Izaicini sevi peldēt 5K tikai astoņu nedēļu laikā

Saturs

Lielākajā daļā pašpārliecinātas transmisijas 5 km garums nav tālu - tas ir stundas gājiens, vairāk nekā pusstunda brauciens lielākajai daļai vai pat ātrāk velosipēds. Tomēr tas ir rupjš garš ceļš, kad jūs braucat caur ūdeni - 2½ stundas ir labs mērķis neziņotiem.

Tas padara to par nopietnu izaicinājumu savam vidējam Džo jeb Džozefīnam, bet tas, kas ir ārkārtīgi sasniedzams, ja jums ir stabils fitnesa pamatojums, daži uzticību baseinam un Swimathon treniņu plāniem. Protams, to nerunājiet tādā veidā, kad piesakāties sponsorēšanai - "Es daru 200 garu manu vietējo 25m baseinu", izklausās daudz iespaidīgāk, kā arī to, ka ir patiesība.

Swimathon ir ikgadējs ūdens līdzekļu vākšanas līdzeklis, kas šogad atbalsta Cancer Research UK un Marie Curie. Tas tiek turēts peldbaseinos visā Lielbritānijā no piektdienas 27. līdz svētdienai, 2018. gada 29. aprīlim.

5km attālums ir visilgākais, ar kuru jūs varat iestatīt savus apskates objektus, bet privātpersonām ir arī 400 m, 1,5 km un 2,5 km peldes, savukārt divu cilvēku komandas var nokļūt 1,5 km vai 5 km attālumā.

Un cilvēkiem, kuriem ir pienācīgas izturības līmenis, 5 km attālumā vilciens ir tikai īstais laiks. Swimathon ir iesācējs, starpposma un progresīvas desmit nedēļu apmācības plāni visiem attālumiem savā tīmekļa vietnē, un, lai gan tie, kuriem ir kalendāri uz rokām (vai kas ir lasījuši virsrakstu šajā rakstā), norāda, ka ir tikai astoņas nedēļas pirms pasākuma, mēs esam pārbaudījuši ar Jolyon Finck, Swimathon galveno treneri, kas kopā plānus izvirzīja, un viņš ir apstiprinājis, ka nav pamata peldēties taisni trīs nedēļas laikā.

Skatīt saistītus labākās ūdensizturības fitnesa izsekotājus baseina peldētājiem. Labākā peldbaseina aizsargbrilles no 2018. gada. Bezmaksas peldēšanas mācību plāni no Speedo. Lielajā labdarības izaicinājumos: dariet labu, justies labi.

Visi 5km apmācību plāni liek jums ievietot trīs (dažkārt divas) sesijas nedēļā. Šo sesiju ilgums ir no 30-75 minūtēm iesācēja pusplūsmas plāna grafikā līdz 60-100 minūtēm uzlabotajā apakšprogrammā 1½ stundu plānā.

Finck iesaka cilvēkiem, kuriem ir izturības notikumu gaitas vai velosipēdistu pieredze, vajadzētu būt iespējai nodot šo ūdeni, kas paliek ūdenī, un pludmalē jauniešiem plāna gaitā jāuztver vislielākais fiziskais stāvoklis. Pat tiem, kas ūdenī ir pavadījuši nedaudz vairāk laika, būtu jāapzinās viņu prasmes, pateicoties dažādām tehnikas treniņiem, ko jūs izmantojat.

Protams, ja šīs nedēļas sesija iesācējiem 5K plānā - 70 minūtes peldbaseinā, kas aptver 2250 m, izmantojot dažādus trāpījumus - tas izklausās pārāk daudz jautā, tas, iespējams, nozīmē, ka jums vajadzētu pieteikties kādam no īsākiem attālumi. Finck iesaka 1,5 km kā labu sākumpunktu tiem, kuriem nav izturības sporta fona vai kuri peld ar lielu izaicinājumu. Šīs nedēļas sesija iesācējiem 1.5km plāna pulksteņos ir daudz vairāk vadāmas 600m. Neatkarīgi no attāluma, kuru jūs izvēlaties, Swimathon ir vērtīgs izaicinājums, kas var izraisīt patiesu aizraušanos ar baseinu.

Swimathon ir 27.-29. Aprīlī. Atrodiet dalībnieku baseinu un pierakstieties vietnē swimathon.org. £ 9,75 - £ 26, plus līdzekļu vākšana

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru