Čārlza Poliquina fitnesa padomi

Saturs

Es esmu stingrs ieguvējs un cīņa par muskuļiem. Ko es varu darīt?Jūs varat vīrietis uz sākumu. Nav tādas lietas kā grūti ieguvēji, bet tā var kļūt par pašpārliecinošu pravietojumu. Ja jūs nekoncentrējat uz kustībām, jūs neiegūsit peļņu, tāpēc atgriezieties pie pamatiem. Jūsu treniņam vajadzētu ilgt ne ilgāk kā stundu - ilgāk, un jūs veidojat draudzību, nevis muskuļus. Un izvairieties no visiem satricinājumiem. Es redzu cilvēkus visu laiku čatā vai viņu tālruņos vai lasot papīru. Tu turi vilcienu. Sidnejā, Austrālijā, ir sporta zāle, kur vienīgā saruna ir atļauta, ja izsmidzināšanas laikā tiek izsaukta reps. Šī ir jauka vieta, kur izdomāt. Kāda ir lielākā daļa vīriešu treniņu?Atgūšana. Apmācība ir yang, atgūšana ir yin. Un es domāju pareizu atveseļošanos, nevis tiešsaistes pārlūkošanu jaunākajām ziņām un paraugu treniņiem, kas jūsu kortizola līmeņus sāks strauji pieaugt, jo jūs esat pārliecināts, ka kaut ko pazaudējat. Plānojot programmu, tas ir jautri nodarbības un atceries, ka dzīvi ir daudz nekā mācības. Masāža ir viens no maniem iemīļotajiem augšanas paātrinātājiem. Kā ar apmācību, šķirne ir svarīga ar masāžu. Eksperimentējiet ar dažādiem tipiem un terapeitiem. Nav pārliecināts? Nav svarīgi - izmēģiniet to jebkurā gadījumā. Galu galā jūs man paldies.Es esmu aizņemts darbā, tāpēc ēdienreizi var būt visur. Ko es varu darīt, lai palīdzētu uzturēt muskuļus?Saglabājiet slepeno jūru ar lielu kaloriju uzkodām. Birojam man ir burka ar riekstiem un žāvētiem augļiem. Ja mani barošanas laiki aizkavējas, es noņemšu divas saujas no premiksa jar, lai nemainītu cukura līmeni asinīs. Tas satur aprikozes, mellenes, rozīnes, vīģes, ķirši, mango, pistācijas, indijas, valrieksti, datumi, pekanrieksti, Brazīlijas rieksti, lazdu rieksti, makadāmijas, ķirbju un sezama sēklas. Papildus kvalitatīvu kaloriju slodzei es iegūst arī vērtīgas uzturvielas, piemēram, Brazīlijas riekstu selēnu, Indijas magnija magnija un žāvētu augļu antioksidantus.

Charles Poliquin katrā ailē ir kolonna Vīriešu fitnesa tāpēc, lai iegūtu vairāk politikvismu, pievieno žurnālu. Mēs jums piešķirsim pieci izdevumus par 5 £.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru