Apkrāpšanas dienas ēdienu plāns: Poutine recepte

Saturs

Jūs nevarat pievilināt savu ceļu uz a grūti sešu iepakojumu vai baismīgs bicepss - ir nepieciešami centību un godīgums sporta zālē un virtuvē. Bet nepāra krāpšanās diena atlīdzina savu smago darbu un palielina jūsu gribasspēku rezerves - un, ja jūs varat to izdarīt, neizmantojot trans taukskābju junk, vēl labāk. Visi ēdieni šajā plānā, ieskaitot putnu gaļu - čipsi, sieri un mērces trauki, kas ir populāri Kanādā, - ir diezgan dekadenti, bet piedāvā vērtīgas barības vielas, kas palīdzēs jums izkļūt, ieskaitot veselīgus dabiskos taukus. Iet uz sevi, izturieties pret sevi.

Brokastis

Pankūkas ar zemesriekstu sviestu Dabīgais jogurts un medus nodrošina muskuļu veidojošo proteīnu

Pusdienas - Poutine

Sastāvdaļas (kalpo 2)

Saldie kartupeļi / mizoti un sagriezti ķīlēs / 1 ķiploku krustnagliņas, sasmalcināts / 100 ml mērce (gatavs) / 4 raķešu bekons / 50 g cheddara siers, rīvēts / 2 tbsp rapšu eļļa / sāls un pipari pēc garšas

Taisīt

  • Sajauciet sviestu un ķiplokus un kārtojiet kartupeļus ar maisījumu. Pagatavo ar sāli un pipariem.
  • Uzlieciet uz cepešpannas un 20 minūtes pagatavojiet 180 ° C / gāzes zīmi 4, regulāri pagriežot.
  • Izņemiet cepšanas paplāti, ielieciet tajā grauzdētu, ielīmējiet Čederi un ievietojiet to. Atgriezieties krāsnī 20 minūtes vai līdz siers kļūst kraukšķīgs.
  • Uzkarsē eļļu pannā vidējā siltumā un pagatavo bekonu piecas minūtes, līdz tā kļūst kraukšķīga, pagriežot uz pusēm.
  • Sasmalciniet bekonu un pasniedziet mikroshēmu virsū.

Vakariņas

Vistas korma ir bagāta ar tauku cīņas vitamīnu B3 un šķiedrvielu iepildīšanu

Uzkodas

Tumšā šokolāde un popkorns piedāvā šķīdumu pildījumu un sirds veselīgu flavonoīdus

 

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru