Strāvas ģeneratora ķēdes

Virgin Active klubi nesen ieguva jaunu komplektu. Daži no tiem ir vienkārši, daži ... ne tik daudz. Virgin Active sauc šo jauno komplektu Fitnesa 5 komplektu, un, ja jūs esat pamanījuši, ka tie parādās jūsu klubā, un viņiem nav ne jausmas, ko ar viņiem darīt, šeit ir īss apraksts, kam seko divas izturības un sprādzienbīstamas varas veidošanas ķēdes jūs varat tos izmantot.

Bulgāru soma

Izveidojis Bulgārijas olimpiskais sportists Ivan Ivanov, tie ir paredzēti, lai palīdzētu stiprināt savu pamatu un attīstīt veiklību. Bulgārijas somu var izmantot kā brīvu svaru dinamiskam kodīgam darbam vai pievienot jūsu ķermeņa svaram, lai veiktu lecamus, squats, spiedes un strāvas mazināšanas darbu pat grūtāk.

TRX Rip Trainer

Tas izaicina jūs visos trijos kustības līmeņos un strādā pie jūsu izturības un kardiovaskulārās saslimšanas, kā arī uzlabo kustību un kustību.

Kaujas virves

Kaujas virves nodrošina intensīvu treniņu, stiprina spēku un uzlabo visa ķermeņa kondicionēšanu.

TiYR

TiYR ir maigs, bet smags, minimāls, bet efektīvs kopējais ķermeņa treniņu rīks. Jūs iesaistīsiet katru muskuļu caur jūsu kājām, sirdi un ķermeņa augšdaļu.

Plyo kaste

Šīs augstas blīvuma putu kastes var palīdzēt jums attīstīt enerģiju, visa ķermeņa sprādzienbīstamību un izturību pret kardio. Pateicoties novatoriskajai konstrukcijai, tās ir viegli uz kājām, potītēm, ceļgaliem un gurniem.

CIRCUIT 1 - (atkārtojiet 3 reizes ar 90 sekundēm starp katru ķēdi)

Riepu spārns - 1 minūte

Squat uz leju un vadīt riepu uz augšu un tad nospiediet to atpakaļ uz leju, lai zemes atkal un atkārtot.

Squat un nospiediet - 20 reps

Stāviet tukšu pozīcijā un paceliet Bulgārijas somu uz kakla mugurpuses. Squat uz leju dziļi tupēt un nospiediet maisu virs jūsu galvas un atvelciet to atpakaļ uz kakla, pirms stāv uz augšu.

Kaujas virves: alternatīvi viļņi ar lēcieniem - 45 sekundes

Turiet virvi katrā rokā un pārmaiņus paceliet un paceliet. Pēc diviem reps katrā pusē veikt lēciens tupēt.

TRX Rip Trainer hokeja šāviens - 15 no abām pusēm

Uzstādiet sānos, ritenīša trenažierim ar abām rokām un atkārtojiet hokeja šāvienu. Pivot uz jūsu kājām, lai pēc iespējas plašāku virkni kustību.

Plyo box spiede - 20 reps

Novietojiet kājas uz plyo kastes un veiciet iespiedumus, kā parasti.

CIRCUIT 2 (to izdariet divreiz pēc pirmās ķēdes ar 90 sekundēm atpūtai, vai četrām reizēm ar 90 sekundēm)

Zemnieku pastaigas - 20 soļi

Uzstādiet riepas vidusdaļu, izmantojiet rokturus, lai to paceltu ar rokām uz jūsu sdies. Izbrauciet 10 soļus, apgriezieties un ejiet atpakaļ 10.

Bagāžas bagāžas jauda - 15 reps

Nolaidiet tukšu pozīciju. Turiet maisu ceļgala augstumā abās rokās, plecu pleksus nolaist un paceliet maisu virs galvas, kamēr rokas nav pagarinātas, un maiss atrodas preses pozīcijā. Lēnām nolaidiet un atkārtojiet.

Kaujas virves: alternatīvi viļņi ar lēcieniem - 45 sekundes

Turiet virvi katrā rokā un pārmaiņus paceliet un paceliet. Pēc diviem reps katrā pusē veikt lēciens tupēt.

Plyo kaste lec - 45 sekundes

Ar kājām pleciem - izvelkieties uz otru un ielieciet uz kastes vidus. Soli atpakaļ uz leju un atkārtojiet.

Tāpat kā lielākajā daļā ķēdes bāzēto treniņu, jo intensīvāk jūs veicat katru darbību, jo lielāks ieguvums. Tagad izmantojiet to, ka esat viens no nedaudzajiem sporta trenažieriem, kurš patiešām zina, kā izmantot visu šo jauno kāju komplektu.

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru