Svinēsiet Pankūku dienu kā Elites ģimnāziju

Jay Thompson, starptautiskais elites ģimnāzis un Britu Sadraudzība un Eiropas jaunākais čempions, ir izveidojis savu pašu "mancake" recepti. Ja jūs meklējat kaut ko, kas palīdzētu paaugstināt jūsu enerģijas līmeni un vēlaties ēst, piemēram, olimpisko spēļu zāle, tad kāpēc nedod šo veselīgo pankūku recepti?

"Šis ir mans" doties uz "pankūku recepti, ko es ēdu gandrīz katru dienu! Katru rītu es mēģinu vienmēr ēst banānu un mellenes, jo banāni ir pilni kālija, un mellenes ir super pārtika, kas ir pilna ar labestību, "saka Thompsons. "Ēdami šos ēdienus ar veselīgu un barojošu pankūku, jūs sagādāt nedaudz vairāk satraukumu par to, kas varētu būt tipiskas un urbtas brokastis."

Cilvēkam, kurš darbojas kā Thompson, recepte ir skaidrs. "Ne tikai šīs pankūkas garšo garšīgas, tās ir lieliskas ēst pirms vingrinājuma, jo tās lēnām atbrīvo enerģiju un tās ir pilnas ar zemu carb proteīnu, un tieši to es meklēju, lai mani piesaistītu visām intensīvajām mācībām, ko es daru dienu dienu, "viņš saka. "Es esmu izmantojis kokosriekstu miltus šajā receptē. Tas ir lielisks papildinājums standarta pankūka receptei, jo tas ir veselīgāks, bez glutēna un iepako pēriens 5 gramus šķiedrvielu uz 2 ēdamkarotes (ar tikai 2 gramiem kopējo un piesātināto tauku). Tas ir ideāls sportistiem, kuri meklē uzturvērtības līdzsvarotas brokastis. "

Sastāvdaļas

  • 2 tbs Extra Virgin kokosriekstu eļļa
  • 1tbs Agave Nektārs
  • 3 lielas olas
  • 1/4 glāzes kokosriekstu piena
  • 1 tsp vaniļas ekstrakts
  • 1/4 tases Organisko kokosriekstu miltu iesēta
  • 1/4 tējkarotes tartra krēma
  • 1/8 tējkarotes soda
  • 1/8 tējkarotes sāls

Metode

  1. Krēmu apvieno kokosriekstu eļļa un agaves nektārs
  2. Pievienojiet kokosriekstu pienu un vaniļas sajaukumu, līdz gluda
  3. Pievienojiet kokosriekstu miltus un sajauciet līdz gludai
  4. Visbeidzot pievienojiet zobakmens, soda un sāls krēmu
  5. Nepārslēdziet. Ja jūs pārāk sajaucat zobakmens un soda sula, tas nedarbosies
  6. Cepiet trauku līdz vidējai temperatūrai un izkausē nedaudz kokosriekstu eļļas
  7. Izmantojiet kauss, lai pārlejiet nelielu daudzumu mīklu sēšanas pannā
  8. Flip vienu reizi tikai tad, kad pankūka apakšā ir zeltaini brūna (šīs pankūkas nav burbulis tikpat daudz kā citas pankūkas)
  9. Pāriet uz šķīvi un nekavējoties ēst ar svaigām mellenēm vai mīkstajiem augļiem un papildus agva nektāra izspiestu

Jay Thompson's Mancake recepte tika izveidota sadarbībā ar The Groovy Food Company (www.groovyfood.co.uk)

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru