Čārlza Poliquina augstākās apmācības iezīmes

Esmu bijis spēks treneris gandrīz trīs desmitgades, un gadu gaitā esmu satiku daudzus spēcīgus un ļoti veiksmīgus sportisti. Daži no tiem ir pārvarējuši milzīgus šķēršļus, lai sasniegtu savus panākumus, bet citās ir lieliska ģenētika vai, šķiet, ir atraduši ātru virzību uz super spēku. Bet neatkarīgi no tā, kā šie sportisti kļuva tik spēcīgi, viņiem gandrīz vienmēr ir piecas kopīgas iezīmes. Lūk, ko esmu iemācījies par šiem sportistiem, lai jūs varētu atkārtot savus ieradumus un redzēt savus spēka līmeņus. Viņi vērtē atpūtuEs nesen vakarējos vakariņojos ar leģendāro pasaulei spēku lietišķo čempionu Edu Koenu. Cik labi viņš bija? Viņš kļuva par pasaules laurulīšu čempionu 21 gadu vecumā 82kg rajonā, uzvarot par 63kg. 1991. gadā 100 kg bija 1,090 kg (436 kg izmitināti, 247 kg stendi, 409 kg smagie pacēlāji). Kad pacēlāji saskārās ar Ed Coan, viņi visi cīnījās par otro vietu. Jūs varētu sagaidīt, ka Edes pamatnoteikums ir tāds, ka jums vajadzētu mācīties ar milzīgo intensitāti, bet noslēpums, ko viņš kopīgi ar mani, ir tieši pretējs. Viņš saka, ka viena no svarīgākajām viņa apmācības daļām bija daudz atpūtas, tai skaitā dienas nap. Viņš nepiedāvāja nekādus recenzējamus zinātniskus dokumentus, lai atbalstītu viņa viedokli, bet prātā tas bija tikai veselais saprāts. "Tu neatgūsti, tad tev neaug," viņš teica. Viņi dara to, kas viņiem strādāEsmu redzējis, ka sportisti ar salīdzināmu spēku attīstās, izmantojot dažādas pieejas. Daži zvēr pie īsiem treniņu cikliem, daži pēc gariem. Daži patīk "piramīdas" uz augšu un uz leju to svaru vienā treniņā, bet citi dara vairākas kopas ar maksimālo svaru. Neskatoties uz šīm atšķirībām, ir viena iezīme, ka tiem ir kopīga iezīme: viņi ir "ķermeņa gudri". Ja viena mācību metode nedarbojas, viņi mēģina citu, līdz viņi atrod sistēmu, kas viņiem vislabāk darbojas. Izmantojot izmēģinājumu un kļūdu, viņi uzzina visefektīvākos veidus, kā ievērot pārslodzes principu. Viņi izvēlas mentoruLiels padoms ir atrast to, kurš ir veiksmīgs, un kopēt to, ko viņi dara. Ja jūs vēlaties kļūt par čempionu spēlēšanas spēli, meklējiet padomju spēku lifts. Un, ja jūs nevarat apmeklēt mentorus personīgi un apmācīt zem viņiem, izlasiet viņu grāmatas. Viņu rezultāti pierāda, ka viņi zina, par ko viņi runā. Viņi pastāvīgi eksperimentēKatrs no tiem sportistiem, kurus es runāju, centās daudz ko stiprināt. Šī dabiskā zinātkāre un vēlme eksperimentēt un uzņemties risku ir svarīgas jēdzieni. Nav tādas lietas kā vienota, ideāla treniņa ikvienam - katrai sistēmai ir kāda ietekme, un daži strādā labāk nekā citi. Eksperiments ar dažādām metodēm ir vienkārši mācību procesa daļa. Es uzskatu, ka tas ir nomākts, redzot tik daudz treneru un organizāciju, kas apgalvo, ka viņiem ir ideāla treniņu sistēma. Neviena sistēma nav labākā ikvienam. Ir svarīgi eksperimentēt, lai uzzinātu, kas jums darbojas. Viņi ir lieliski stresa vadītājiVeiksmīgi sportisti var redzēt neveiksmīgu notikumu vai šķēršļu iespējas, nevis trūkumus. Viņiem bija bijušas neveiksmes, ko viņi izmantoja, lai uzlabotu. Frīdriha Nīčes vārdos: "Kas mani neiznīcina, man padara spēcīgāku". 

Saņemiet padomu, atrodiet kursu un iegādājieties papildinājumus charlespoliquin.com Lai iegūtu vairāk ekspertu konsultācijas par apmācību, abonējiet MF - mēs jums sniegsimpieci izdevumi £ 5 apmērā.

Lejupielādējiet jaunāko izdevumu digitālo versiju noiTunes.

Esi pirmais, kas redz mūsu pavisam jaunu interaktīvo iPad žurnālu! Klikšķis šeit apturēt informētību.

Ātrie padomi, lai padarītu milzīgus soļus

Apzināties atpūtuIr viegli domāt, ka jums vajadzētu strādāt visu diennakti, lai kļūtu stiprāki, bet atpūtieties, kad jūs uzlabojat. Klausieties savu ķermeniJūs esat unikāls, tādēļ tas, kas darbojas kādam citam, var nedarboties jums. Klausieties savu ķermeni: tas ir vienīgais mērierīce, kas jums pieder.Turpiniet eksperimentētDodiet mācību programmai laiku, lai strādātu, bet, ja jūs neredzat rezultātus, turpiniet darbu. Eksperimentējiet saprātīgi un uzziniet, kā jūs atbildat.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru