Kluba sviestmaize: 10 minūšu maltīte

Baudot kluba sendvičus, nav nepieciešams ceļojums uz Greggiem. Šī veselīgā recepte ietver svaigi vārītu vistu un bekonu, lai iegūtu maksimālu garšu, taču tas joprojām ir pietiekami ātrs un viegli, lai to varētu padarīt mājās.

Sastāvdaļas

½ vistas krūtiņas / 1 tbsp olīveļļas / 2 razoru liesa bekona / 3 šķēles ķekars visa miltu maize / ½ avokado, sagriezti / 1 tomāts, sagriezti / 25g salāti, sasmalcināti / 1 tsp Grieķu jogurts

Taisīt

  • Butterfly cāļa, otu ar olīveļļu un grilu ar vidēju siltumu astoņas minūtes vai līdz vārīšanai visā, pagrieziena pusceļā.
  • Grilliet bekonu piecas līdz septiņas minūtes, pagriežot līdz pusei.
  • Viegli grauzējiet maizi.
  • Samontējiet sviestmaizi pēc savas izvēles, izplatot grieķu jogurtu uz augšas maizes šķēle.

Sastāvdaļu sadalījums

Vistas ir lielisks liesās proteīna un vitamīna B3 avots, kas palīdz novērst tauku uzglabāšanu. Avokado ir iepildīta ar mono- un polinepiesātinātiem taukiem veselīgākai sirdij. Tomātu satur daudz C vitamīna, kas palīdz organismam veidot spēcīgas cīpslas, saites un kaulu audus. Grieķu jogurts ir divreiz vairāk muskuļu veidojošs olbaltumvielu ar standarta tauku satura jogurtu un tikai pusi no ogļhidrātiem.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru