Kriss Hoy's iemesli, lai mēģinātu vērpšanai

Spininga process ir ne tikai par to, ka tas tiek izspiests augstās tempo mūzikā, kad tas tiek uzrunāts, lai gan tas ir par to. Tā ir arī pierādīta un izdevīga darbība visos fitnesa līmeņos.

Riteņbraucējs Sir Chris Hoy, sešu olimpisko čempionu un 11 laika pasaules čempions, ir apvienojis spēkus ar Pure Gym, lai uzsāktu griešanās klases Pure Ride studijā Londonā Moorgate. Klasei vajadzētu būt visaptverošai, tāpēc mēs lūdzām Hojai izskaidrot, kāpēc var strādāt vērpšanai Autobuss lasītāji.

Spiningošana ir apjomīgs treniņš

"Spin klases ir visiem - neatkarīgi no tā, vai esat darba devējs vai nopietns sportists, tur ir kaut kas ikvienam. Spiningošana var palīdzēt jums sasniegt gandrīz visus jūsu fitnesa mērķus, taču tas ir atkarīgs no tā, cik smagi jūs strādājat. [Pure Ride nodarbības] ir vērstas uz to, kādas sesijas es mēdzu darīt, kad es biju apmācību, taču tas nenozīmē, ka vidusmēra cilvēks to nevar izdarīt. Tu diktē intensitāti, diktē spēku, un kā tu iegūstii monetāro un spēcīgāku, tad tu vari palielināt pretestību un pūles. "

Spiningošana ir efektīva

"Es mēdzu veikt divas sesijas nedēļā par statisko velosipēdu, tas ir ļoti efektīvs un izmērāms apmācības veids. Jūsu vidusmēra cilvēks, kam nav bijis daudz laika, lai veltītu treniņu, jo viņiem ir aizņemta dzīve un aizņemta darbadiena, tas ir fantastisks veids, kā to ievietot, un jūs tiešām varat iegūt no tā lielu summu. "

Spiningošana Palielina kaloriju degšanu

"Kad jūs veicat šo sesiju, jūsu metabolisms iet pa jumtu uz visu pārējo dienu. Tas nozīmē, ka sesija ir ne tikai kalorijas, kuras jūs izmantojāt sesijā, bet arī visu dienu, jums tiks sadedzinātas kalorijas, pamatojoties uz intensīvāku sesiju. "

Spinings uzlabos jūsu riteņbraukšanu, protams

"Spininga uzlabo jūsu pedāļu tehnikas efektivitāti, un tas ir ļoti augstas intensitātes treniņš, kas ir kontrolējams. Tas absolūti gatavojas uzlabot jūsu kāju jaudu un savu spin spēku, tādēļ, ja jūs riteņbraukšana, lai strādātu, un jums ir īss karsts kalns par savu braucienu, tas ir tāda veida lieta, ar ko tā palīdzēs. "

Jūs varat pieskarties tieši uz robežu

"Jūs varat daudz stingrāk push sevi uz statisku velosipēdu, jo jūs zināt, ka varat pāriet no glaimākas pūles apstāties. Uz ceļa, ja jūs nokristīsiet ar izsmelšanu, jūs gatavojat ievainot sevi. Statiskā velosipēds jūs varat pacelt sevi tieši uz pašu robežu. "

Spiningošana ir izeja

"Tu ej studijā, paliek tur 45 minūtes un nedomā par kaut ko citu. Tas ir escapism. Fiziski jūs saņemat pabalstu, bet garīgi jūs noteikti saņemat pabalstu too. Tas mazina stresu, kā arī jūs saņemat endorphins un visus šos saistītos ieguvumus. Garīgi, tas ir lielisks veids, kā sākt savu dienu - ja jūs to izdarījāt pirms 8:00 no rīta, pārējā diena būs daudz labāk. "

Izmēģiniet šo ēdienreizes pienskābes sēdi uz vingrošanas bike

Ja jūs vēl nevēlaties pilnībā apgūt pilnu griešanās klasi, Hoy iesaka veikt šādu velotūrisma treniņu, kas padarīs Jūsu ķermeni efektīvāku, apstrādājot izlietotos atkritumus, transportējot skābekli ar asinīm.

"Vai 30 sekunžu sprinta, kam seko minūti atgūšana, četras reizes. Tad ir piecu minūšu maigs pedālis, lai trīs reizes atgūtu un atkārtotu visu, "saka Hoy. "Ja jūs pareizi darīsiet ar saistībām, jūsu kājas būs sadedzinātas un jūsu sirdsdarbība būs maksimāli iespējama. Jūsu ķermenim ir milzīgas pielāgošanas šāda veida pūles. Tas ir ļoti vienkāršs sesiju, bet tas ir ļoti efektīvs. "

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru