Svinēt Valentīna dienu ar vienkāršu pāru jogas kārtību

Saturs

Ja jūs sekojat pa ceļam, kurā valda labi, Valentīna diena var būt šausminoši klišejisks cēls - vakara saspringta saruna iesaiņotajā restorānā, kur šanferi mēģina un pārdod jums mežģīnes rozes par jebkuru pop.

Tātad šogad, kāpēc ne domāt ārpus kastes, meklējot darbības, kas saistītas ar jūsu ievērojamo citu? Ja jūs vēlaties sazināties ar savu partneri pilnīgi jaunā Valentīna dienā, izmēģiniet šo ātru un vieglu jogas secību, ko izveidojuši Yogi2Me skolotāji Sarah un Nick.

1. Sēdiet krosnainā stāvoklī atpakaļ uz aizmuguri. Šeit vienkārši mēģiniet savienot, atzīstot, kur uz mugurkaula jūs saskaras viens ar otru un sajūt elpu, kas plūst pa abiem mugurkauliem.

2. Paplašiniet rokas un piestipriniet palmas ar īkšķi uz augšu. Pavirziet pa kreisi, kreiso roku noliekot, lai atvērtu krūtīm, vienlaikus saglabājot rokas un plecu augstu. Pagriezieties no mugurkaula saknēm uz galvas vainagu. Atkārtojiet kreisajā pusē.

3. Salieciet kājas un sēdiet ar ceļiem, lai jūsu kājas būtu līdzenas uz zemes. Pavērsiet elkoņus un izmantojiet savas kājas, lai piespiestu jūsu partnera apakšējo muguru / astiņu. Dariet to pāris reizes, tad mēģiniet virzīt visu ceļu uz stāvu.

4. Kad esat uz augšu, savienojiet krustu ar krustu (tas ir lielais trīsstūra kauls pie mugurkaula pamatnes). Paceliet rokas lūgšanā debesīs un lūdziet savam partnerim paņemt plaukstas locītavām un noņemt augšstilbu uz priekšu, vienlaikus pacēloties ķermeni. Izbaudiet jauku muguru!

Yogi2Me ir lietotne, kas ļauj rezervēt pilnīgi kvalificētus jogas skolotājus sesijās jūsu mājās, birojā, viesnīcā vai jebkurā vietā, kur vēlaties. Pieejams App Store vai apmeklējiet jogi2me.com

IETEICAMIE: "Puiši, kas dara svērumus vai palaiž - joga maina savu dzīvi"

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru