. Tās simptomi ir līdzīgi kā ceļu skrimšļa ievainojumi, izraisot sāpes un pietūkumu kustībā.

Sekundārais saišu ievainojums

Mijmaiņas, piemēram, MCL un LCL, ir biežas audu joslas, kas savieno augšstilbi un stilba kaulu kopā. Pakaušu saaugu ievainojumi rodas, kad viena vai vairākas no šīm joslām saplēstas, izraisot ceļa sāpes, pietūkumu vai bloķēšanu. Saskaņā ar Rice teikto: "MCL traumas ir biežāk sastopamas un parasti ir saistītas ar ietekmi no ceļa ārpuses, piemēram, futbola cīņas".

Piemērots produkts:

Stabilizējošs zirga atbalsts - RRP: £ 28.99

PhysioRoom.com stabilizējošais ceļgalu atbalsts nodrošina lielisku komfortu un atbalstu. Divas sānu un mediālas elastīgas tērauda atsperes nodrošina atbalstu ceļgala locītavai, bet stabilizējošās augšējās velcro siksnas nodrošina pielāgotu piemērotu drošību un komfortu. Nepārspiesta mīkstuma pēdu aizsargs aizsargā un stabilizē ceļa vāciņu.

www.physioroom.com

Gurnu ievainojumi

Gilmora smadzis

Gilmore's Groin ir parasts ievainojums visu sporta sportistu vidū un rodas, kad saplīst muskuļi, kas darbojas no vēdera uz augšstilbu. Progresējošs ievainojums, Gilmore's Groin parasti ir viegls sākums, bet kļūst sliktāks bez ārstēšanas.

Adductor celms 

Adductor muskuļi ir iekšējā augšstilba muskuļi, kas veicina darbības, piemēram, braukšanu vai kicking. Kad viens no šiem muskuļiem pēkšņi saslimst, var rasties plīsumi vai plīsumi, izraisot to, ko sauc par piedevas sastiepumu. Rīsi atzīmē, ka "adductora celms" bieži vien ilgst vairāk laika, lai atjaunotu citus muskuļu sastiepumus, un tam ir liels savainojums atkārtotas parādīšanās ".

Hip Flexor celms

Gūžas locītavas ļauj mums pārvietot mūsu ceļus uz mūsu krūtīm un ir saspringtas, ja spriedze, ko izraisa strauja kustība, atstāj muskuļu saplīstību. Šie ievainojumi visbiežāk sastopami sprintā un futbolā.

Piemērots produkts: 

Gilmore atbalsta šorti-RRP: £ 99,00

Gilmore atbalsta šorti ir ideāli piemēroti sportistiem, kuri cieš no cirkšņa, muguras un gūžas iekaisumiem. Gilmore atbalsta šorti ir zinātniski izstrādāti, lai palīdzētu pamatu stabilitātei un sniegtu atbalstu apgabalos, kur notiek lielākā daļa šāda veida traumu.

www.physioroom.com

Plecu traumas

Plecu satricinājuma sindroms

Saskaņā ar Rice teikto: "Rotaļlietu aproce ir četru muskuļu grupa, kuras uzdevums ir kustināt roku centrālo plecu ligzdas centru. Ja pēdu muskuļu disbalanss vai neliela asaru rotatora manžetē, roku kauls nepaliek locītavā centralizētā kustībā un var ietekmēt jutīgās struktūras rajonā, izraisot sirdsdarbības sindromu. Tas ir ļoti bieži peldētājiem, tenisa spēlētājiem un cilvēkiem, kuri ķermeņa priekšā ir stiprāki muskuļos salīdzinājumā ar muguru. "

AC savienojuma sastiepums 

AC savienojums padara iespējamu pleca kustību, pievienojot plecu lāpstiņu un balsteni. Ja AC savienojums ir novietots pārāk lielā spēkā, un tas ir spiests pārsniegt tā normālo darbības virzienu, var rasties maiņstrāvas savienojums. Sāpes vietā ir tūlīt pēc traumām, bet var intensificēties smagas pacelšanas vai regulāras rokas kustības laikā.

Rotatora manšetes traumas

Rotācijas aproce sastāv no četrām cīpslām, kas darbojas kopā, lai padarītu plecu kustību iespējamu.Rotatora manžetes traumas rodas, kad šie cīpsli kļūst iekaisuši, kā rezultātā rodas sāpes kustībā, visbiežāk peldētājos un smagajos pacēlājos.

Piemērots produkts:

Neoprēnu plecu atbalsta cena: GBP 28,99

Neoprēnu plecu atbalsts, ko nodrošina Ultimate Performance, ir paredzēts ievainota pleca iesaiņošanai pēc iespējas lielākam atbalstam, vienlaicīgi veicot arī saspiešanu. Stabilitātes un drošības nodrošināšana rehabilitācijas laikā.

www.physioroom.com

Rokas un elkona ievainojumi

Reimatoīdais artrīts

Reimatoīdais artrīts ir stāvoklis, kad ķermeņa imūnsistēma uzbrūk šūnām, kas atrodas locītavu tuvumā, kā rezultātā rodas pietūkums un samazināts kustības diapazons. Visbiežāk sastopamie simptomi ir stīvums locītavās un sāpes parastās kustības laikā.

Tendinīts

Cilpas ir atbildīgas par muskuļu pievienošanu kaulam un kustību palīglīdzekļiem, kad tiek saslimis muskuļi. Tendinīts rodas tad, kad apvalks ap cīpslu kļūst plīsis pārmērīgas vai pārmērīgas spriedzes dēļ, izraisot pietūkumu, sāpes un vājumu.

Bursīts

Bursas ir zari, kas kustības laikā darbojas kā šķērslis cīpslām un kauliem. Ja šīs bursas iekaisušas traumas vai atkārtotas kustības dēļ, rodas bursīts un izraisa pietūkumu un sāpes bojātā vietā (parasti pleciem, līkumiem, ceļgaliem vai gurniem).

Piemērots produkts:

Fireactiv Wrist £ 29,95, Elbow £ 34,95

FireActiv ir drošs locītavu un muskuļu atbalsts, kas aprīkots ar dziļi siltumu radošām spilventiņiem. Īpašas keramikas siltuma atstarojošas daļiņas ir savienotas ar siltuma paliktņu šķiedrām, kuras, novietojot uz ādas, siltumu atgriežas ķermenī.

www.fireactiv.com

 

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru